忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1——2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康風(fēng)。靜坐對(duì)治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

 
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會(huì)心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。

 
相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會(huì)覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血?dú)鈺惩?，無所不至。夏天氣候炎熱的時(shí)候，靜坐又能使身體清涼。

 
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因?yàn)榉适萁允遣B(tài)，怯病則適中矣。