在心理咨詢(xún)的治療目標(biāo)與心靈成長(zhǎng)類(lèi)課程的成長(zhǎng)目標(biāo)中，自我接納是一個(gè)永恒的話題，而且隨著身心靈成長(zhǎng)類(lèi)培訓(xùn)、課程的影響越來(lái)越大，“自我接納”的概念越也來(lái)越被普及。但是到底什么是自我接納，自我接納的標(biāo)準(zhǔn)是什么，筆者仍未見(jiàn)有一個(gè)非常清晰的描述，在此，筆者將從自我分析的相關(guān)理論與視角出發(fā)，分析一下到底什么是“自我接納”。

自我接納是指對(duì)自己、對(duì)現(xiàn)狀、對(duì)環(huán)境的接受，承認(rèn)它們存在的事實(shí)，不否定、不抱怨、不無(wú)條件的想要去改變。

評(píng)估一個(gè)人是否自我接納，需要在他/她受挫的情境下去觀察，人在成功的時(shí)候，是不會(huì)想到去否定、抱怨、無(wú)條件的改變的，相反會(huì)非常享受這種狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候仍然抱怨，那要評(píng)估的是這個(gè)人抱怨的目的，而不是是否自我接納。

評(píng)估一個(gè)人是否自我接納，要看他/她在受挫的情境下，如何表現(xiàn)。

那些沒(méi)有自我接納的人，或者沒(méi)有接納自己某些方面的人，在受挫或者在沒(méi)接納的方面受挫時(shí)，經(jīng)常表現(xiàn)為：1、自責(zé)與內(nèi)疚；2、否認(rèn)事實(shí)的發(fā)生；3、抱怨環(huán)境不公平；4、抱怨自己出生、成長(zhǎng)的環(huán)境以及父母的條件；5、無(wú)條件的想要去改變；6、將所有原因都?xì)w因于外部”。

那些自我接納的人，在受挫的情境下，同樣會(huì)有很多負(fù)面感受，但是他們不會(huì)以上面的方式去表現(xiàn)，而是接受現(xiàn)實(shí)，有情緒的時(shí)候想辦去法宣泄負(fù)面情緒，給自己時(shí)間去適應(yīng)、調(diào)整，選擇重新選擇是否要去改變，如果確定改變，也會(huì)做出相應(yīng)的計(jì)劃，向改變的方向前進(jìn)。

所以，看一個(gè)人是否自我接納，就關(guān)鍵在于觀察他在受挫的情境下如何表現(xiàn)，自我接納的人與沒(méi)有自我接納的人，會(huì)表現(xiàn)出不同的適應(yīng)策略。

從對(duì)環(huán)境的影響上，沒(méi)有自我接納的人會(huì)給身邊的環(huán)境傳遞出強(qiáng)烈的負(fù)能量，讓身邊的人也不舒服。而自我接納的人，會(huì)表現(xiàn)自己的真實(shí)負(fù)面感受，不會(huì)讓別人不舒服，反而容易讓別人心生幫助、支持他/她的動(dòng)機(jī)。所以一個(gè)人自我接納與否也會(huì)強(qiáng)烈影響到身邊人的感受。

自我接納的內(nèi)容主要包括兩個(gè)方面：一是對(duì)自我的接納；二是對(duì)環(huán)境的接納。每一個(gè)方面，又具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：一是對(duì)現(xiàn)狀的接納；二是對(duì)形成背景、原因的接納；三是對(duì)改變過(guò)程的接納。

以上是筆者從自我分析的相關(guān)理論與視角出發(fā)對(duì)“自我接納”的分析。

另外筆者之前已有文章介紹自我接納的水平（《自我接納的五個(gè)水平》）與自我接納的方法（《如何做到“更多的選擇”》），請(qǐng)有興趣的朋友參閱相關(guān)內(nèi)容。