現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，競爭日益激烈，人們的內(nèi)心也越來越浮躁，甚至產(chǎn)生一系列心理和精神問題。如何在這個喧囂的世界保持一份內(nèi)心的寧靜？學習中醫(yī)養(yǎng)心知識，可滋養(yǎng)心靈，養(yǎng)心則養(yǎng)生。

　何謂“養(yǎng)心”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是“恬惔虛無”，即保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境?！梆B(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法，是調適情志。人的情志變化是機體對外界刺激的客觀反應，與臟腑功能密切相關。情志變化是人主體活動的外在表現(xiàn)，在正常情況下并不致病。但異常的情志變化，暴發(fā)性情志障礙可引發(fā)疾病。人不能無七情六欲，但要調控在適當生理范圍之內(nèi)。

　　對于調節(jié)人的情志，《千金要方·道林養(yǎng)性》作了較詳細論述，提出了“十莫兩勿”、“十二少”、“十二多”等。要求人們“莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫憂愁、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑”。勿汲汲于所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命，若能不犯者，則得長生也，因為“多思則神殆，多食則志散，多余則志昏，多事則行勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。此十二多不除，則榮衛(wèi)失度，氣血妄行，喪生之本”。持續(xù)性情志失調，引起氣血失和及臟腑功能紊亂而發(fā)病。所以，“善攝生者，長少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行。”這是養(yǎng)心的關鍵。古人在情志調適方面，用“莫”“勿”“少”“多”等概括，認為人的七情六欲過極足以使人致病而折壽。凡情志抑郁，煩躁不安?；嫉没际В喑钌聘姓?，容易導致氣滯血瘀，暗耗陰液，損傷正氣，感邪患病。所以，要保持樂觀的情緒，開朗的性格，良好的涵養(yǎng)，開闊的胸懷，從而達到心地寬廣，情志暢達，順乎自然，防病健身，延年益壽，這也是養(yǎng)心長壽的重要因素。

　　以德養(yǎng)心

　　“積善成德”，德的核心是做善事。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。中醫(yī)認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。可見，道德修養(yǎng)不僅是品質的要求，更是養(yǎng)生的手段。可以做些力所能及的好事，如參加義務勞動等，雖是小事，但也就實現(xiàn)了助人為樂，自己快樂。