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吳國(guó)正:小腹瘦身操
2016-01-20 47377

小腹瘦身操

 

別忘了還有一句俗語「飯后百步走,活到九十九」。

飯后當(dāng)然不要盲目做激烈運(yùn)動(dòng),但在懂得原理之后輕微活化腸胃功能,反而增進(jìn)健康。唐代名醫(yī)藥王孫思邈曾說「飯后勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以后退化的消化功能,吃完飯后隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。

「就像小嬰兒喝完奶,大人會(huì)輕輕拍背讓她順氣打嗝一樣,我們教很多長(zhǎng)輩拍,他們也打嗝,像小孩一樣,」除了打嗝外可能還會(huì)放屁,這是因?yàn)槟c胃功能可能有阻塞,拍打揉捏后讓廢氣排掉很正常。

一套四式的小腹瘦身操,每招每次大約做36下,最能達(dá)到活化身體的功能,若感到不適時(shí)不要勉強(qiáng),循序漸進(jìn)、持之以恒就能達(dá)到一定效果。

而且無論「站、坐、行、臥」都能做,最適合拜年的時(shí)候所有人一起做。

第一式

丹田小腹神闕穴

功法:有掌拍法和空拳拍法兩種。

1.掌拍法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。柔軟地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

2.空拳拍法:大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

第二式

法輪常轉(zhuǎn)輕摩腹

功法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手依順時(shí)鐘揉36圈,然后再逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

第三式

龍爪初探去油脂

功法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、左上方是脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛代表臟器本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。

第四式

玉蟾吸真瘦小腹

功法:兩只手抱住自己小腹最肥胖的地方。先吸氣,快速、出力的重吸氣,同時(shí)雙手向內(nèi)往上拉提,然后吐氣放松手不出力。以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,就像突然要跑百米或追公交車,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)喘、會(huì)感到眩暈。

有些人做不到36次就會(huì)頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做5、6次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。循序漸進(jìn)慢慢增加次數(shù)。大概一個(gè)星期后就可以做36次。若循序漸進(jìn)、持之以恒的話,特別胖的人3-5天后腰圍就會(huì)瘦小3-4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1-2公分。

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