一位93歲老中醫(yī)師的養(yǎng)生之道（三） 張老國醫(yī)一點都不諱言自己年紀真的大了，步伐已經(jīng)不穩(wěn)，視力也大不如前。但他每天晚餐后都會外出散步半小時，睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。 張老國醫(yī)他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點也不手軟，這個習慣持續(xù)了數(shù)十年，讓他排便順暢，肚子也消了不少。 除了飲食、運動、生活規(guī)律，張正懋也有不少養(yǎng)生小偏方。為了防止老化，他長年喝粉光參、川七燉水。作法是粉光參、川七各2錢，加兩碗水用電飯煲隔水燉煮當水喝，喝完后還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。 每天閑來無事，他就會使股票產(chǎn)生起伏波動的主力部運動防止肩頸酸痛和五十肩。作法是雙手自然向前平伸，手掌內(nèi)外翻轉60到100下。他說，這個動作也很適合電腦族，但做時千萬不要勉強，手酸就要休息以免韌帶受傷，剛開始可以每次只作60下就休息，兩、三個月后再增加為80到100下。 除了轉動手掌，也可以靠墻站立，側身單手或面墻高舉雙手貼在墻上，對預防中老年人五十肩很有效。