客戶:偉易達(dá)集團(tuán)
地點(diǎn):廣東省 - 東莞
時(shí)間:2015/4/26 0:00:00
第一部分:認(rèn)識(shí)壓力
? 小測(cè)試——清晨的煩惱
? 什么是壓力?
? 壓力源的種類
? 常見(jiàn)的壓力源
? 壓力的種類
? 壓力的征兆——生理信號(hào)
? 壓力的征兆——心理信號(hào)
? 壓力的征兆——情緒信號(hào)
? 壓力的征兆——行為信號(hào)
第二部分:認(rèn)識(shí)情緒
? 什么是情緒?
? 情緒的來(lái)源
? 壓力與情緒的關(guān)系
? 小測(cè)試——你看到什么
? 情緒ABC理論
? 不合理的信念
? 情緒的種類
? 情緒的“鐘擺效應(yīng)”
第三部分:正確對(duì)待情緒和壓力
? 生理存活的力量源泉
? 壓力是意識(shí)存活的營(yíng)養(yǎng)源泉
? 壓力是保護(hù)自我
? 壓力進(jìn)步的動(dòng)力
? 壓力是不和協(xié)預(yù)警信號(hào)
第四部分:自我認(rèn)知
? IQ&EQ模型
? 冰山理論
? 心理健康分類
? 互動(dòng)——我是誰(shuí)?
第五部分:如何管理情緒和壓力
? 把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度
? 壓力管理的三種途徑
? 去除環(huán)境中不必要的壓力源——規(guī)劃工作生活,避免壓力
1、短中長(zhǎng)期目標(biāo)一致
2.、良好人際關(guān)系
3、 溝通交流
4、時(shí)間管理
5、營(yíng)養(yǎng)有健康
? 培養(yǎng)應(yīng)付那些壓力的認(rèn)知和能力——改變認(rèn)知系統(tǒng),化壓力為動(dòng)力
1 、培養(yǎng)興趣
2、積極心態(tài)
3、對(duì)問(wèn)題困難挫折轉(zhuǎn)換看法
4、 事件定義轉(zhuǎn)換
5、 必勝信念
6.、注意力轉(zhuǎn)移
7、停止抱怨、解決問(wèn)題
8、由依賴、托付走向獨(dú)立
9、杜絕借口
10、 培養(yǎng)健全的人格
? 疏導(dǎo)或轉(zhuǎn)移壓力情緒——應(yīng)用技巧方法,釋放化解壓力
1、正確面對(duì)問(wèn)題
2、改變不良習(xí)慣
3、有氧運(yùn)動(dòng)
4、 融入大自然
第六部分:其實(shí)我們很幸福
? 學(xué)會(huì)情緒調(diào)理
? 增加正面情緒
? 李云龍的壓力
? 其實(shí)我們很幸福