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陳璽竹:情緒壓力管理:如何應對職場負面情緒
2016-01-20 12177
       職場負面情緒也是一種好信號。只要我們用心傾聽,每一種負面情緒都告訴我們工作中是哪里出現(xiàn)了問題。通過負面情緒診斷職場狀態(tài),是一種加速職場發(fā)展的不錯方法。
        向上的情緒是我們職業(yè)向前發(fā)展的動力,負面的情緒更多的時候阻礙了我們的職業(yè)發(fā)展。如何在負面情緒中獲得正向的力量加速我們的職業(yè)發(fā)展呢?分享給大家三招用來幫助我們鑒定職場問題,去除負面情緒的同時,加速職業(yè)進程。
        1、沒興趣——厭倦
        繁瑣簡單的事情重復做的時候,一般容易會讓我們興趣缺乏,外在的表現(xiàn)是厭倦。厭倦是什么樣的情緒?生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動作不協(xié)調(diào),心理上表現(xiàn)為注意力不集中,反應速度下降。當我們意識到我對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒,下一步就知道原來是因為工作中有自己不感興趣的部分。
        建議:1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配,可以有效緩解不良的情緒,增加工作效能。 2)培養(yǎng)興趣,給不感興趣的工作細分小目標,每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升和培養(yǎng)。
        2、缺能力——焦慮
        新的項目拿到手,工作做到一半卡住了,人際關(guān)系不和諧都容易表現(xiàn)出焦慮。焦慮是什么樣的情緒?生理上腎上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安,情緒易激動,易發(fā)怒,感到不滿意。這時我們需要靜一靜,意識到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷,很可能是因為現(xiàn)有的能力達不到工作的要求才出現(xiàn)的問題。
        建議:1)與他人協(xié)作,能力一時無法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持。合作和雙贏的思想在這個快速發(fā)展的時代是很值得提倡和學習的。
        2)找到能力缺口,彌補他。人際關(guān)系有問題多溝通、工作軟件不會使用多學習等等。
        3、無意義——失落
        每天繁忙的工作,有時會占據(jù)本該屬于自己的個人時間,工作和生活的失衡,很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的,這就是失落。失落是什么樣的情緒?生理上容易犯困,心理上覺得空虛,找不到價值感。當然并不僅僅是工作與生活失衡會導致失落,就工作本身而言也會產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題:我在工作中要的到底是什么?金錢?高質(zhì)量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。
        建議:1)找到認為有意義的事情,每天分配出時間來去做。2)在讓我們失落的工作中,從新挖掘一些對我們意義的東東,并且學習更積極的關(guān)注那些有意義的部分。
        其實無論正面情緒還是負面情緒,其實都是好情緒,尤其是負面情緒。每一個負面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問題。找到問題的根源,就可以更好的指導我們找到解決問題的方法,加速職業(yè)發(fā)展。學會用情緒幫助自己診斷問題是很不錯的方法哦,你也可以試一試。





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