課程效益： 1.建立學(xué)員對情緒與壓力的正確認(rèn)知 2.透過演練讓學(xué)員真實(shí)面對情緒與壓力 3.讓學(xué)員具備創(chuàng)造正面情緒的能力 4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況 5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力 6.讓學(xué)員能建立健康的心理狀態(tài) 大綱： 單元一：EQ壓力百分百▼開發(fā)正面思維 1. 厘清情緒與壓力的三大來源 2. 影響壓力四要素 3. EQ測試 4. 透過小組分享，講師進(jìn)一步解釋情緒與壓力的相關(guān)知識 5. 分析與因應(yīng)擔(dān)心的思維 6. 避開情緒與壓力地雷區(qū) 7. 以『輸入轉(zhuǎn)換』的實(shí)際演練，學(xué)習(xí)面對負(fù)面人、事、物的正確心態(tài) 8. 情緒與壓力管理的五大問句 9. 『情緒按鈕』的建立方法與簡易練習(xí) 10. 情緒管理的生活運(yùn)用 11. 情緒管理的工作運(yùn)用 12. 實(shí)際檢視自己的情緒與壓力(個(gè)案分享與團(tuán)隊(duì)調(diào)整) 單元二：心理調(diào)節(jié)▼形成健康心理 1.『壓力性格測試』,找出高壓力性格的族群 2.『壓力來源測試』讓學(xué)員了解自己的壓力源，進(jìn)一步有效處理壓力 3.『壓力應(yīng)對策略自我測試』提供學(xué)員積極面對與處理壓力的建議 4.『樂在壓力』的有效做法 5.厘清自己的工作角色與需求 6.放松練習(xí) 7.強(qiáng)化自我溝通 8.何時(shí)該說不 9.強(qiáng)化高效的時(shí)間管理原則 10.建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』 11.團(tuán)隊(duì)總結(jié)(海報(bào)制作與分享)