【預(yù)防疾病】
1)吃顆蛋:
并沒有要說(shuō)胡蘿卜的壞話,但要保護(hù)眼睛,雞蛋的效果比胡蘿卜好。雞蛋里含有對(duì)眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋里的類胡蘿卜素和玉米黃素并沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那么多,但身體似乎比較容易吸收蛋里的抗氧化物,美國(guó)杜夫大學(xué)營(yíng)養(yǎng)生化學(xué)家嬌森(Elizabeth Johnson)說(shuō)。擔(dān)心膽固醇?別擔(dān)心,一天一顆蛋,會(huì)增加血液中葉黃素26%、玉米黃素38%,卻不會(huì)增加膽固醇。
2)喝拿鐵取代黑咖啡:
雖然咖啡被發(fā)現(xiàn)抗氧化等優(yōu)點(diǎn),但咖啡中的咖啡因還是會(huì)濾除身體里的鈣質(zhì),有骨質(zhì)疏松的疑慮。點(diǎn)杯拿鐵或卡布其諾吧!一般來(lái)說(shuō),三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣,看來(lái)這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感,也可以減少因?yàn)榭Х纫蚨魇У拟}。
3)爬樓梯「好」上「壞」下:
是不是開始覺得上下樓梯時(shí),有一只腳比較靈活、另一只腳膝蓋有點(diǎn)微痛或卡拉作響,有時(shí)也會(huì)突然無(wú)力?這是膝關(guān)節(jié)開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟Σ炼膿p,而且使用頻繁的那只腳會(huì)先退化。如果膝蓋開始有酸痛現(xiàn)象,減少上下樓梯的次數(shù),并且上樓時(shí)好膝蓋先上、下樓時(shí)壞膝蓋先下,可以讓較健康的那只腳維持身體重心,減少另一只腳承受的負(fù)擔(dān)。
4)戴上太陽(yáng)眼鏡:
要防止視力老化病變,戴上太陽(yáng)眼鏡吧。
太陽(yáng)正強(qiáng)時(shí),如果在外頭活動(dòng),請(qǐng)戴上太陽(yáng)眼鏡。太陽(yáng)眼鏡顏色以棕色、灰色為宜,灰色最佳,因?yàn)榛疑R片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽(yáng)眼鏡有沒有抗紫外線功能,可以去眼鏡行利用儀器測(cè)試。如果你喜歡的太陽(yáng)眼鏡樣式不具抗紫外線功能,可以請(qǐng)眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽(yáng)眼睛會(huì)傷害你的眼睛。因?yàn)楣饩€變暗下,瞳孔自然放大,反而讓眼睛吸收更多紫外線,對(duì)眼睛傷害更大。
5)親吻你愛的人:
你當(dāng)然因?yàn)楦鞣N理由親吻別人,但美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人莫瑞醫(yī)師(Anne Murray)說(shuō),親吻增加唾液,可以清除導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。如果你沒有人可以吻,那就吃一顆木糖醇無(wú)糖口香糖,一樣可以防止蛀牙。