故事一：我國有位鋼琴演奏家，他的音樂造詣非常高，常常代表中國參加國際音樂盛會。十年動亂時，這位鋼琴家被囚禁，關(guān)押他的囚房只露出他的頭，四肢都不能動彈，但他還是堅持活了下來。后來，他被平反出獄，隨后又接到了出席世界音樂盛會的邀請。當他在舞臺上彈奏鋼琴的時候，居然嚇壞了很多人，因為他的鋼琴演奏技巧被關(guān)進監(jiān)獄前還要高超，他彈奏的音色比原來還要優(yōu)美動聽。

      于是很多人問他？"你被關(guān)押了這么多年，從未摸過琴，為什么你的鋼琴演奏技巧不但沒有退步，反而還進步了許多呢？"他說："在我蹲監(jiān)獄的日子里，雖然沒有鋼琴，但我的大腦里有個想象的鋼琴，我雖然手不能動，可我的思想每天都在彈奏它。"

        故事二：在日本的《朝日新聞》上有一則報道，一位單身母親和9歲和女兒相依為命，每天早上起床女兒都會擁抱媽媽。

一天早上媽媽出去買菜，女兒起床后看不到媽媽非常著急，于是小女孩到處找，最后跑到陽臺上，正好看見媽媽買菜回來，女兒一面大聲叫："媽媽"，一面邁出陽臺撲向媽媽的懷抱。情急之中，這位媽媽在短短的幾秒之內(nèi)竟然跑了100多公尺，穩(wěn)穩(wěn)地把女兒接在自己的懷里。

        媒體報道了這件事，很多人都不相信。于是讓這位媽媽再試驗一次，不過不是用女兒，而是用一只與女兒體重相同的枕頭。可試了幾次，都是跑不到一半距離枕頭就掉到了地上，一次也沒接住。

后來，又找到日本短跑運動員來試驗-結(jié)果同樣接不住枕頭。

       心理學家分析：因為女兒是單身媽媽唯一的精神支柱，母女情深，是母愛讓她就發(fā)揮了生命中的最大潛能，這種爆發(fā)出來的能量使她拯救了自己的女兒。

  讓冥想進入記憶美國的潛能開發(fā)大師安東尼.羅賓說："人的所有改變，都是潛意識的改變。"
 

目標視覺化把你的目標畫成一張圖片，或者寫下來，讓自己看到它，只要重復多次就能影響你的潛意識。
 

自我確認自我暗示
 

       宇宙有一些非常奇妙的定律，其中最奇妙的就是"相信定律"，因為你的潛意識分不清楚事情是真是假，通過你不斷重復的想象，你只要相信它，終究會成為事實。
 

       通過放松，讓你冥想的內(nèi)容輸入你的潛意識。大家都知道，人在放松的時候，處于一種催眠狀態(tài)。這時，你是潛意識自然會浮現(xiàn)出來，任何的信息在這個時候都非常容易進入。
 

       鋼鐵大王卡內(nèi)基每天把自己的目標念1000遍，他的目標是："我要成為百萬富翁"。于是，他每天自言自語地說上千遍"我要成為百萬富翁，我要成為百萬富翁，我要成為百萬富翁"。最后，他果然成了百萬富翁。其實并不是"念"就會成功，而是"念"久了輸入到他的潛意識，他潛意識中根深蒂固的想法要成為百萬富翁，所以他的潛意識會控制他的行動去做很多讓他成功致富的事情。

不斷重復你的想象
 

        如何自我訓練潛意識？潛意識分不清真假，只要你不斷重復想象并相信它，事情都可能變得真實；潛意識也從不睡覺，只要在睡覺前對你的潛意識說某一件事情能夠完成，你就可以發(fā)現(xiàn)，潛意識可以創(chuàng)造很多的奇跡。

100年前，成功學的始祖拿破侖.希爾就告訴我們，一定要運用潛意識的力量來幫助我們實現(xiàn)目標不管是用想像力、自我確認還是目標視覺化。

       我睡前從不用鬧鐘，但是隔天要早上6點起床，只要睡前告訴自己6點一定要起床，重復地說上20遍，我發(fā)現(xiàn)很奇怪，在清晨5點50分時我醒了。
 

        我每天睡前不斷地把目標視覺化，看著我的目標并且自我確認之外，同時也會放松我的心情，放松我的身體，進入一種昏睡的狀態(tài)，從一種昏睡的狀態(tài)將心靈的活動力減到最低，然后開始放映我的心靈電影，放映我最渴望得到的結(jié)果，然后為這個結(jié)果歡呼、慶幸，不斷感覺到它是那么真實。然后，我會感謝之后再就寢。每天都像第一次做一樣，直到我感到滿意才入睡

一定要相信，潛意識無與倫比的力量，一定存在。
 

潛意識比意識快3萬倍
 

        據(jù)說，一個人的潛能只開發(fā)了大約10%左右，像愛因斯坦這樣的偉大的科學家，大腦的潛能也只開發(fā)了12%左右，只比我們常人多了2%。一個人如果開發(fā)了大腦的50%潛能，那么，他可以念幾十所大學的課程，還可以說十七、八種不同國家的語言。
 

       潛意識的能量實在是太驚人了?？墒侨藗兌疾惶宄@一點，認為自己只能如此而已，無法再發(fā)揮了，無法再到達極限了。其實，這是人體資源的浪費，尤其是大腦資源的浪費，實在是太可惜了。

       美國心理學家波恩.崔西研究證明，一個人潛意識的思考速度，比意識的思考速度要快3萬倍。也就是說，我們在開車時，不自覺地就會轉(zhuǎn)彎；游泳時，不自覺的就會換氣。這都是因為潛意識的思考速度太快了，讓你感覺改變我們的人生命運的話，改變潛意識里面的想法和信念就非常重要。

成功需要改變，而所有的改變都在潛意識，我們生命中的種種都是催眠的結(jié)果，改變潛意識最快的就是運用催眠術(shù)！

        所有人都能夠被催眠嗎？催眠是否能夠控制他人？被催眠者是否會反抗？被催眠后會不會就醒不過來了？催眠就是要讓人什么都不知道了，然后發(fā)生一些神奇的改變嗎？下面是世界催眠大師馬修史維催眠秀的視頻！

 找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來，以你認為舒服的姿勢就行。 
 

閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。 

        一般來說，當你試著開始這樣做的時候，你會發(fā)現(xiàn)不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現(xiàn)這種情況的時候，不要強迫自己不去想，相反，你要靜下心來，好像你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。

消除身體的緊張和壓力。 
 

        從你的腳趾頭開始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個身體，都從緊張和壓迫中釋放出來。幻想你身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續(xù)放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個部分，包括你的臉和 頭部。
 

緩慢地深呼吸。 
 

        當你呼氣的時候，你看到你的壓力向烏云一樣散去；當你吸氣的時候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿活力和能量。

欣賞你現(xiàn)在的放松狀態(tài)。 
 

        想像你現(xiàn)在站在 10 層樓梯的上面，把從上到下的每一個畫面的細節(jié)都仔細想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來了，從 10 層開始，一邊走，以便數(shù)一數(shù)你走過的每一個臺階。同時想像你走過的臺階數(shù)，這些數(shù)字越大，你就越接近地面。你覺得你的身體正在越來越放松，你能清晰地感覺到每走一步，踏在臺階上的感覺。一直往下走，一邊數(shù)數(shù)，直到你到達樓梯的底部。一旦你到達底部，想像自己是快樂和放松的。 
 

 把你所關(guān)心的問題說出來。 
 

用“現(xiàn)在時態(tài)”對自己進行心理暗示。 
 

       注意：你的潛意識不明白你所說的話中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。比如：不要說“我不想變得疲倦和暴躁”，應該說“我是冷靜和放松的”。其他積極的陳述例如：“我很強壯，也很苗條”、“我是成功和積極向上的”等等。甚至比如當你背部疼痛的時候，你可以說：“爽啊，我的后背感覺實在是太好了！”。 
 

根據(jù)自己的需要，重復第 6 步。 
 

慢慢恢復正常狀態(tài)。 
 

        當你感覺心情舒暢了，就開始從樓梯的底層開始往 10 層走。同下樓梯一樣，你一邊數(shù)數(shù)，一邊想想數(shù)字的細節(jié)當你走到 10 層的時候，你將會慢慢恢復正常的意識，同時保持平靜和放松。 
 

結(jié)束自我催眠。 
 

當你恢復正常意識后，不要馬上睜開眼睛?？梢韵忍梢粫?，然后再起來。 
 

提示：

      ●在你進行自我催眠之前，你要知道自己將會暗示自己什么。否則，在催眠過程中去想的話，會打斷催眠。

      ●試著用別的自我催眠方法，看看哪種適合你。

      ●另一種放松肌肉的方法是，緊繃你的肌肉 10 秒鐘，然后放松。這時你會感覺到緊張的感覺不在了。

      ●除了文中提到的“上下樓梯”的辦法，也有人認為想像一個自然優(yōu)美的環(huán)境，坐下來想像會更有效。

      ●如果你有失眠癥狀，按照上文，到達樓梯底部后，就順便閉上眼睛，保持放松的感覺，你會發(fā)覺自己很容易就睡著了。

      ●對于那些不能坐下來仔細想問題的人，你可以把這個當作是“冥想”的一個過程，適當調(diào)整你的想像過程，重點放在想問題上。

     ●要衡量你進入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能達到，如果你相信自己已經(jīng)到了催眠的狀態(tài)，那么你就極有可能已經(jīng)進入催眠了。

    ●如果你覺得自己沒有被催眠，可以試試其他方法，比如聲音催眠技巧。