體育心理學(xué)表明，針對性體育鍛煉（根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)、體質(zhì) ）是糾正心理問題、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。根據(jù)人的心理和生理的特點(diǎn)，在不同的年齡階段，應(yīng)該有針對性的選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 1．對于孤獨(dú)、怪癖心理表現(xiàn) 假如不合群，不習(xí)慣與同伴交往，應(yīng)選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以幫助改變孤癖性格適應(yīng)與同伴、同事交往。 2．對于靦腆、膽怯心理表現(xiàn) 如果感到膽子小，做事怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，應(yīng)參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙杠、平衡木等活動(dòng)項(xiàng)目。這些活動(dòng)有助于人們克服害怕摔倒、跌痛等膽怯心理，以勇敢、無畏的精神戰(zhàn)勝困難、越過障礙。 3．對于優(yōu)柔寡斷心理表現(xiàn) 如果時(shí)常猶豫不決，辦事不果斷，多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等活動(dòng)。多進(jìn)行這些項(xiàng)目鍛煉能培養(yǎng)果斷的性格特征。 4．對于急躁、易怒心理表現(xiàn)的 倘若遇事容易急躁、感情容易沖動(dòng)，應(yīng)多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行或射擊等緩慢而需要有耐心的活動(dòng)項(xiàng)目。能幫助調(diào)解神經(jīng)、增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 5．對于缺乏信心表現(xiàn)的 如果擔(dān)心自己完不成工作任務(wù)，對自己缺乏信心的話，選擇跳繩、廣播操、跑步等易做的體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉，自信心會(huì)逐步增強(qiáng)。