六、晚飯習(xí)慣： 1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，
五、動(dòng)運(yùn)習(xí)慣： 1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。 2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。 3.每天步行30
四、日常生活習(xí)慣： 1.盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品?？蓸?lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。 2.一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降
三、家務(wù)習(xí)慣： 愛(ài)做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。
二、上班習(xí)慣： 公務(wù)包里帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
一、早起習(xí)慣： 起床后馬上喝杯溫開(kāi)水。 人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
四、順其自然世事萬(wàn)物都有它內(nèi)在的運(yùn)行規(guī)律。我們可以順應(yīng)它，利用這些規(guī)律，但不可改變它。一年復(fù)始、四季輪回，不可能因?yàn)槟阆矚g哪個(gè)季節(jié)就總停留在哪個(gè)季節(jié)；人有生老病死，既有年輕力壯、精力充沛的青壯年時(shí)代，
三、爭(zhēng)之必然現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，社會(huì)給每個(gè)人提供了競(jìng)爭(zhēng)的舞臺(tái)。盡管這舞臺(tái)還不十分公平，還有內(nèi)幕交易、潛規(guī)則等，但畢竟提供了個(gè)舞臺(tái)。所以，我們應(yīng)發(fā)揮自身的潛力，去爭(zhēng)取、去奮斗。在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)出我
二、失之淡然如果是無(wú)緣無(wú)故失去的，應(yīng)想到世上沒(méi)有不散的筵席，某些事物不會(huì)一輩子為你所擁有，人對(duì)之只能感到無(wú)奈，連毛澤東在面對(duì)林彪叛逃時(shí)，都說(shuō)了一句：“天要下雨、娘要嫁人，隨他去吧！”多么的無(wú)奈。該做的
一、得之坦然在自己得到時(shí)，應(yīng)能做到坦然承受。如果是無(wú)緣無(wú)故獲得的好運(yùn)或是中了大獎(jiǎng)，不應(yīng)為狂喜沖昏了頭腦，要保留一顆平常心，坦然應(yīng)對(duì)，該做什么還做什么?！∪绻墙?jīng)過(guò)自己努力獲得的，因?yàn)楦冻隽伺?，所以?duì)
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