【預防疾病】

1)吃顆蛋：

并沒有要說胡蘿卜的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿卜好。雞蛋里含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋里的類胡蘿卜素和玉米黃素并沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那么多，但身體似乎比較容易吸收蛋里的抗氧化物，美國杜夫大學營養(yǎng)生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。

2)喝拿鐵取代黑咖啡：

雖然咖啡被發(fā)現抗氧化等優(yōu)點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體里的鈣質，有骨質疏松的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。

3)爬樓梯「好」上「壞」下：

是不是開始覺得上下樓梯時，有一只腳比較靈活、另一只腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？這是膝關節(jié)開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節(jié)因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那只腳會先退化。如果膝蓋開始有酸痛現象，減少上下樓梯的次數，并且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那只腳維持身體重心，減少另一只腳承受的負擔。

4)戴上太陽眼鏡：

要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。

太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。

5)親吻你愛的人：

你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫(yī)學會發(fā)言人莫瑞醫(yī)師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。