樹德中學(xué)上演別樣課堂 ：5分鐘“微”動作換來大健康 ——新青羊 慢性疾病已經(jīng)給人民健康和社會發(fā)展帶來了嚴重危害和挑戰(zhàn)，這些慢性疾病都與不均衡飲食、身體活動不足等不良生活方式有密切關(guān)系。根據(jù)最新發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》，超重肥胖率及慢病患病人數(shù)均呈上升趨勢，不健康的生活方式是非常重要的因素，其中我國成人經(jīng)常鍛煉率僅為18.7%，超過80%的成年人運動不足。加強鍛煉，推廣運動處方，倡導(dǎo)健康生活方式就成為當(dāng)務(wù)之急。有專家指出，“只要通過各種手段，將慢性病的預(yù)防和干預(yù)措施轉(zhuǎn)化為政府、社會和公眾的整體行為，慢性病是可以預(yù)防和戰(zhàn)勝的?！? 現(xiàn)場 “微體檢” 身體好不好現(xiàn)場來檢驗 10月13日是一年一度的“世界保健日”。一場現(xiàn)場“最快樂”、“沒有一個人打瞌睡”的健康講座在樹德中學(xué)光華校區(qū)舉行。此次講座融知識性、趣味性、可操作性為一體，來自青羊疾控的專家胥江，語言風(fēng)趣幽默，現(xiàn)場1000名師生“手舞足蹈”，通過“微運動”將課堂演化成了健身房、游樂場。 “大家跟著我做，你的左手能否繞過腦后摸到你的左耳朵？”一段簡短視頻介紹了中國健康知識傳播激勵計劃相關(guān)信息后，講座立馬開啟“趣味模式”。疾控中心專家胥江的“反手摸耳朵”游戲立即吸引了場下師生們的注意。隨后，“平收抬手臂”、“金雞獨立”等互動體驗輪番上場，師生們或在臺下積極參與，或沖到臺上進行“比拼”，整個現(xiàn)場異常熱鬧。 簡單好玩的健康測試游戲，讓師生們對自己的健康進行“微體檢”，然后根據(jù)“微體檢”結(jié)果，有針對性地傳授一些“微動作”來進行預(yù)防或者康復(fù)。同時，胥江還現(xiàn)場教授了適合在辦公室、教室、家庭內(nèi)鍛煉的徒手醫(yī)療保健操--“五步拉筋操”。 高一年級的學(xué)生李琳怡告訴記者，因為上了高中學(xué)業(yè)較重，活動鍛煉的時間相對較少?！耙郧皩σ恍┙】瞪盍?xí)慣有了解，但了解得并不如今天深入?！迸c李琳怡相比，她的同學(xué)裴濟東“玩”的十分認真?！昂苡幸馑?！”裴同學(xué)說，這些“小動作”不僅對自己有用，還可以回去教教家人，一起運動。 普及 “微運動”有效簡便又經(jīng)濟 據(jù)講課專家、第七屆中國十大健康風(fēng)尚人物、青羊區(qū)疾控中心首席專家胥江介紹，中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡?走向健康）是由國家衛(wèi)生計生委、國家體育總局、中國記協(xié)等單位聯(lián)合發(fā)起，可口可樂中國提供支持的健康傳播項目。青羊區(qū)從2010年起就開始實施該項目，每年都會開展形式多樣的健康活動，大力推廣“步行日”、“微運動”。而此次講座上普及的“微運動”--五步拉筋操，也是讓師生們在世界保健日近距離了解“微運動”，并從中收獲更多的健康和快樂！ 據(jù)悉，“五步拉筋操”由胥江編創(chuàng)，是專門為辦公一族、中老年朋友量身打造的最簡便、最經(jīng)濟、最有效的運動療法。該套操不但可以強身健體，而且對頸、肩、腰、腿等部位肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬癥狀以及高血壓、糖尿病、肥胖、癌癥等多種慢性病都有良好的預(yù)防和康復(fù)效果。 記者從胥江處了解到，該套操只有幾個“微動作”，簡單易學(xué)，可以整套練習(xí)，也可以分開練習(xí)，一般幾分鐘就可從頭“練”到腳。大家不用花錢買器材，不用花時間進健身房，可以把這套操融入到日常生活中，隨時隨地都可鍛煉，可實現(xiàn)“微運動，大健康”。 （張靜 報道）