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龐薇:春天養(yǎng)生重在護(hù)肝膽 7件事情需做到
2016-03-17 1021



一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春。踏著春天的腳步,春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時(shí),季節(jié)交替,乍暖還寒,一方面人們?nèi)菀咨?,另一方面也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

  《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)《健康》雜志的報(bào)道,總結(jié)出春季最應(yīng)該做的7件事。



  1 保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

  應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。



  2 進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙、深入的參加《素養(yǎng)奇跡體驗(yàn)營(yíng)》排腸毒與肝膽毒等都是不錯(cuò)的選擇。

  此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。





 3 春天應(yīng)該多吃豆芽

  豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

  在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。



 4 適合做伸展運(yùn)動(dòng)

   春節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇,也是戶外活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī),不妨帶上家人、帶上好心情一起到戶外多做運(yùn)動(dòng),伸展筋骨吧。



 5 最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

  春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

  此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。



6 到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。



 7 草藥幫助春季排毒

  春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。

  此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。




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