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陳馨賢:壓力管理:13大過勞死頻發(fā)高危職業(yè)
2016-01-20 11270

壓力管理:13大過勞死頻發(fā)高危職業(yè)

陳馨賢壓力管理“五力”修煉

據(jù)統(tǒng)計巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人,越來越多的都市白領(lǐng)處于“亞健康”的工作狀態(tài)。壓力雖然看不到、摸不著,但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中,對我們發(fā)生著影響。壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄,適當(dāng)?shù)?a target="_blank" style="color: black;" >壓力可以使人充實和上進,但是,壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。

    而今網(wǎng)傳13大過勞死頻發(fā)的高危職業(yè),更是給組織與員工敲響了一聲警鐘,壓力緩解,因趕早不趕晚啊!

下面這些行業(yè)以及安全不能涵蓋所有,只為了給大家提個醒:

Top1:會計師

過勞指數(shù):★★★★★★

代表人物:潘潔

Top2:IT員工

過勞指數(shù):★★★★★☆

代表人物:林海韜

Top3:外企500強精英

過勞指數(shù):★★★★★☆

代表人物:潘潔

Top4:工廠工人

過勞指數(shù):★★★★★☆

代表人物:富士康工人

Top5:網(wǎng)編

過勞指數(shù):★★★★☆☆

代表人物:搜狐員工

Top6:網(wǎng)店店主

過勞指數(shù):★★★★☆☆

代表人物:淘寶店主@艾珺Ai 

Top7:公關(guān)公司職員

過勞指數(shù):★★★☆☆☆

代表人物:奧美員工

Top8:網(wǎng)絡(luò)作家

過勞指數(shù):★★★☆☆☆

代表人物:’十年雪落’

Top9:模特

過勞指數(shù):★★★☆☆☆

代表人物:艾薇薇

Top10:警察

過勞指數(shù):★★☆☆☆☆

代表人物:曾平牙 張燦凌

Top11:醫(yī)生

過勞指數(shù):★★☆☆☆☆

代表人物:福州市第一醫(yī)院醫(yī)生

Top12:民營企業(yè)老總

過勞指數(shù):★☆☆☆☆☆

代表人物:王均瑤

Top13:高校青年教師

  過勞指數(shù):★☆☆☆☆☆

  代表人物:高文煥

 

當(dāng)然,對于組織管理者而言,您的組織中面臨以下類似的困擾呢?

l 員工欠缺“精,氣,神”,出現(xiàn)職業(yè)倦怠,迷茫無助,在工作中欠缺動力和主動性;

l 員工無法與企業(yè)共同面對日益嚴峻的競爭壓力,不理解日益規(guī)范的管理制度,抱怨增加;

l 員工經(jīng)常抱怨時間不夠用,單純的時間管理訓(xùn)練也不管用,導(dǎo)致員工情緒低迷,效率降低。 

l 知識更新速度加快,專業(yè)技術(shù)人員壓力增加,加上平日對外部的人際接觸較少、工作單調(diào)、期限緊張而引發(fā)了焦慮麻木的負面情緒;

l 客戶服務(wù)類工作面臨無休無止的抱怨,身心疲憊,影響客戶滿意度,導(dǎo)致高離職率;

l 管理者與員工之間對立情緒明顯,管理者不善于做員工的思想工作,無法獲得理解與認同。

l 員工離職率增加,理由主要是“在這里干的不開心”,又或者是“感覺工作很累”。

l 員工經(jīng)常性請病假,沒有良好的工作或者生活習(xí)慣,導(dǎo)致生活工作不和諧,進而影響工作效率。

壓力無處不在,對企業(yè)而言,我們的態(tài)度不是逃避,而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力,了解壓力的作用方式,改善壓力的應(yīng)對方式,以此來有效地應(yīng)對壓力,在充滿競爭的市場經(jīng)濟環(huán)境下,使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài),帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

 

致勝職場:

壓力管理“五力”修煉

陳馨賢

【課程特色】

課程讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性,并主動關(guān)注自己的情緒健康以及壓力的應(yīng)對能力,掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù),養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣,阻斷壓力對身體的影響,進而積蓄積極的情緒能量,選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式,為整個組織提升績效。與市面上常規(guī)的以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的壓力管理課程不同的是,我們的課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù),達到身、心、靈的同調(diào)與和諧。改變以往心理學(xué)系列中從改變認知入手的慢速路徑,借助神經(jīng)心臟學(xué)在情緒管理領(lǐng)域的最新研究成果,從學(xué)習(xí)具體的行為方法入手,從了解基本的生物概念開始,幫助員工以及企業(yè)的管理者提高自身應(yīng)對壓力及情緒管理的能力,進而改善自身的健康狀況以及組織績效等。

 

培訓(xùn)對象】

培訓(xùn)對象:中高層管理者及員工

u 課程時數(shù):6-12小時

培訓(xùn)方式:講授、學(xué)員討論、案例討論、角色扮演

 

【課程大綱】

 

心力篇----

品:生活百味



業(yè)績壓力:唯恐績效不達標(biāo)

深感業(yè)績壓力,唯恐完成不了業(yè)績指標(biāo) 
工作壓力:超長時間“待機”的大腦

工作總是做不完,超長時間工作是家常便飯 

經(jīng)常接到臨時性任務(wù),自己的工作步驟被打亂 
關(guān)系壓力:左右不逢源

上司對我很苛刻,導(dǎo)致我內(nèi)心常處于緊張狀態(tài)
家庭壓力:工作與家庭的天平難以平衡

沒有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系 

夫妻之間感情不和 
   缺乏教育子女手段和方法
環(huán)境壓力:快速更替的新人威脅

不知道如何面對快速變化的環(huán)境和職場新人的威脅 
職業(yè)壓力:規(guī)劃不清

職業(yè)發(fā)展方向感到迷茫,不知道未來在哪里 

生活壓力:錢途渺茫

    金錢問題
  大眾營銷給你的“自我”  
  貧困心理學(xué)

腦力篇---

看:虛一而靜

認知重構(gòu):換個積極的角度看世界
   創(chuàng)造好心境 
   拖延是最大的敵人 
   增強你的心靈彈力 
   培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài) 
   享受成功過程

   內(nèi)心指南針 
   找出界定問題的工具 
   妥善安排時間 
   接受事實的智慧 
   不要自己嚇自己 
   種瓜得瓜,種豆得豆

致命的憤怒:易怒情緒影響身心健康

    走出心靈地獄,抱怨不如改變
    丟掉職場怨氣瓶,讓心情好起來
    克服嫉妒心理,總有一個人比你優(yōu)秀
    關(guān)注問題,誰動了我的情緒
    關(guān)注評價,主動權(quán)在自己手中
    分析情緒,及時釋放壞情緒
    提高情商,不做情緒的奴隸
    建立自己的“情緒氣象局”
    借用小動作讓自己快樂起來

你需要增強心靈彈性
    壓力不大,別自己嚇自己

 

體力篇----

練:事業(yè)基礎(chǔ)

1、行為矯正
2、幽默治療
3、橫膈膜呼吸
4、冥想
5、瑜伽
6、心理意象和可視化 
7、音樂治療
8、按摩療法
9、漸進式肌肉放松法 
10、自律訓(xùn)練
11、營養(yǎng)與壓力 
12、體育鍛煉


外力篇----

借:東風(fēng)之力

 

1、建立和諧的人際關(guān)系 
   主動溝通為上 
   對事不對人 
   表達你的感受 
   學(xué)會拒絕 

2、溝通技能
  溝通風(fēng)格
  言語溝通
  溝通想法和感受
  非言語溝通
  傾聽、參與技能和反饋技能
  沖突解決
  沖突管理的方式
  提高交流技能的步驟

3、不同人格類型的特點與溝通策略
   規(guī)則型人格特點與溝通策略
   助人型人格特點與溝通策略
    成功型人格特點與溝通策略
    獨特型人格特點與溝通策略
    知識型人格特點與溝通策略

忠誠型人格特點與溝通策略
    歡樂型人格特點與溝通策略
    領(lǐng)袖型人格特點與溝通策略
    平和型人格特點與溝通策略

 

耐力篇----

堅:持正不撓

1、抗壓力就是競爭力 
 壓力試金石 
 管理者的必修課 
 強壯你的弓 
 壓力猛如虎 
 在鋼絲上起舞 


2、提升團隊壓力 
 評估團隊壓力承受力 
 磨煉和促進你的團隊 
 工作安排要講究科學(xué)性 
 努力改善工作環(huán)境 
 設(shè)置家庭日,提升員工的滿意度和忠誠度 
 增強員工對工作的控制感 
 避免累死千里馬 
 為員工創(chuàng)造解壓條件 

 

 

相關(guān)內(nèi)容請參看:https://www.chenxinxian.com/165538.htm

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