【遠(yuǎn)離壓力】

1)告訴家人，你有多愛(ài)他：

有穩(wěn)固家庭關(guān)系的人，會(huì)比缺少情感連結(jié)的人更能處理壓力。保養(yǎng)你的家庭關(guān)系，一定要常溝通。如果你覺(jué)得說(shuō)「我愛(ài)你」不自在，不妨這樣想，說(shuō)這三個(gè)字總比彌補(bǔ)裂痕來(lái)得容易的多。

2)喝杯洋甘菊茶：

德黑蘭大學(xué)（Tehran University）醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒(méi)有藥的副作用。工薪階層會(huì)議上報(bào)告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。

3)向陌生人微笑：

喜劇演員維特  褒吉（Victor Borge）說(shuō)過(guò)：「微笑是兩個(gè)人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關(guān)的負(fù)面感覺(jué)。而且臉部表情和情緒有相當(dāng)大的關(guān)系，美國(guó)麻薩諸賽州克拉克大學(xué)心理學(xué)教授萊爾德（James Laird）說(shuō)，微笑可以激起快樂(lè)的記憶，就如同愁眉苦臉激發(fā)負(fù)面情緒一樣。

4)說(shuō)謝謝：

要當(dāng)個(gè)快樂(lè)的人，記得常說(shuō)謝謝。美國(guó)羅耀拉大學(xué)（Loyala University）社會(huì)心理學(xué)教授布賴氣特說(shuō)，快樂(lè)也許來(lái)自一封邀請(qǐng)函、或陌生人幫忙拉門(mén)。也許不需要總是特意地做些什么表達(dá)感謝，但對(duì)你的朋友、陌生人說(shuō)「謝謝」，會(huì)讓你建立感激的態(tài)度，從此習(xí)慣凡事感恩。

5)將電視三振出局：

想要睡得好？睡前關(guān)掉你的電視。大學(xué)調(diào)查5875個(gè)成年人發(fā)現(xiàn)，每晚睡前看電視或使用電腦超過(guò)3.5小時(shí)的人，比每晚看電視不到2.5小時(shí)的人，多了兩倍聲稱睡不好。好看的節(jié)目卻只排在睡前播映？錄下來(lái)明天早點(diǎn)看。

6)聞聞薰衣草：

薰衣草的香味可以讓你有個(gè)安穩(wěn)的睡眠。最近一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)提上血壓和抑制免疫系統(tǒng)。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。