抑郁癥 就在你我身邊

昨天某男星疑似抑郁癥離世，令人不勝感慨。如今，隨著工作生活壓力的不斷增加以及大城市的快節(jié)奏，很多人都像上了發(fā)條的機(jī)器人，每天兩點(diǎn)一線，熬夜加班更是常有的事。再加上自身無法對(duì)外排解內(nèi)心的憂郁，久而久之就會(huì)演變成抑郁癥。

張國(guó)榮在跳樓自殺前，曾經(jīng)還有好幾次自殺未遂的行為。他曾經(jīng)對(duì)友人說，自己駕車出去，漫無目的兜風(fēng)，只想開車開得很快，最好就這樣撞車算了。出事前幾個(gè)星期，張國(guó)榮看似情緒穩(wěn)定，有說有笑，讓人誤以為自己已經(jīng)從抑郁中逐漸恢復(fù)，不想竟然是為成功自殺做出的假象，最終仍然縱身一跳。遺書中他最后一句話是這樣寫的：“我一生未做壞事，為何這樣？”

《蝙蝠俠：黑暗騎士》中的那位神經(jīng)兮兮小丑——演員是希斯·萊杰，沒錯(cuò)，他塑造了影迷心目中最偉大的小丑，但卻沒能享受到這份贊譽(yù)就死于過量的抗抑郁藥物。Why so serious？

歌手陳琳，39歲跳樓自殺，自殺前還彈著吉他；韓國(guó)眾多藝人，韓彩媛、崔真實(shí)、安在煥、金智厚等人，都在大好的年華選擇自己結(jié)束生命。

抑郁癥與自殺抑郁癥是一種非常嚴(yán)重且普遍的精神類的綜合心理疾病，2014年中國(guó)抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬人，發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢(shì)，但是抑郁癥就醫(yī)率不足10%。

抑郁癥只是精神層面的疾病并不會(huì)直接導(dǎo)致死亡，只是抑郁癥的人群對(duì)生活沒有念頭，容易自殺。但并不是所有得了抑郁癥的人最后都會(huì)選擇自殺，患者的人格特點(diǎn)和患病的嚴(yán)重程度都與其息息相關(guān)。

抑郁癥早期癥狀抑郁癥是典型的復(fù)雜疾病，每個(gè)人身體狀態(tài)、生活經(jīng)歷不同，每個(gè)對(duì)此的承受能力也不同，因此醫(yī)學(xué)上很難有一個(gè)明確的病因和治療手段，一般抑郁癥早期的常見癥狀如下

1心情低落

抑郁癥者最容易感覺到的情緒就是心情低落，就是那種“想說又說不出來的感覺”，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)悲痛欲絕，甚至產(chǎn)生幻覺和妄想，到這里就非常嚴(yán)重了。

2失眠

經(jīng)常性失眠也是抑郁癥的一個(gè)標(biāo)志，一般失眠持續(xù)一周，就必須去醫(yī)院看看原因了。

3焦慮

心煩意亂、坐立不安、甚至無意識(shí)的雙手發(fā)抖，都是植物神經(jīng)功能紊亂的一些標(biāo)志。

4小病不斷

比如食欲減退、體重下降、掉發(fā)增多、頭暈胸悶、肌肉疼痛等，也可能是抑郁癥引起的。抑郁癥其實(shí)并不僅僅是精神的不愉悅，它能帶來很多身體上的顯著變化，而這些痛苦的癥狀又反過來能加深情緒低落和焦慮感，導(dǎo)致抑郁進(jìn)一步加深。

5認(rèn)識(shí)障礙

比如對(duì)任何事都失去興趣，或者產(chǎn)生一系列妄想、強(qiáng)迫、情緒失控，甚至懷疑自我的存在，這都是抑郁癥導(dǎo)致的一些精神層面的病癥，必須盡快求醫(yī)。

一般來說，早期的抑郁癥還不至于讓人產(chǎn)生自殺的念頭，但是如果放任不管，很可能形成惡性循環(huán)，加深抑郁的病癥，到了后期，無論是自我調(diào)整還是醫(yī)學(xué)治療，難度都會(huì)加大，所以防范于未然是非常重要的，尤其是現(xiàn)代年輕人工作壓力大、缺少傾述和關(guān)懷，很容易突然性崩潰。

抑郁癥的治療

藥物治療 

 首次抑郁癥發(fā)作后如果不服藥，大約有1/3的患者會(huì)在一年內(nèi)復(fù)發(fā)，75%-80%的患者會(huì)在5年之內(nèi)復(fù)發(fā)。

一般抑郁發(fā)作的持續(xù)病程大約為6-13個(gè)月，如果進(jìn)行藥物干預(yù)，則可將病程縮短至3個(gè)月左右，而且治療開始越早病程縮短越明顯。

飲食方面 

多吃含有奶酪成分的食物可以調(diào)節(jié)情緒，富含ω-3脂肪酸的深海魚類和富含維生素B族的一些黃顏色食物也對(duì)調(diào)節(jié)情緒有幫助。

運(yùn)動(dòng)方面

 多和朋友們一起出去運(yùn)動(dòng)，跑跑步散散心，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，曬曬陽光，可緩解抑郁情緒。

多找尋正能量 

多閱讀一些積極心理學(xué)方面書籍，讓自己更陽光、更自信，不熟外界事物打擾。要有放松精神狀態(tài)的習(xí)慣，不要累積、不要放任不管，該解決就解決，該弄明白就弄明白。我們身體累了，都知道去放松，去按摩，去休假。多交些朋友，參加積極有意義的聚會(huì)，讓自己融入集體，打開心扉。

抑郁已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)揮之不去的陰影

希望每個(gè)人都遠(yuǎn)離這些灰暗的角落

世界很大，生活很美好，

愿每個(gè)人的心中都有一片藍(lán)天！

中國(guó)東方禮儀研究院

?  問候語 ?

 自從遇上了禮儀，我們的人生從此與眾不同

 如果美麗是一把鎖，禮儀就是開啟這把鎖的鑰匙

?  理念 ?

知行合一，利他共贏

? 口號(hào) ?

有禮走遍天下，無禮寸步難行

? 使命 ?

傳播傳統(tǒng)禮儀文化，振興中華禮儀之邦

? 目標(biāo) ?

做全世界最大的公益禮儀培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

咨詢電話：021-60528781

官網(wǎng)：www.dflyyjy.com