壓力與情緒管理 課程背景： 現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，生活節(jié)奏也越來(lái)越快了，人的壓力也越來(lái)越大。據(jù)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)在處于亞健康的人群占55%以上，尤其是北京、上海、深圳的年輕人。社會(huì)上也出現(xiàn)了許許多多壓力緩解工作室。但是要緩解壓力控制情緒關(guān)鍵還是要靠自身調(diào)整好心態(tài)，把握工作和生活的節(jié)奏。 課程大綱： 第一講：我們的壓力來(lái)源是什么？ 永遠(yuǎn)做不完的工作 無(wú)窮盡的信息 無(wú)聊的應(yīng)酬 永遠(yuǎn)也覺(jué)得不夠花的收入 故事：一個(gè)怡然自樂(lè)的漁翁 我們“心”在哪里？ 第二講：如何緩解壓力？ 什么是“亞心”狀態(tài) 我的格局決定我們的心態(tài) 如何打開(kāi)心態(tài)，建立陽(yáng)光心情？ 互動(dòng)游戲：心痛的西施 壓力是壞情緒的源頭 觀看電影片段《亮劍》 分解我們工作與生活中的壓力 分析我們的壓力（5個(gè)WHY） 壓力緩解的幾個(gè)體操 1）登高望遠(yuǎn) 2）椅背操 3）自由轉(zhuǎn)體 境由心造 相由心生 第三講：如何進(jìn)行情緒控制 如何建立四有心人：喜悅心、包容心、同理心、利他心 故事：六尺巷的故事 《易經(jīng)》的陰陽(yáng)分析我們情緒的陰陽(yáng) 從五行的角度分析我們的情緒 用天干、地支的方法來(lái)控制我們的情緒 電影片段：《亮劍》 如何建立我們的大格局？ 用五分鐘內(nèi)視我們自己（觀自在） 游戲互動(dòng)：建立我們的人生觀和世界觀 第四講：現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng) 課程時(shí)間：1天（6小時(shí)） 聽(tīng)課人群：需要進(jìn)行壓力緩解的各類人士 授課方式：游戲互動(dòng)-觀念轉(zhuǎn)變-案例講解-現(xiàn)場(chǎng)分析-心靈喚醒