雖然在 20世紀(jì)才開(kāi)始使用維生素一詞，但維生素C已經(jīng)有200多年的歷史，缺乏維生素C所引起的壞血病在歷史上屢見(jiàn)不鮮。公元1754年，詹姆士 林德寫(xiě)過(guò)一篇論文，說(shuō)明檸檬汁可以預(yù)防及治療壞血病。 所有新鮮的食物都含有維生素C，其中最豐富的來(lái)源是柑桔類(lèi)的水果、青椒等，番茄汁、包心菜及新鮮的草莓等含量也很多，所以吃不到新鮮食物的人，容易得壞血病。
維生素C有助于形成并維持膠原蛋白，使身體的全部細(xì)胞結(jié)合起來(lái)，膠原蛋白占體內(nèi)蛋白質(zhì)的三分之一，就像粘合磚塊使用的水泥一樣，形成像果凍一樣的細(xì)胞保護(hù)層，稱(chēng)為結(jié)締組織，主要集中在軟骨、韌帶、血管壁、牙床 等部位，使這些組織強(qiáng)壯而有彈性。VC是形成膠原蛋白的主要物質(zhì)，同時(shí)，鈣質(zhì)也是不可或缺的。
淤血及牙齦出血都是危險(xiǎn)的信號(hào)，若能在飲食中補(bǔ)充豐富的VC，則微血管可以在24小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常的強(qiáng)度。VC缺乏對(duì)發(fā)育中的牙齒有極大的影響，在兒童時(shí)期缺乏VC，會(huì)使發(fā)育的牙齒減緩或暫時(shí)停止生長(zhǎng)，長(zhǎng)出的牙齒較松軟，牙齒容易被侵蝕而成蛀牙。實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏VC的兒童，只要適度補(bǔ)充，幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能使牙齒恢復(fù)生長(zhǎng)。
維生素C對(duì)于骨骼的愈合有密切的關(guān)系，缺乏時(shí)無(wú)法形成骨骼的膠原蛋白，折斷的骨骼無(wú)法接合。老年人常缺乏各種營(yíng)養(yǎng)素，因此較多發(fā)生這種情形，所以只要營(yíng)養(yǎng)充足，攝取大量的蛋白、VC、鈣質(zhì)，不論任何年齡都可使骨骼復(fù)原良好。
維生素C的作用不勝枚舉，只要我們遵循營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則，我們便可以收獲一個(gè)健康的體魄。
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