主講:葛璐
【課程背景】
科學技術日益進步,視頻會議、在線交流等高科技充斥著管理者的日程,他們每時每刻都在絞盡腦汁想辦法保持競爭優(yōu)勢,神經系統(tǒng)持續(xù)被高度喚醒,隨時保持著“在線”狀態(tài),超壓不可避免。多少上市公司、知名企業(yè)的高管的早逝猝死案例為我們敲醒了警鐘。
當員工挑剔、冷漠、 煩躁易怒、對工作突然失去興趣,很多領導質疑員工忠誠度,重大項目關鍵時刻,臨陣換將。錯,冤枉了壓力癥候群,引發(fā)團隊猜疑。
一名優(yōu)秀的管理者,應當能夠對壓力有科學的認知,不僅能夠讀懂自己,也能洞察他人身心壓力的各種反應,有效地對下屬的情緒壓力進行疏導,從而進行有效的團隊情緒壓力管理,提高整個團隊的協(xié)作精神和工作士氣,直接促進工作績效的提升。
本課程根據企業(yè)培訓的需要,以“心理學”為核心學科,融合團隊管理、積極心理學(正面心理學)、健康營養(yǎng)學等聚焦知識點,具體指導管理者們認清壓力源,了解壓力癥候群,能自我識別情緒、釋放壓力,并能有效輔導團隊管理情緒。
課程中,我們將通過影視賞析、充分的討論分享情緒壓力與工作績效的關系,認識到壓力和動力不是絕對的,而是可以互相轉化的能量。
【課程對象】 企業(yè)管理者
【課程時間】 1-2天
【課程優(yōu)勢】
<專業(yè)性>分享世界最前沿積極心理學最新研究成果,幫助管理者建立新的健康模式,使情緒壓力管理科學有效。
<全面性>本課程不僅僅是關于情緒和壓力,而是關于團隊管理、心理健康、身體健康的綜合課程。
<實戰(zhàn)性>培訓中穿插基本案例討論、互動交流,分組討論,頭腦風暴,現場輔導,小組共同制定個性化行動方案。
【課程大綱】
互動小游戲:破冰
選問題分組:
壓力為什么會傷人?
如何應對失眠?
如何判斷自己或團隊成員超壓負荷?
你知道最適合自己的壓力釋放方式嗎?
你了解團隊中每個人的超壓類型嗎?
【影視賞析】年輕人工作壓力大易成“過勞肥”
人體的故事 壓力之下健康殺手
第一章 無形殺手—超壓
1、超壓的4個特征
2、超壓破壞社會適應力
3、壓擾亂人際關系
4、超壓引發(fā)心理問題
5、超壓激發(fā)軀體疾病
心理學聚焦:睡眠剝奪、心理壓力與衰老、超壓對大腦的損傷
討論分享:壓力擾亂睡眠
自測:《你的超壓類型》、《超壓對你的身體哪個部位傷害最大》
第二章 壓力的真實面目
1、我們感受到的壓力
2、壓力來源分析
3、埃里克森心理發(fā)展八階段
4、壓力與工作表現
心理學聚焦:應激源與激素水平、超壓對行為的影響、超壓與心智能力
討論分享:你最近經歷了哪些壓力事件?
第三章 識別情緒檢測壓力
【影視賞析】白領工作壓力大崩潰瞬間
1、情緒在團隊情景中的特點
2、同理心:反映他人心理的神經元(鏡像神經元)
3、壓力下的情緒行為反應
4、團隊高效執(zhí)行下的壓力管理——個性表現
5、非適時溝通:詢問-評價-改變
心理學現象:踢貓效應--對團隊的情緒轉移
討論分享:情緒宣泄謬論、擺脫失控狀態(tài)
第四章 釋放壓力
1、正向心理學與幸福
2、ABC理論
3、積極認知策略
4、積極行動策略
5、培養(yǎng)團隊意識與靈性
心理學聚焦:安慰劑控制實驗
自測:《你的復原力水平》
小組互動活動:適合你的減壓方式、團隊釋放壓力方案
冥想體驗
第五章 總結
頭腦風暴:超壓釋放方案(團隊)
頭腦風暴:超壓釋放方案(個人)
角色扮演: 你發(fā)現團隊成員中,有人最近壓力過大,經常情緒失控,請安排一次壓力輔導談話。