1.培養(yǎng)幽默的情趣
偉大導(dǎo)師列寧曾說過:“幽默是一種優(yōu)美的品質(zhì)?!庇哪蔷哂兄腔?、教養(yǎng)和道德上的優(yōu)越感的表現(xiàn)。幽默輕松,表達(dá)了人類征服憂患和困難的能力,它是一種解脫,是對生活居高臨下的“輕松”審視。一個渾身洋溢著幽默的人,必定是一個樂天派。人們在現(xiàn)實生活中,一定會遇到各種困難和矛盾,若以幽默對待必會增添無窮妙趣。有這樣一個以幽默巧避“家庭戰(zhàn)爭”的故事。古希臘偉大哲學(xué)家蘇格拉底的妻子,是一位脾氣暴躁的人。有一天,哲學(xué)家正和他的一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問題,他妻子突然跑來,不由分說大罵一通,接著又提起裝滿氷的水桶猛地一澆,把蘇格拉底全身都澆透了。學(xué)生們以為老師一定會大怒,然而出乎意料,他只笑了笑,風(fēng)趣地說道:“我知道,響雷過去,一定會下雨的?!贝蠹衣犃?,不禁哈哈大笑,他妻子也害羞地退了出去。
這種以幽默來處理家庭矛盾的方式,即使對方把弦繃得很緊,也會緩和下來,做出熱情的反應(yīng)。醫(yī)學(xué)研究表明,幽默是一種積極的心理預(yù)防形式,善用幽默的人最健康,因為幽默能使人心情舒暢,能夠調(diào)節(jié)人體神經(jīng)中樞,有利于排泄積郁,解除疲勞和煩惱。所以,經(jīng)常生活在幽默風(fēng)趣的氣氛中,臉上就會經(jīng)常顯現(xiàn)出健康輕松的微笑。
2.別讓自己寂寞無聊
當(dāng)一個人寂寞無聊的時候,最容易陷入一種憂煩的氛圍之中,這時最好不要獨處于寂寞之中,應(yīng)該主動地多接近一些樂觀、通達(dá)的朋友,遠(yuǎn)離寂寞。接近待人誠懇、積極向上、樂觀進(jìn)取的朋友,無形之中會使你變得豁達(dá)開朗,忘卻憂愁,產(chǎn)生一種積極向上的創(chuàng)造生活的潛在能力。
孤獨和孤僻會給人帶來精神上的空虛和痛苦,必然會影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,使神經(jīng)一體液的調(diào)節(jié)失去平衡,免疫系統(tǒng)的防御功能下降。隨著機體內(nèi)“防線”的崩潰。病邪的入侵也就有可乘之機了。再則,孤獨和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢,往往帶來舉動上的自我摧殘。或借酒澆愁,或以煙解悶……不一而足。美國賓夕法尼亞州有位女性,丈夫兩年前不幸病故。自此,她深感自己陷入了寂寞、凄涼的深淵,孤獨使她曰漸消瘦,體重減少了 22.6千克,而且感到精疲力竭。據(jù)統(tǒng)計,美國70歲以下孤居的離婚男子,心臟病、肺癌和胃癌的死亡率是非獨居者的2倍,肝硬化、高血壓的死亡率則分別為非孤居者的3倍。要知道,煢煢孑立,形影相吊,是滋生疾病的根源之一。那么,如何避免孤獨呢?主動與人交往是避免孤獨的一個好方法。因為交往是人類現(xiàn)代社會的維生素。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),交往不僅對個人的社會化和個性的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用,而且對每個人的生理和心理健康、生命的延續(xù),同樣起著至關(guān)重要的作用。正是交往,使得人們得以彼此交流感情,排遣孤寂;也正是交往,使人增添了許多積極樂觀的情緒,產(chǎn)生了許多幸福感與滿足感。科學(xué)家經(jīng)過研究,證實人與人的社會接觸交往,可抑制大腦后下丘腦區(qū)的活動,降低乙酰膽堿、氫氧基皮質(zhì)酮(一種腎上腺皮質(zhì)內(nèi)分泌素)和兒茶酚胺的分泌率。這些化學(xué)物質(zhì)能使人呼吸加快、心跳加速以及出現(xiàn)其他應(yīng)急的生理癥狀。
事實上,社會關(guān)系差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴(yán)重。這是因為,社交能滿足人們精神方面的某種需要。人體為了保護(hù)機體健康,既需要營養(yǎng)、體育、休息和生理等方面的滿足,也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足,以保持良好的心理,達(dá)到身心平衡。
3.專注于工作也是在養(yǎng)生
志有所專,樂以忘憂是現(xiàn)實生活中運用最廣的情志養(yǎng)生方法。它是指選擇自己感興趣的事情,專心致志地去從事它,于是在享受興趣帶來樂趣的同時,忘卻了其他事情,達(dá)到了養(yǎng)生的目的。其實,我們每天的工作都是一種養(yǎng)生,都是“志有所?!钡木唧w表現(xiàn),只不過我們自己沒有察覺罷了。
大發(fā)明家愛迪生是個對工作非常專注的人,他工作很辛苦,幾十年如一日,每天只睡3?5個小時,工作的時間卻有十幾個小時,可他從來不覺得辛苦,反而在興趣的驅(qū)動下不知不覺地達(dá)到了“志有所?!钡牧己脿顟B(tài)。
通常情況下,從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫(yī)的養(yǎng)生理論,他的做法也應(yīng)當(dāng)算是過勞了。然而,由于他全部精力都投入到了發(fā)明之上,甚至達(dá)到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字,當(dāng)然也就擺脫了繁雜的俗務(wù),成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣,工作不但沒有拖垮他的身體,反而使他活到了80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的方法。其實許多人一直都在實踐它,卻并不明白它對身體保健的巨大好處。