《中國合伙人》中孟曉駿的演講恐懼癥記憶猶新，站在舞臺上面對千人的注視，內(nèi)心不由得慌張說不出話。于是我們知道了這個句“stage fright”，演講恐懼癥，讓孟曉駿這個優(yōu)秀的、出色、瀟灑的人當(dāng)眾丟盡了顏面。其實，多數(shù)沒有進行過專門訓(xùn)練的人都會出現(xiàn)這種情況。筆者還記得2000年的時候還在集團公司，也是在那一年筆者開始了人生中事業(yè)的選擇，成為一名“菜鳥”級的內(nèi)訓(xùn)師，而第一次上臺尷尬經(jīng)歷也讓筆者歷歷在目。困難是彈簧，你弱它就強。當(dāng)我們內(nèi)訓(xùn)師因為我們的信仰、我們的愛好、我們的執(zhí)著走上內(nèi)訓(xùn)師這個專職或兼職的崗位時，我們就需要斬斷這條路上所有的荊棘。更多相關(guān)文章請在微信公眾平臺，搜陳馨賢 加關(guān)注。

那么，我們?yōu)槭裁磿謶帜?？美國人Noel Tichy提出了有關(guān)于人的舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)的概念。舒適區(qū)，從心理學(xué)角度而方，心理舒適區(qū)就是讓人心理上覺得舒適、愉快的外界環(huán)境扭轉(zhuǎn)。雖然這個概念看起來頗為抽句，但，心里舒適區(qū)并不是一個純粹的思想認(rèn)知方面的領(lǐng)域，而廣泛存在于社會的現(xiàn)實生活中。一般而言，心理舒適區(qū)具備以下特征：可控(安全)、穩(wěn)定(維護成本低廉)、優(yōu)越于他人(一定的滿意度)，從而會讓處于其中的人在心理上覺得舒適。學(xué)習(xí)區(qū)里面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領(lǐng)域，充滿新穎的事物，而這些讓我們感覺有一定拐點，因而感到不適，但是不至于太難受。在這里可以充分的鍛煉自我，挑戰(zhàn)自我。恐慌區(qū)，顧名思義，在這個區(qū)域中會讓我們感到憂慮、恐懼、不堪重負(fù)。當(dāng)然，我們每個人性格喜好各有差異，各個區(qū)域之間的界線并不是絕對的，比如，對于我而言的恐懼區(qū)，可能位于您的學(xué)習(xí)區(qū)。

同時，我們發(fā)現(xiàn)在舒適區(qū)中，我們往往覺察不到任何壓力，并且沒有強烈的改變欲望，忽視環(huán)境的變化，放松對自己的要求，會象溫水煮青蛙，被罩子罩起來的跳蚤一樣。在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)，我們雖有壓力、有挑戰(zhàn)、有不適，但不至于無法承擔(dān)。所以，我們應(yīng)該讓自己在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)做事情，人無壓力輕飄飄，有了壓力，我們才能進步。更多相關(guān)文章請在微信公眾平臺，搜陳馨賢 加關(guān)注。只有敢于嘗試新鮮事物，探索未知領(lǐng)域，才能開拓思維和視野，激發(fā)我們的潛能。愛迪生之所以成功，是因為他把失敗看作成為的嘗試。而對于我們而言，放棄才是真正的失敗!作為一名內(nèi)訓(xùn)師而言，我們一定要擴大我們的舒適區(qū)，沒有想不到的，只有不敢想的，沒有做不到的，只有不去做的。具體而言，我們可以從三個方面消除我們的恐懼：

不要怕----課前準(zhǔn)備充分

《中國合伙人》中成東青的一句“我每天說夢想說得自己都要吐了”，可見他在演講前，對于自己要講的內(nèi)容，是經(jīng)過了多少次的練習(xí)，才能達(dá)到“一上場講話，基本就不說人話”的境界。對于我們內(nèi)訓(xùn)師而言，課前要做以下準(zhǔn)備：

1、課程內(nèi)容的準(zhǔn)備，巧婦難為無米之炊，沒有內(nèi)容，想不怕都難。

2、2、參訓(xùn)學(xué)員的準(zhǔn)備，來得都有誰？他們是做什么的？他們會關(guān)注什么？把學(xué)員當(dāng)成你的戀人一樣看待，那么，在面對他們的時候，你就要有機會施放你的魅力了。

3、授課現(xiàn)場的熟悉，人到一個陌生的環(huán)境，難免會出現(xiàn)不適，先到的人自然會有先入為主的感覺，那么，作為我們內(nèi)訓(xùn)師而言，每次都爭取做到第一個到授課現(xiàn)場，無論你對這個授課地點有多么的熟悉，提前到做準(zhǔn)備工作總好課上找這要那的吧!

不要想----專注課程本身

心理學(xué)家希安-貝洛克的研究顯示，如果你為演講做了充分準(zhǔn)備，那么登場后順其自然就好了。當(dāng)我們已經(jīng)把演講練得盡善盡美，或者已經(jīng)做過數(shù)百次高爾夫擊球練習(xí)，臨場表現(xiàn)出色的要訣就是不要太在意。

當(dāng)我們已經(jīng)從課程的內(nèi)容、參訓(xùn)的學(xué)員、授課現(xiàn)場等三個方面作好準(zhǔn)備之后，那么就不要再去想東想西了?！皷|”與“西”應(yīng)該是你在課前就已經(jīng)想好的，不是嗎？課上了，你想這些，會有兩個結(jié)果，一個是你臨場發(fā)揮，這個結(jié)果就很難預(yù)測了，是不是風(fēng)險比較大；一個是你發(fā)現(xiàn)有遺漏而驚恐萬分，那么，驚慌之余必定會讓你大腦短暫停頓，作為內(nèi)訓(xùn)師而言，授課現(xiàn)場是你的主場，你要負(fù)責(zé)引導(dǎo)大家進入狀態(tài)，有感悟、有收獲，你的大腦短路，讓誰來作主導(dǎo)呢？殺人不過頭點地，錯了就是錯了，非原則性的問題無需強調(diào)，原則性的問題，大方承認(rèn)。遇到“高人”學(xué)員，向他學(xué)習(xí)，遇到“小人”學(xué)員，四兩撥千斤，要堅信學(xué)員多數(shù)都是尊師重教的。

不要看----遠(yuǎn)離負(fù)面激勵

無論你的內(nèi)心有多么的強大，無論你有多么自信，當(dāng)您進入培訓(xùn)現(xiàn)場剛剛進入課程時，您還未能完全發(fā)揮，尚未進入最佳的狀態(tài)。正如，好孩子是夸出來的一樣，優(yōu)秀的培訓(xùn)師也是正面激勵出來的。所以在我們課程中，特別是剛剛進入課程的時候，一定要遠(yuǎn)離負(fù)面激勵。多去找尋學(xué)員中積極配合的對象，從積極配合的學(xué)員中找到自信；多去找尋學(xué)員中與您產(chǎn)生共鳴的對象，從共鳴中建立信任；多去找尋學(xué)員中對您產(chǎn)生欣賞的對象，從欣賞中樹立威信。

其實，我們的恐懼就那么十幾分鐘，過去了我們就給自己的課程開了一個好頭。

人這一生，總得給自己留下點什么來，當(dāng)我們斬斷了成長路上的荊棘，種上鮮花的時候，幸福與成就感會給我們帶來無限的動力，而這種動力才是讓每一個內(nèi)訓(xùn)師馬力十足的最佳燃料。

文章來源：

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