《企業(yè)管理者心理養(yǎng)生和情緒管理》

培訓(xùn)對(duì)象： 中高層管理者、經(jīng)理人員

每期天數(shù)： 2天

課程目標(biāo):  1、了解企業(yè)家的大五人格與健康管理

          2、認(rèn)識(shí)企業(yè)管理者情緒壓力的心智模式和人格分析

          3、明確企業(yè)管理者自我性格特質(zhì)與健康的關(guān)系

          4、掌握企業(yè)管理者個(gè)人養(yǎng)生減壓的實(shí)操技術(shù)

          5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，減壓技術(shù)操作訓(xùn)練

課程特色

       本課程以解決問(wèn)題為框架。培訓(xùn)重在實(shí)操技術(shù)傳授與練習(xí)，目標(biāo)是讓管理者可以復(fù)制壓力管理的操作技術(shù)和能力。因此課程設(shè)計(jì)著重壓力管理訓(xùn)練——通過(guò)心理和技術(shù)手段，設(shè)計(jì)了實(shí)用有效的減壓方式與針對(duì)性訓(xùn)練，獲得個(gè)人養(yǎng)生減壓的實(shí)際操作方法，達(dá)到身心的的平衡和釋放。

培訓(xùn)方式

   知識(shí)講授、案例分析、活動(dòng)體驗(yàn)、心理測(cè)試、身體功能測(cè)試

培訓(xùn)技術(shù)

（1）心理圖片測(cè)試：《30秒后》《天花板？地面？》《請(qǐng)畫氣球》

（2）心理游戲體驗(yàn)：《你到底要什么？》《領(lǐng)袖人物？》

（3）心理圖片演示：《視覺(jué)怎樣欺騙大腦》　

（4）心理故事分析：《熊貓和北極熊》《張國(guó)榮與楊邁》

（5）身體功能測(cè)試：《身體老化程度？》《你的實(shí)際年齡？》《疾病甄別》

（6）心理健康測(cè)試：《壓力與個(gè)性》 《抑郁癥、焦慮癥測(cè)試》

（7）減壓養(yǎng)生保?。骸额i椎操練習(xí)》《經(jīng)絡(luò)按摩》《八段錦養(yǎng)生操》　

（8）音樂(lè)催眠放松：《天空與大地》　

課程提綱

第一天上午

課程導(dǎo)入:情緒壓力的心智模式和人格分析

         1、情緒壓力的人格測(cè)試

         2、情緒壓力的生理原因

         3、情緒壓力的性格原因

         4、情緒壓力的心智模式

         5、情緒壓力的思維習(xí)慣模式

         6、情緒壓力的社會(huì)心理因素

         7、造成情緒壓力的思考方式

         8、情緒壓力的逆商水平因素

一、直面壓力——企業(yè)管理者情緒壓力的成因

中國(guó)企業(yè)管理者壓力超全球平均指數(shù)

企業(yè)管理者社會(huì)角色導(dǎo)致內(nèi)心沖突

企業(yè)管理者財(cái)富之累和成功鐐銬

最昂貴企業(yè)家制度和最廉價(jià)企業(yè)家

企業(yè)管理者疾病傾向與職業(yè)特點(diǎn)相關(guān)

企業(yè)管理者是與心理因素有關(guān)的疾病

企業(yè)管理者管住企業(yè)管不住命。

企業(yè)管理者自我創(chuàng)造性疾病

從人格類型分析企業(yè)管理者的抑郁傾向

 ——“精力旺盛型”人格特征

 ——“躁狂抑郁癥”人格特征

——“性格抑郁型”人格特征

——“環(huán)性人格”特征

抑郁與心境障礙——企業(yè)精英壯年早逝案例

女企業(yè)家健康紅燈的的背后

企業(yè)管理者需要健康管理

案例1：老總為生命招標(biāo)

案例2：高目標(biāo)下的焦慮

案例3：洛克菲勒成功減壓

二、認(rèn)識(shí)壓力——管理者情緒壓力的預(yù)兆表現(xiàn)

1、“過(guò)勞死”的十大危險(xiǎn)信號(hào)

2、世界衛(wèi)生組織健康的定義

3、工作壓力對(duì)人生理的影響

4、壓力曲線的啟示

5、工作中的外在壓力

6、工作中的自發(fā)性壓力

7、人格特質(zhì)與壓力關(guān)系

8、職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭和職場(chǎng)抑郁癥

9、壓力對(duì)人體影響危害

 （1）壓力與人體

 （2）壓力與不良行為

 （3）壓力與情緒認(rèn)知

 （4）壓力與疾病

 （5）壓力與人的心臟

 （6）壓力與人的免疫力

 （7）壓力與人的消化能力

 （8）壓力與人體結(jié)構(gòu)

 （9）壓力與人的皮膚

  (10) 壓力與人的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、 消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、 神經(jīng)系統(tǒng)

         案例分析：性格原因引發(fā)疾病

        自我測(cè)試：你是癌癥性格嗎？

         影象播放：踢貓效應(yīng)

第一天下午

三、調(diào)適壓力——情緒壓力心理調(diào)適

1、不良人格誘發(fā)心身疾病

2、導(dǎo)致生理疾病的心理原因

3、有缺陷的管理心理模式

4、古今中外名人的人格特質(zhì)

5、中國(guó)傳統(tǒng)文化中的心理技術(shù)

  （1）儒家  （2）道家  （3）佛家

6、造成壓力的思考方式

7、導(dǎo)致壓力的人格特質(zhì)

8、性格原因引發(fā)疾病

9、職場(chǎng)壓力的心態(tài)管理

            （1）梳理抱怨情緒

            （2）不受歡迎的心智模式

            （3）測(cè)試你的工作性價(jià)比

            （4）幸福是一種心理能力

10、四時(shí)情志與心理減壓

（1）人生三境界

（2）平和心理狀態(tài)與養(yǎng)心之術(shù)

（3）《黃帝內(nèi)經(jīng)》安神養(yǎng)生之術(shù)

（4）七情學(xué)說(shuō)—七情太過(guò)，易生百病

心理畫面：視覺(jué)欺騙大腦

視頻播放：生命列車

壓力自測(cè)：心臟麻痹的壓力測(cè)試

生活事件量表：評(píng)估壓力水平

形體測(cè)試：身體老化的程度

手指檢視：身體健康程度

體檢項(xiàng)目自測(cè)套餐

心理測(cè)試  個(gè)性壓力心理測(cè)驗(yàn)

心理測(cè)試   焦慮癥和憂郁癥的自我診斷

催眠放松：天空與大地

第二天上午

四、對(duì)抗壓力——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 音樂(lè)治療 營(yíng)養(yǎng)調(diào)理等技能：

   1、情緒放松訓(xùn)練療法       2、自我認(rèn)知減壓療法

   3、芳香精油減壓療法       4、中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法

   5、冥想放松減壓療法       6、色彩能量減壓療法

   7、肢體運(yùn)動(dòng)減壓療法       8、自然排毒減壓療法

   9、瑜伽技術(shù)減壓療法       10、筆跡書(shū)法緩壓法

   11、師法動(dòng)物減壓療法      12、深層肌肉放松法

   13、呼吸放松減壓療法      14、借宇宙之力舒壓法

   15、音樂(lè)治療減壓療法      16、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理減壓療法

   17、保健按摩減壓療法      18、心理障礙運(yùn)動(dòng)療法

   19、自我催眠減壓療法      20、足部藥浴減壓療法

第二天下午

五、減壓訓(xùn)練：

    三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法      

    養(yǎng)生氣功操——八段錦

    巧手三六操            

    雨點(diǎn)變奏曲  

    清肺呼吸放松        

    創(chuàng)建幸福清單          

    身體放松導(dǎo)引術(shù)        

    腹式呼吸放松