12.遠(yuǎn)離「不專心」食物
您家孩子快餐、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的「兇手」。
營(yíng)養(yǎng)師趙思姿在《營(yíng)養(yǎng)IQ》一書中指出,攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍J窃斐深^腦昏沈、反應(yīng)遲鈍的主要原因,這些食物包括:
氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯?xiàng)l、炸過(guò)的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經(jīng)過(guò)油炸等不當(dāng)處理,會(huì)讓食物中含有大量過(guò)氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。
精制加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點(diǎn)心、零食、糖果等。這類食物在加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失,加入大量精制的糖,會(huì)影響腦部運(yùn)作。
含咖啡因飲料:如可樂(lè)、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過(guò)量會(huì)讓人躁動(dòng)不安。
要幫助孩子專心,父母得花點(diǎn)心思為孩子準(zhǔn)備新鮮食物
許多家長(zhǎng)常詢問(wèn),究竟孩子是正常的好動(dòng),還是困擾的過(guò)動(dòng)。確定是否為過(guò)動(dòng)癥,必須要由精神科(或兒童心智科)醫(yī)師進(jìn)一步檢查及診斷。
「注意力缺陷過(guò)動(dòng)癥」(簡(jiǎn)稱過(guò)動(dòng)癥或ADHD)是一種先天因素造成的腦神經(jīng)生理疾病,若有以下癥狀6項(xiàng)以上,且在7歲前就出現(xiàn)、持續(xù)半年以上,并在兩個(gè)以上不同場(chǎng)合出現(xiàn)(如學(xué)校、家中、安親班)并造成困擾,就有可能是過(guò)動(dòng)癥:
.很容易分心
.不注意細(xì)節(jié)
.健忘、丟三落四
.無(wú)法依照別人的指示做事過(guò)動(dòng)
.無(wú)法持續(xù)安靜地坐著或從事靜態(tài)活動(dòng)(如閱讀)
.多話
.沒(méi)耐心、不愿等待(如插嘴、插隊(duì))
.經(jīng)常手腳扭動(dòng)不安、站立不安沖動(dòng)
.無(wú)法自我控制,想說(shuō)就說(shuō),想做就做
.做危險(xiǎn)的事、追求刺激
.很難和人和睦相處,易和人吵架,甚至動(dòng)手打人。
資料來(lái)源:摘錄美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)《心理疾病診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》信息廣告牌