提高自己的“抗挫折力”

        有兩句古詩(shī)這樣寫(xiě)道：“欲登太行雪滿山，將度黃河冰滿川?！比松胁蝗缫獾氖虑?、受挫折的事情是經(jīng)常發(fā)生的。經(jīng)受過(guò)大挫折比如逆境的人，對(duì)小挫折就不在意了；從來(lái)沒(méi)有受過(guò)挫折的人，稍有不如意就會(huì)產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)。

心理學(xué)上有個(gè)名詞：抗挫折力——也就是一個(gè)人對(duì)挫折的承受能力。

抗挫折力的大小，同人的經(jīng)歷有關(guān)，也同人的意識(shí)、意志有關(guān)。一個(gè)能夠正確對(duì)待挫折，意志比較堅(jiān)強(qiáng)的人，在同樣的不如意面前，他的情緒波動(dòng)相對(duì)就比較少，挫折耐力則相對(duì)比較高。

 美國(guó)斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)家對(duì)65～75歲老人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明：心力強(qiáng)盛的人比心力交瘁的人平均年齡高。所謂“心力強(qiáng)”，主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

一是為完成某項(xiàng)事業(yè)而活，即使已老卻仍忘年地工作，不知疲倦，總覺(jué)得自己年輕。

二是為完成某種責(zé)任而活，或?yàn)楹蟠髮W(xué)，或?yàn)槔习橛幸揽康?，總覺(jué)得自己應(yīng)該努力地去工作，積攢財(cái)富，干什么都覺(jué)得有滋味。

三是以平靜的心態(tài)對(duì)待疾病，或曰“心理抗?fàn)幜Α睆?qiáng)，這種人病后容易康復(fù)。

         這最后一條“心理抗?fàn)幜Α睆?qiáng)，其實(shí)就是抗挫折力。

有專(zhuān)家提出了一個(gè)“逆境情商”的概念（AQ），用以測(cè)試人們將不利局面轉(zhuǎn)化為有利條件的能力。

現(xiàn)在，AQ已經(jīng)引起了學(xué)術(shù)界的廣泛重視。過(guò)去10年中進(jìn)行的1500多項(xiàng)有關(guān)AQ研究的結(jié)果顯示，AQ高的人手術(shù)后康復(fù)快，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)也是AQ低的人的三倍，在公司中升遷的速度也快得多。

怎樣提高AQ呢？應(yīng)對(duì)逆境的能力可以分解為四個(gè)關(guān)鍵因素，即控制、歸屬、延伸和忍耐。

控制就是認(rèn)清自己改變局面的能力；

歸屬是指承擔(dān)后果的能力；

延伸是對(duì)問(wèn)題大小及其對(duì)工作生活其他方面影響的評(píng)估；

忍耐是指認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的持久性，以及它對(duì)你的影響會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間。

要調(diào)整好這四個(gè)關(guān)鍵因素，就要對(duì)每個(gè)問(wèn)題都進(jìn)行這樣的思考：

這個(gè)問(wèn)題導(dǎo)致的今后兩天必然發(fā)生的結(jié)果是什么？

對(duì)于這些必然結(jié)果，你最有可能改變的(即使部分改變)是哪些？

怎樣做能防止問(wèn)題的擴(kuò)散？

有什么跡象表明問(wèn)題的后果會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間？

這樣一份在腦子形成的清單可以使我們?cè)趩?wèn)題發(fā)生后減少恐慌，并幫助我們確定輕重緩急。

         讓我們來(lái)看一個(gè)“逆境情商”高的實(shí)例：

山里住著一位以砍柴為生的樵夫，在他不斷地辛苦建造下，終于完成了一間可以遮風(fēng)擋雨的房子。

有一天，他挑著砍好的木柴到城里交貨，當(dāng)他黃昏回家時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他的房子起火了。左鄰右舍都前來(lái)幫忙救火，但是因?yàn)榘淼娘L(fēng)勢(shì)過(guò)大，沒(méi)有辦法將火撲滅，一群人只能靜待一旁，眼睜睜地看著熾烈的火焰吞噬了整棟小屋。

當(dāng)大火終于滅了的時(shí)候，只見(jiàn)這位樵夫手里拿了一根棍子，跑進(jìn)倒塌的屋里不斷地翻找著。圍觀的鄰人以為他在翻找藏在屋里的珍貴寶物，所以都好奇地在一旁注視著他的舉動(dòng)。

過(guò)了半晌，樵夫終于興奮地叫著：“我找到了！我找到了！”鄰人紛紛向前一探究竟，才發(fā)現(xiàn)樵夫手里捧著的是一片斧刀，根本不是什么值錢(qián)的寶物。

        只見(jiàn)樵夫興奮地將木棍嵌進(jìn)斧刀里，充滿自信地說(shuō)：“只要有這柄斧頭，我就可以再建造一個(gè)更堅(jiān)固耐用的家?！?/span>

         事情對(duì)我們發(fā)生什么作用，將依它使我們?cè)趦?nèi)心發(fā)現(xiàn)什么來(lái)定。生命并非總是由一手好牌來(lái)決定，往往倒是由善于處理一手壞牌來(lái)決定。

        苦難不會(huì)長(zhǎng)久，強(qiáng)者卻可長(zhǎng)存。

        挫折來(lái)了“迎上去”

有些人在遭遇重大挫折時(shí)，往往會(huì)激起否認(rèn)的心理反應(yīng)。

比如，有人患了癌癥后，不愿相信這是事實(shí)，老懷疑醫(yī)院是不是搞錯(cuò)了，比如檢查是不是和別人的搞混了。就是等檢查結(jié)果是自己的確鑿無(wú)誤后，仍不愿接受現(xiàn)實(shí)，總愛(ài)在那兒假設(shè)要是當(dāng)初不怎么怎么就好了，陷入了無(wú)限悔恨之中。

失戀的人也不愿意承認(rèn)分手的事實(shí)，總幻想著能舊情重續(xù)。對(duì)方稍有什么表示，自己就很容易聯(lián)想到是否要回心轉(zhuǎn)意。

        否認(rèn)是最原始最簡(jiǎn)單的心理防衛(wèi)機(jī)制。它將已發(fā)生而令人不快或痛苦的事情完全否定，以減輕心理上的痛苦。這種防衛(wèi)術(shù)能使個(gè)體從難以忍受的思想中逃避。