加拿大運動生理學(xué)協(xié)會說，越來越多的證據(jù)表明有必要限制靜坐時間，這已成為一個健康問題。據(jù)統(tǒng)計，加拿大兒童和青少年每天平均有8.6個小時處于靜坐狀態(tài)，占非睡眠時間的62%。

　　根據(jù)這份指南，兒童和青少年一天中的大部分時間應(yīng)從事輕微活動，如幫父母做飯、洗碗，或到戶外跳繩。靜坐的時間應(yīng)占約25%，其余時間則用來進行像騎自行車這樣的中等強度運動和像打冰球這樣的高強度運動。

　　這份指南還建議孩子們把每天靜坐看電視、玩電子游戲的時間控制在兩小時之內(nèi)。此外，平時應(yīng)盡量減少乘坐機動車，減少靜坐和待在室內(nèi)的時間。

　　研究顯示，限制靜態(tài)活動有利于身體健康，遵守指南有助于兒童和青少年保持健康體重，改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平，提高學(xué)習(xí)成績和社會行為能力。

　　加拿大體育運動指南指出，5歲～17歲兒童和青少年每天應(yīng)進行至少60分鐘中度和強度運動，18歲以上人群必須保證每周至少150分鐘的中度和強度運動。指南還指出，體育運動的種類越多，強度越大，持續(xù)時間越長，對健康的好處越大。