第一講、思者無(wú)極:認(rèn)識(shí)壓力,與壓力親密接觸
? 今天的人們?nèi)笔裁矗?
? 情感大蕭條的根源
? 壓力的三重含義
? 經(jīng)典心理壓力實(shí)驗(yàn)
? 壓力下的三種反應(yīng)
第二講、智者不惑:了解壓力源,與壓力共舞
? 生活應(yīng)激事件
? 親密關(guān)系壓力源(視頻賞析)
? 親子關(guān)系壓力源
? 職業(yè)的壓力
? 經(jīng)濟(jì)狀況的壓力
? 人際關(guān)系壓力源
? 學(xué)習(xí)的壓力源
第三講、明者無(wú)悔:明晰壓力的心理根源
――心理測(cè)試:你使壓力的易感人群?jiǎn)幔?
? 社會(huì)支持
? 控制感
? 性格
? 認(rèn)知
? 身份來(lái)源
? 行為模式
第四講、能者不懼:提升壓力管理的核心勝任力
? 問(wèn)題解決能力
? 情緒洞察能力
? 建立人和能力
? 保持靈活的能力
? 積極思維的能力
? 時(shí)間管理的能力
? 任務(wù)管理的能力
? 情緒管理的能力
第五講、行者無(wú)疆:心理壓力調(diào)適的方法DIY
? 認(rèn)知調(diào)整
? 學(xué)會(huì)攀比
? 和諧身心
? 放松訓(xùn)練:五分鐘減壓體操+催眠體驗(yàn)
? 行為治療
? CALM法
? NLP減壓:個(gè)體演示+自身體驗(yàn)
第六講、福者善應(yīng):嘗試獲取幸福感的藝術(shù)
? 放棄執(zhí)著,擁有快樂(lè)三寶;
? 有錢很重要,有閑更重要;
? 活在當(dāng)下,把握幸福要訣;
? 拒絕攀比,盡享人生四樂(lè);
? 遠(yuǎn)離欲望,嘗試人生3S;
? 否定完美,擁有幸福4H;
? 失去學(xué)會(huì)忘記,得到不忘珍惜
? 好事盡量早說(shuō),壞事盡量晚說(shuō)