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伍進(jìn)寶:簡(jiǎn)單有用的健康減肥方法

健康養(yǎng)生

2016-01-20 3795

減肥已經(jīng)成為很多人日常生活中比較重要的話(huà)題之一

，常見(jiàn)的健康減肥方法主要是飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)減肥，不健康的減肥方式則是通過(guò)減肥藥物刺激、節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。下面為大家推薦一些最有用的健康減肥方法：
　　食療健康減肥：正常人一般習(xí)慣于一日三餐，而人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也許有人會(huì)說(shuō)，吃夜點(diǎn)同樣能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是這樣會(huì)產(chǎn)生超額能量，使剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪，蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、不吃肉類(lèi)食物。
　　運(yùn)動(dòng)健康減肥：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度肥胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

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