在百度百科查閱“中庸之道”一詞的時(shí)候，不看則已，一看令人失望。其中誤解太多，為了避免誤人子弟。我們做了以下補(bǔ)充：中庸之道的核心就在一個(gè)字：中?！爸小本褪侵虚g，意思就是適宜、適度，不偏激、不過(guò)分的意思，比如：不高不低、不左不右、不熱不冷、不快不慢、不多不少等等。在生活中如果飛機(jī)、飛禽飛的過(guò)高或者過(guò)低都是不安全的；開(kāi)車(chē)應(yīng)該正常行駛在規(guī)定的車(chē)道中，過(guò)左或過(guò)右也是不安全的；穿衣、養(yǎng)殖、種植等都需要適宜的溫度，過(guò)熱過(guò)冷都是有害的；開(kāi)車(chē)、騎車(chē)等都需要適宜的速度，過(guò)快或過(guò)慢都是錯(cuò)誤的；吃飯、學(xué)習(xí)、工作等也是張弛有度，不能過(guò)多也不能太少。
    《背簍里的人生哲學(xué)》的書(shū)里講了這樣一個(gè)故事：楊伯的家里有一只竹背簍，據(jù)說(shuō)有250余年歷史了。天長(zhǎng)日久，竹簍變成了黯淡的黃色，左上角有一處破洞，被一根黃麻帶子巧妙地補(bǔ)綁好。楊伯說(shuō)，那根帶子是他爺爺?shù)臓敔斕咨先サ?，算了一下，大概也?20多年了。為什么楊家的竹背簍壽命如此長(zhǎng)？是因?yàn)闂畈矣凶鎮(zhèn)骷矣?xùn)：不過(guò)度。一般背簍能裝70——120斤，楊伯家只裝40斤。曾經(jīng)有一次，楊家一個(gè)媳婦為了將地里的紅薯藤一次運(yùn)回家，裝了高高滿滿的一大背簍，被楊家老人痛責(zé)：你破了楊家的規(guī)矩，從明天開(kāi)始，這背簍休息三天！
　　晚上，全家五十多口人被召集到一起，聽(tīng)老人訓(xùn)話：背簍也是一條命，你愛(ài)惜它,就活得長(zhǎng)；不愛(ài)惜它就活得短，用它得有個(gè)度。人也是這樣，吃，不能過(guò)度；做，不能過(guò)度；玩，也不能過(guò)度。我們楊家雖然沒(méi)出過(guò)什么大人物，但卻一直是長(zhǎng)壽家族。為啥？就因?yàn)橹v究度。過(guò)去和現(xiàn)在的很多病、亡，跟我們家基本不沾邊。我的爺爺告誡我一句話，現(xiàn)在傳給你們：人世間，很多人雖然聰明,但掌握不了度就不能算聰明。比如，有吃死的，有閑死的，有累死的，有玩死的，有樂(lè)死的，有愁死的，有爭(zhēng)死的,有怒死的，有氣死的，有喜死的……總之，就像這只背簍，只有掌握好使用的度才能有個(gè)好壽命啊。
　 　在楊家那個(gè)大家族：有2人分別活到了100歲、103歲，有11人活到了96歲，有14人活到了89歲……
    在養(yǎng)生的研究和實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生第一哲學(xué)就是中庸之道。一、食物。世界上每一種食物都有藥物作用，某一種食物吃多了或吃少了也是有害的，會(huì)得各種身心智疾病；二、運(yùn)動(dòng)。動(dòng)靜有度，也必須符合中庸之道精神，過(guò)多過(guò)少都是有害的，而且一定要因人而異，嚴(yán)格的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一門(mén)科學(xué)，必須個(gè)性化科學(xué)運(yùn)動(dòng)。我的一位大學(xué)同學(xué)，體質(zhì)很瘦，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)：“我看《北京晚報(bào)》只能看個(gè)題目……，上床就睡著”，看報(bào)已無(wú)力看內(nèi)容了，難道這是健康嗎？經(jīng)常參加宴會(huì)，一天吃五頓飯的人尤其要注意增加運(yùn)動(dòng)，每年辟谷幾天也可以。經(jīng)濟(jì)條件不好、營(yíng)養(yǎng)不良、皮包骨的人建議不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，更不要趕時(shí)髦——辟谷，生活中居然有這樣的人。辟谷應(yīng)該說(shuō)是富人的時(shí)尚，窮人可別瞎摻和；三、飲水。目前很多健康、養(yǎng)生知識(shí)中提到多喝水，喝多少是多？過(guò)度飲水也是有害的，免疫力和記憶力都會(huì)下降。喝水一定要根據(jù)自己的體重、環(huán)境溫度、運(yùn)動(dòng)量等適量而定。既不能多也不能少；四、按摩。按摩適度適時(shí)對(duì)人體是非常有益的，必須輕重適度，輕了效果不佳，重了可能骨折，尤其中老年人，有些老年人嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，有的老人往椅子上一座都會(huì)形成腰椎壓縮性骨折，這些人您敢用力按摩嗎？五、針灸。針灸也不是想扎哪里都可以，深淺、次數(shù)、部位也要適度。淺了可能無(wú)效，深了又可能有害。次數(shù)多了還會(huì)傷氣、頸椎部位更要慎重等。
    總之，在各種養(yǎng)生方法當(dāng)中都要遵守適度即“中庸之道”原則。遵守中庸就是走正道，否則就是“歪門(mén)邪道”。