安東尼羅賓——只要我做正確決定,我的生命將再也不一樣。
證嚴(yán)法師——快樂不是擁有的多,而是計較的少。
了解人、認(rèn)識人、無所不能
LD人要學(xué)會的三件事:
1、了解)自己及他人的情緒。
2、管理)自己及他人的情緒。
3、利用)自己及他人的情緒。
三個方法徹底改變你的情緒:
1、「你怎么看」看待事情的角度。
2、「你怎么想」找出解決的方法。
3、「你怎么做」執(zhí)行PDCA。
五感影響情緒的途徑:
1、「視覺」圖像,人的外貌及儀容。
2、「聽覺」音樂,愛的音樂、活力的音樂、快樂的音樂、銷售的音樂,不要聽讓人沮喪沉淪的音樂。
3、「觸覺」質(zhì)料,衣服的質(zhì)感。
4、「味覺」美味,食物的味道,飲料的味道。
5、「嗅覺」香味,食物的香味,香水味。
七種克服情緒的方法:
1,「遠(yuǎn)離法」:找出自己的情緒過敏原,同時不要再接近。
2,「轉(zhuǎn)換字匯法」:好的、正面、積極的文字。
3,「比較法」:就是比上不足,比下有余,快速脫離谷底的良方。
4,「時空轉(zhuǎn)移法」:把時空放在未來30年后,將過去(現(xiàn)在)的諸多挑戰(zhàn)模糊處理。
5,「打斷慣性法」:講不相關(guān)的話,打斷思考連結(jié)鏈
6,「轉(zhuǎn)換信念法」:請記住下列二句話
【凡事發(fā)生,必有其目的,并有助于我】
【哇!太棒了,發(fā)生這件事,對我有什么好處】
「幫助別人法」:幫助別人,也是在幫助自己遠(yuǎn)離情緒的挑戰(zhàn)。與命運有約之男女大不同
女人需要感受到 男人需要感受到
關(guān)心 .信任
了解 .接受
尊重 .感激
寵愛 .贊美
認(rèn)同 .肯定
安慰 .鼓勵
我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內(nèi)在」
由成就感產(chǎn)生
內(nèi)在意義 是由滿足感產(chǎn)生:
而我們的人生快樂與痛苦可以完全取決于內(nèi)在意義。
(大部分的人不快樂來自于想要掌控一些事物)
意義 = 情緒 =生命(意義帶來生命)
任何改變只要「一瞬間」 ,改變不是能力的問題,而是意愿的問題
通常我們的痛苦來自于我們的世界觀 人生一定有四季,而且每天都會體驗到
達(dá)成美好人生的步驟( from swtung)
知道自己使命(最后要往哪里) -> 知道自己現(xiàn)在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心態(tài)8
知道完成使命所需要的策略和技巧
決定=命運;
1、 焦點在哪
2、 賦予的意義
3、 行動
每個人都有不同的夢想,但是基本需求都相同。有的人達(dá)到自訂的目標(biāo)之后,不禁又問:我要的只有這些嗎?這是因為他們從未真正了解自己所需,也不知道如何達(dá)到理想,只一味盲目地追求環(huán)境塑造出來的目標(biāo),了解六項基本需求,不但可激發(fā)自己的潛力,更加了解自己的實力,也能督促自己不斷地向前努力邁進(jìn)。
六項基本需求:
接下來我們將探討推動您向前邁進(jìn)的六項基本需求,但是首先必須了解自己的需求是什么,我們發(fā)展出"方法"或計劃對策,有的將會大幅影響我們的生活,有的則是滿足短暫的需求,過一陣子便失去作用。例如,為了突顯自己的特點,有的人設(shè)法擊敗別人,有的人收集所有的玩具,有的則是付出獨特有意義的貢獻(xiàn)。選擇的方法可解決當(dāng)前甚至是長遠(yuǎn)未來的所需,同時也影響您未來是否獲得成長或付出貢獻(xiàn),測定的方法是,回想過去生活中的經(jīng)驗,并將其分為四類,以下是四種類型的詳細(xì)說明。
第一類經(jīng)驗是
1感覺舒適
2對自己有利
3對他人有利
4有非常大的益處
如果經(jīng)驗中有這幾項標(biāo)準(zhǔn),通常稱為"最佳人生經(jīng)驗"
第二類經(jīng)驗是
1感覺不安
2但對自己有利
3對他人有利
4有非常大的益處
這些通常是我們不想要的經(jīng)驗,但因為屬于正常人的行為,往往也會為我們帶來快樂,如果能夠掌握,感覺則相當(dāng)充實。感覺踏實的秘訣是,試著將第二類經(jīng)驗轉(zhuǎn)換成第一類,例如,學(xué)習(xí)如何調(diào)適自己的情緒,接受感覺不安但對自己、對他人都有利、有益的事情,試著讓自己快樂的面對處理過程。
本課程中教導(dǎo)您使用的工具,便能協(xié)助您調(diào)適自己,了解其中的價值,當(dāng)您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情,必能擁有少數(shù)人可獲得的驕傲,鼓勵和自信心。
第三類經(jīng)驗是 1感覺舒適
2對自己有害
3對他人有害
4沒有任何益處
這些是生活中常常的無建設(shè)性的,例如飲酒過量,便屬于這一類。第三類經(jīng)驗雖可立刻為您帶來快樂,但時間久了,將會破壞生活品質(zhì),帶來莫大的痛苦。
第四類經(jīng)驗是 1感覺不安
2對自己有害
3對他人有害
4沒有任何益處
為什么有人依然沉溺于第四類經(jīng)驗中?例如,第一次吸煙,感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經(jīng)驗的人,只是因為來自他人影響的壓力,或是為了適應(yīng)環(huán)境和舊有的觀念。必須強(qiáng)迫自己忘卻第四項經(jīng)驗,才可充分發(fā)揮自己的潛能。
必須恒久履行的六項人類需求為:
確定性/心安 不確定性/變化 重要性 連接/愛 成長 貢獻(xiàn)
因為人類具備同樣的六項需求,大家都有同樣的問題,此外,這些需求彼此間相互矛盾,相互沖突。如果選擇錯誤的方式,滿足這些需求,將會產(chǎn)生嚴(yán)重的問題,但是我們可以建立新的執(zhí)行模式,迅速地主宰自己的生活。
所有的人類都必須感覺:
1, 確定性/心安
對大多數(shù)人來說,感覺確定性即是充滿希望,我們都需要確定性,遠(yuǎn)離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性,便設(shè)法控制周圍的事物,此類行為屬于第三類經(jīng)驗,例如,短時間內(nèi)感覺舒適,但對自己并不利,也對身旁的他人不利,更沒有任何益處。另一方面,藉由內(nèi)心的勇氣和信念取得確定性,便屬于第一類方法。有勇氣堅守信念,感覺舒適,對自己有利,心中充滿勇氣和堅定的信念,讓自己更努力做有益的事。
但此說法仍有自相矛盾的論點,當(dāng)一個人心理感覺踏實,對事情有把握,滿足了一己的需求之后,很可能覺得無聊。需要確定性的同時,我們也需要......
2, 不確定性/變化
每個人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰(zhàn)性,以及體驗滿足的感覺。感覺過于踏實,便覺得無趣,同樣地,過于多樣化,又會覺得恐懼沒有安全感。生活中需要某些程度的踏實感,協(xié)調(diào)多樣化的感受,我們必須在二項需求之間尋找平衡點,才能感到滿足,有些人選擇多樣化,像是藉著藥物或酒精,有些人選擇看電影,有人則從刺激性的對話和生活中的機(jī)會不斷學(xué)習(xí),讓心靈與感覺不斷產(chǎn)生變化。
3, 重要性
每個人都希望自己具有重要性,希望在某方面有特殊的能力,生活有特殊的目標(biāo)或意義??山逵上麡O的方式認(rèn)定自己獨特的個性,達(dá)到這項需求。例如,想像自己比其他人都優(yōu)秀。有的人可能故意制造問題,創(chuàng)造自己的獨特性,醫(yī)學(xué)界也顯示,有的人刻意加重自己的病情,引起他人的關(guān)懷或注意,這些情況都屬于第四項經(jīng)驗。為了顯示自己的重要性,每個人的表示方法都不同,有些人努力賺更多的錢,有些人收集多玩具,進(jìn)修念書取得更高的學(xué)位,或是穿著特殊,獨具風(fēng)格,甚至我們也可以讓生活更有意義,雖然這些項目有時也有點類似第二類經(jīng)驗,但仍應(yīng)屬于第一類。請記得,每個人都應(yīng)認(rèn)為自己具有獨特的價值,但矛盾的是,如果要顯著自己特點,有時必須特立獨行。如果覺得自己很獨特,同樣也會覺得自己與他人不大一樣,甚至孤立,便違反下列需求......
4, 連接與愛
包括自己與彼此相互關(guān)懷的其他人,彼此之間的連結(jié)。若要滿足這項需求,您可加入建設(shè)性目標(biāo)的群組或團(tuán)體。加入幫派將有負(fù)面的影響,但是他們彼此之間仍維持密切的連結(jié),追隨上帝,時時刻刻獲得它的指引,也是一種密切的連結(jié),如上述,有些人刻意加重病情,為了和他人聯(lián)絡(luò)的關(guān)系。其他人努力地提高原來的地位,希望獲得高階層人士的接納關(guān)愛。請記得一項簡單的道理,所有人的需求都相似,如果持續(xù)地付出自己希望得到的同等對待,他人必定會以同樣的回應(yīng)對待自己。
5, 成長
成長就是生活,地球上所有的物質(zhì),不是處生存狀態(tài)便是死亡狀態(tài),成長是生活中二項主要需求之一,與擁有的金錢多寡,有多少結(jié)識的朋友,甚至一生的成就均無關(guān)。除非覺得自己不斷成長,否則人生必定痛苦無趣,此外,您必須同時體驗快樂、有意義的......
6, 貢獻(xiàn)
,過著有意義的人生,您將體驗真正的喜悅和成就感。人們無法付出本身沒有的事物,不單是受惠他人,同時也受惠自己的貢獻(xiàn),絕對是有意義的行為,受惠自己和受惠他人,特別是無私的奉獻(xiàn),將為您帶來一生難能可貴的喜悅。
如果您認(rèn)為有趣的行為,對其他人來說是麻煩事(您卻可以不停地做數(shù)小時)相信您必定認(rèn)為其中具備踏實、多樣化、重要性或獨特性、關(guān)系、成長和貢獻(xiàn)的感受。當(dāng)我們察覺出某項行為合乎自己的需求,必定會實際付諸行動,同樣地,自己一向逃避或拖延的某些事情,必定是因為現(xiàn)階段過去的經(jīng)驗,讓您備感沒有把握,缺乏樂趣(也許已經(jīng)確定將是種痛苦的經(jīng)驗)認(rèn)為并不符合自己的需求。
只要稍微改變觀念(注意、體會或信仰)或策略(如何達(dá)到目的的方法),人類所有的行為均將符合這六項需求。
如果得知符合六項需求的方法,您會發(fā)現(xiàn)自己充滿干勁,明確地知道如何達(dá)成目標(biāo),從全新的體認(rèn)開始明確了解自己的目標(biāo)和理想,找到全新的努力方向。
六大需求
人類所做的任何行為或是希望的結(jié)果都是要滿足六大需求
一、確定性)
二、不確定性
三、重要性
四、聯(lián)系/愛
五、成長
六、貢獻(xiàn)
(想想哪些正面及負(fù)面的行為能讓你滿足這些需求)
感恩可以滿足 4-5 個需求
了解自己對六大需求分別的渴望程度(評分 1 - 10),再想方法去滿足它( from stwung),
我們的任何想法、信念、感受行動能滿足三大需求就會上癮真正的滿足需達(dá)成最后兩個需求:成長及貢獻(xiàn)
我們做決定的參考點: 1. 我們所處的情緒或狀態(tài) 2.我們的世界觀(過去成功的經(jīng)驗或是信念…)
我們所處的情緒或狀態(tài)(三聯(lián)奏) <– 即時產(chǎn)生效果
1.體態(tài) –> ex: 做動作 ,Say Yes ,深呼吸…
2.焦點 –> ex: 問對自己問題
3.辭匯 –> ex: 運用咒語的力量
我們的世界觀 <— 潛移默化產(chǎn)生效果
1.普及性價值觀
2.自我認(rèn)知的身份
3.價值觀及規(guī)則
如何控制情緒
了解自己的正面及負(fù)面情緒 -> 了解產(chǎn)生的原因或狀況 -> 如何加強(qiáng)或解除情緒(三聯(lián)奏)
首要問題 — 自己一直以來有意識或無意識問自己的問題
ex: 我如何才能做得更好? 怎麼樣別人才會看得起我 …
意識的八個層次 –> 參考「萬法簡史」這本書
由人所處在的意識層次,可以大致推所他的價值觀
男生 2A:
女生 3C:
你的決定 = 你的命運
新的決定 = 新的命運
★事情沒有對錯,單看你賦予它的意義
價值觀(用問句來了解價值觀)
列出現(xiàn)有的價值觀 -> 了解現(xiàn)有價值觀的好壞 -> 依照所想要的使命或人生意義打造未來的價值觀
(一個好的價值觀排序使我們生活的更快樂更順利)
目標(biāo)設(shè)定
兩性關(guān)係–> 兩性關(guān)係讓生命的動力得以擴(kuò)展
男性需要「重要性」
女性需要「愛與連結(jié)」
兩個人重視的前兩項需求不一樣時,就會分開
【戀情的三個階段】
1D 關(guān)於我(一切的焦點專注在我要什麼,我的需求… )
2D 關(guān)於平等(交換式的愛,妓女式的愛)
3D 關(guān)於你(就是愛對方,不管發(fā)生什麼狀況) ==> 愛就是給予,沒有對定
★維持親密關(guān)係: 找到共通點(確定性) ,發(fā)揮不確定性的力量
戀情只有到第三階段才能體會真正的愛
極性的力量(雄性 vs 雌性)
每個男人或女人,因為生活所需,都會同時擁有并表現(xiàn)出雄性或雌性的力量,而適當(dāng)應(yīng)用其力量,可以發(fā)揮很好的效果。但是,男人和女人會互相吸引,最終還是因為「男人是雄性」、「女人是雌性」
★男性可以專注在一件事上,女性可以專注在每一件事上
★女性永遠(yuǎn)需要確定性 –> 男女必須重復(fù)說 「我愛你」
咒語:不只是語言,而是身心一致協(xié)調(diào),不斷重復(fù)做
問題永遠(yuǎn)會發(fā)生,但我們可以讓問題品質(zhì)變得更好
–> 問題是生命的一部分,是生命的現(xiàn)象,也是上天給我們的禮物
有更多錢只會擴(kuò)大情感,不會帶來快樂
分享會讓我們更富有
不要用「頭腦」引導(dǎo)你的生活,要用「心」引導(dǎo)你的生活
我們的生命是被焦點所控制
勾引異性的方法: 用很自然的眼光聚焦在對方目光,并想像擁有她、愛她、保護(hù)就。
與命運有約是獻(xiàn)給欲從生命中獲取最多的人的最終旅程!