現(xiàn)代人的復(fù)雜生活中最大的問(wèn)題就是我們很多人無(wú)法找到平靜的獨(dú)處時(shí)間，且不被任何喧鬧和信息流所影響。如今根本沒(méi)有時(shí)間獨(dú)處和沉思，結(jié)果造成我們產(chǎn)生了大量的壓力和焦慮，還有沮喪和壓抑。

每天都找一段特定的時(shí)間獨(dú)處，為了自己的精神健康，從生活的其他時(shí)間中勻出來(lái)一些時(shí)間給自己。

這些時(shí)間將會(huì)讓你得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)。你將會(huì)變得健康，且有能力自省自己在過(guò)去的一天，一周，甚至一年里都干了什么。慢慢地你會(huì)越加地接納自己，并為自己所做的一切而快樂(lè)。

為自己尋找獨(dú)處的時(shí)間異常的重要，但卻常被忽略。我并不是指你獨(dú)自看電視，上網(wǎng)，閱讀，或者看新聞的時(shí)間。做這些活動(dòng)并沒(méi)有什么不對(duì)，但你無(wú)法讓自己沉思，無(wú)法更多地認(rèn)識(shí)自己，無(wú)法自省，無(wú)法為自己的夢(mèng)想謀劃。

學(xué)會(huì)在安靜中獨(dú)處也是一件很困難的事情。一開(kāi)始最好從一小段時(shí)間開(kāi)始，比如20-30分鐘就好。驅(qū)走想要打開(kāi)電視、電腦、音樂(lè)和閱讀的沖動(dòng)，雖然很難，但是絕對(duì)值得。

接下來(lái)我將介紹一些如何從其他時(shí)間中勻出每天一小時(shí)的額外時(shí)間來(lái)獨(dú)處的方法。這些不過(guò)是權(quán)宜之計(jì)，可以幫你在接下來(lái)的30天里獲取獨(dú)處的時(shí)間，在這30天內(nèi)，你也可以找到其他簡(jiǎn)化生活的方法，然后你就可以將這些獨(dú)處時(shí)間變成一種習(xí)慣。某種程度上，你可以利用這30天，來(lái)理清自己生活中的雜亂，把那些你想要去除的事物丟棄，把更多的時(shí)間放在更重要的事情之上，例如你的夢(mèng)想，你的愛(ài)人，你的激情，還有獨(dú)處之上。

1.電視。我并不是要討伐電視，你也大可不必完全不再使用電視。我自己也會(huì)看電視，但是我會(huì)把看電視的時(shí)間盡量減少，你并不一定照做。記得嗎？這不過(guò)是一個(gè)權(quán)宜之計(jì)，所以試著在接下來(lái)的30天，把自己看電視的時(shí)間減少一個(gè)小時(shí)。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很享受這種減少，當(dāng)然也會(huì)因人而異。

2.網(wǎng)絡(luò)。同樣的，我并不是讓大家不再使用網(wǎng)絡(luò)。不過(guò)是在這30天內(nèi)每天減少1小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間。且把這1小時(shí)用來(lái)獨(dú)處和沉思。減少上網(wǎng)時(shí)間可以讓你在減少了的上網(wǎng)過(guò)程中更有效率。你可以繼續(xù)做自己喜歡的事情，但是卻更加專(zhuān)注。

3.早起。我曾經(jīng)談?wù)撨^(guò)關(guān)于早起的好處，以及如何做。早起于我最大的一個(gè)好處便是可以在安靜中獨(dú)處。我喜歡用這段時(shí)間來(lái)寫(xiě)作，鍛煉和沉思。試一試在這30天內(nèi)，每天早起1小時(shí)用來(lái)散步，如果不適用于你，你也可以晚睡1小時(shí)。你可以任選一種你覺(jué)得ok的方式。

4.郵件。如果郵件已經(jīng)侵占了你生活的大部分時(shí)間，那么請(qǐng)開(kāi)始有節(jié)制地使用郵件。只允許自己每天花30分鐘來(lái)處理郵件?？纯醋约耗芊窀牡魰r(shí)刻關(guān)注郵件的毛病。記住，這不過(guò)是30天的練習(xí)，之后，如果你愿意你還是可以繼續(xù)成天關(guān)注郵件。

5.停止購(gòu)物。這也是暫時(shí)的。但是如果你想攢錢(qián)，那么這就是一個(gè)長(zhǎng)期有效的對(duì)治亂花錢(qián)欠帳多的方法。不過(guò)你只需先遵循30天而已。在這段時(shí)間，只購(gòu)買(mǎi)必須的食品就好。所有事情都是30天為期。

6.早點(diǎn)收工。如果你的工作允許，那么看看自己是否能早點(diǎn)收工。如果你有個(gè)智慧的老板，那么ta應(yīng)該只關(guān)心你是否在上班時(shí)間把手頭的工作完成了，而不是你在辦公室待的時(shí)間長(zhǎng)短。所以請(qǐng)你在有限的時(shí)間內(nèi)，切實(shí)地把經(jīng)歷集中于需要完成的重要工作之上，然后早收工1小時(shí)。

7.晚點(diǎn)返工。與上一條建議的相對(duì)，但同樣需要你的工作條件允許。

8.午飯時(shí)間長(zhǎng)一些。一般來(lái)說(shuō)，較之早點(diǎn)收工或者晚點(diǎn)返工而言，午飯間歇比較容易擠出時(shí)間。如果你擁有90分鐘的午飯時(shí)間，那么用前30分鐘來(lái)吃飯（如果可以就打包），剩下的60分鐘就可以用來(lái)獨(dú)處。

9.停止”消化＂新聞。你是否是一個(gè)新聞成癮者？我之前的文章中提過(guò)，我已經(jīng)好多年沒(méi)有看電視新聞，閱讀報(bào)紙的新聞，甚至在網(wǎng)上瀏覽新聞。生活里真的可以沒(méi)有它們?？纯茨闶欠衲茉?0天內(nèi)，停止閱讀報(bào)紙的新聞，或者看電視新聞。之后你可以繼續(xù)。

10.下班之后停止工作。如果你下班之后，還有社交約會(huì)，商務(wù)會(huì)晤，或者其他什么，請(qǐng)把這些內(nèi)容推到30天之后，用騰空的時(shí)間來(lái)和自己相處。

11.放棄公民義務(wù)。你是否為一些機(jī)構(gòu)志愿服務(wù)，或者是一些社團(tuán)的成員？每個(gè)月放棄出席例會(huì)和其他活動(dòng)的機(jī)會(huì)。這些組織不會(huì)因?yàn)槿鄙倌愣鵁o(wú)法運(yùn)作，即使你是主席，你也可以把事務(wù)暫時(shí)交給副主席處理。

12.縮減洗衣頻率。你是否會(huì)每周很多次，甚至每天都洗一大堆衣服？每次都耗費(fèi)1-2小時(shí)取而代之，你只要一次完成就好，一共花費(fèi)2小時(shí)這樣每天就可以很容易地勻出1-3小時(shí)時(shí)間。

13.減少家務(wù)時(shí)間或者整理院子的時(shí)間。這些活兒計(jì)是否占用了你每天大部分的時(shí)間？看看你是否能夠減少一些，為期1個(gè)月。放寬一些自己的標(biāo)準(zhǔn)，或者每周限定兩小時(shí)來(lái)做一個(gè)快速清理，剩下的時(shí)間不再做清理。至于整理院子的活兒，可以雇傭一個(gè)年輕氣盛的人來(lái)幫忙每月整理一次。

14.減少不必要的閱讀。減少一些雜志和書(shū)籍的閱讀（除非確有必要），讓自己多一些額外的時(shí)間。也包括減少報(bào)紙和互聯(lián)網(wǎng)閱讀，如果你無(wú)法減少前面的閱讀時(shí)間。

15.減少娛樂(lè)消遣。聚會(huì)，喝酒，運(yùn)動(dòng)，玩游戲，盡管這些活動(dòng)都發(fā)生于你自己的空余時(shí)間，看看自己能否減少一些。

記住在自己空閑的時(shí)間，多沉思和獨(dú)處，而不是看電視。