第一章：解讀你的情緒，了解自己的壓力來源      

何謂壓力？

內(nèi)觀我是誰？了解自己的壓力來源分析，從工作、家庭、社會(huì)角色為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析；

壓力帶來的積極能量與消極能量；

如何提升我的抗壓力？認(rèn)識(shí)情緒與壓力，學(xué)會(huì)與它對(duì)話。

第二章：認(rèn)識(shí)情緒對(duì)工作、對(duì)人的影響    

性別與情緒，對(duì)愛的認(rèn)識(shí)與表達(dá)；

認(rèn)識(shí)自己的固化腦思維習(xí)慣與模式，了解它對(duì)工作與生活的控制；

認(rèn)識(shí)我的固化思維，學(xué)習(xí)優(yōu)化它；

積極的自我工作管理策略：

2  使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；

2  實(shí)現(xiàn)對(duì)郵件、書面材料、檔案管理、無效會(huì)議的自我習(xí)慣管理；

2  當(dāng)金融、服務(wù)等環(huán)境和形勢(shì)變化時(shí)，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入重新評(píng)估；

2  克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；

2  保持心平氣和。

塑造積極溝通模式；

構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，面對(duì)不同的人際需求，做出自我調(diào)整與優(yōu)化。

第三章：培養(yǎng)正能量，學(xué)習(xí)綠色減壓        

   學(xué)會(huì)靜心；

?  學(xué)會(huì)微笑，內(nèi)心呈遞；

?  看到我的表情與情緒，學(xué)會(huì)控制肢體語言改善情緒；

?  幸福一輩子的密碼：愛的表達(dá)，說出壓力；

?  泡出壓力；

?  打出壓力；

?  寫出壓力；

?  呼出壓力；

?  走出壓力；

?  跑出壓力；

?  用適合自己的方式減壓；

?  情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔(dān)心；

?  自我認(rèn)知療法；

?  中醫(yī)養(yǎng)生療法；

?  色彩能量療法；

?  音樂治療法；

?  飲食減壓法，最佳飲食習(xí)慣與搭配，飲食禁忌；

?  學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。

彭建  秘書處 

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