課程背景： “壓力”這個(gè)詞從來(lái)沒(méi)有像今天這樣離我們近，這么有震撼力！處在社會(huì)急劇轉(zhuǎn)型時(shí)期的中國(guó)企業(yè)，特別是服務(wù)行業(yè)，面臨了更大、更多、更深的壓力。 世界衛(wèi)生組織稱壓力是“世界范圍的流行病”。我們?cè)趺刺幚?、安排和舒緩工作中的壓力從而不至于因?yàn)閴毫^(guò)度而垮掉？是企業(yè)人，尤其是管理者至關(guān)重要的話題。 本課程以壓力的產(chǎn)生、應(yīng)對(duì)為主線，分析了壓力產(chǎn)生的原因，壓力引起的身心失衡、壓力的自我調(diào)節(jié)等板塊，讓學(xué)員在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，從而以輕松愉快的心態(tài)面對(duì)今后的壓力。 課程目標(biāo)：  了解引起我們緊張的壓力是什么？壓力的成因  轉(zhuǎn)變思維模式，提高直面困難和挑戰(zhàn)的勇氣  壓力的釋放方式，哪些壓力是可以自行解決的？  如果壓力暫時(shí)不能解決，有什么辦法可以調(diào)整到合適的程度？ 課程對(duì)象： 需要調(diào)整壓力的各級(jí)人員 課程時(shí)間： 1天（6小時(shí)） 壓力來(lái)自何方  直面壓力  識(shí)別壓力  關(guān)于自己，你發(fā)現(xiàn)了什么壓力？  壓力的定義  負(fù)面壓力的影響  壓力與績(jī)效表現(xiàn)  直擊壓力源  壓力的來(lái)源  壓力的分類：預(yù)見(jiàn)性的、偶遇的、時(shí)間性的、情緒化的  工作中常見(jiàn)的壓力源  性格與壓力  案例演練  壓力下的第三狀態(tài) 壓力緩解的技巧  提高彈性  身體的：呼吸訓(xùn)練、深度放松訓(xùn)練  心理的：自我承諾實(shí)現(xiàn)、合理情緒控制……心智模式革命  社會(huì)的  身心平衡六法則  小步勝利的策略  生活平衡分析  技能應(yīng)用練習(xí)  了解自己的壓力程度和壓力癥狀  情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒  面對(duì)壓力：事件控制   心理準(zhǔn)備預(yù)演：自我調(diào)整  突發(fā)事件：練習(xí)放松從一數(shù)到十  合理情緒控制：做情緒的主人  調(diào)整心態(tài)自我放松：適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒  改變不合理的想法  情緒不佳時(shí)如何自處？  呼吸與伸展  飲食與壓力  運(yùn)動(dòng)減壓  音樂(lè)減壓  性情修煉與減壓：內(nèi)觀禪修、瑜伽  合理情緒控制：處理負(fù)面情緒、增加正面情緒 性格決定命運(yùn)  性格是什么  思維的改變  行為的改變  習(xí)慣的改變  方式的改變  風(fēng)格的改變  命運(yùn)的改變  自我激勵(lì)與管理  時(shí)間的規(guī)劃  資源的規(guī)劃  學(xué)習(xí)的規(guī)劃  身心健康的規(guī)劃  職場(chǎng)發(fā)展的規(guī)劃  案例分享：生命線  結(jié)束語(yǔ)：情緒與壓力的良好管理造就成功精彩的人生！