湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院
中國全民健心網(wǎng)首席專家
肖漢仕
湖南 長沙市 410081
（引用需注明）
【摘要】全民健心工程是通過各種途徑以提高全民的心理素質(zhì)，促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化為目標(biāo)的實(shí)踐活動(dòng)。其目標(biāo)是提升十種心理素質(zhì)：即性格修養(yǎng)能力、自我激勵(lì)能力、理性認(rèn)知能力、調(diào)適情緒能力、應(yīng)對(duì)挫折能力、自我監(jiān)控能力、人際交往能力、積極應(yīng)變能力、自我開發(fā)能力、獲取快樂能力，并積極防治有關(guān)心理問題。在此基礎(chǔ)上，促使人們的心理健康逐漸優(yōu)化以達(dá)到十種狀態(tài)：即性格完美、積極向上、認(rèn)知合理、情緒適當(dāng)、意志良好、行為適應(yīng)、人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、自我實(shí)現(xiàn)、內(nèi)心幸福這一理想狀態(tài)。| 心理素質(zhì)方面 | 子目標(biāo)要點(diǎn) |
| 性格修養(yǎng)能力 | ①正確認(rèn)識(shí)性格的可塑性，②了解自己性格的優(yōu)劣之處，③有具體的修養(yǎng)目標(biāo)與計(jì)劃，④掌握性格修養(yǎng)方法、⑤在日?；顒?dòng)中有意識(shí)地修養(yǎng) |
| 自我激勵(lì)能力 | 對(duì)自己的多數(shù)行為①內(nèi)心認(rèn)為“應(yīng)該”，②覺得“需要”，③感覺“快樂”，④內(nèi)心“渴望”，⑤行為“自愿” |
| 理性認(rèn)知能力 | ①感知符合客觀，②思維符合邏輯，③認(rèn)知方式合理、④欲求具有可能、⑤應(yīng)付觀念理智 |
| 調(diào)適情緒能力 | ①能避免激情爆發(fā)，②能恢復(fù)心理平衡，③能澄清現(xiàn)實(shí)真相，④能修正不合理的認(rèn)知，⑤能自我改善情緒。 |
| 應(yīng)對(duì)挫折能力 | ①行為目標(biāo)合理，②能科學(xué)看待挫折，③挫折感較弱、④頑強(qiáng)對(duì)待挫折，⑤應(yīng)對(duì)策略有效 |
| 自我監(jiān)控能力 | ①能自我察覺不當(dāng)?shù)男睦砼c行為傾向，②能全面權(quán)衡利弊，③能自我警省，④能調(diào)適心理，⑤能控制行為 |
| 人際交往能力 | ①樂群合群，②能與人正常交往，③擁有各類朋友，④能與人有效溝通，⑤能化解矛盾沖突 |
| 積極應(yīng)變能力 | ①能正確認(rèn)識(shí)新的現(xiàn)實(shí)，②能盡力改善不良現(xiàn)實(shí)，③能坦然接受現(xiàn)實(shí)，④能主動(dòng)調(diào)適自我，⑤與時(shí)俱進(jìn)。 |
| 自我開發(fā)能力 | ①了解自己的潛力與條件，②有合適的自我規(guī)劃，③掌握開發(fā)方法，④充分利用潛能與條件，⑤能實(shí)現(xiàn)追求的目標(biāo)。 |
| 獲取快樂能力 | ①會(huì)奮斗求樂、②會(huì)化有為樂、③能知足常樂、④能助人為樂、⑤能自得其樂 |
| 心理問題的變化情況 | 心理健康狀態(tài)評(píng)估 |
| 性格變態(tài)→有些缺陷→基本正?！愿裢昝?/span> | 對(duì)待自己、他人、生活、工作、學(xué)習(xí)的態(tài)度與行為習(xí)慣沒有明顯缺陷。 |
| 消極退縮→不求上進(jìn)→依靠外力→積極向上 | 是在內(nèi)在動(dòng)力的推動(dòng)下行動(dòng)，不斷向更好的方向或更高水平發(fā)展。 |
| 認(rèn)知經(jīng)常失誤→偶爾失誤→基本正常→認(rèn)知合理 | 感知如實(shí)、期望合理、思維科學(xué)、應(yīng)付理智 |
| 經(jīng)常情緒困擾→情緒失當(dāng)→偶爾失當(dāng)→情緒適當(dāng) | 情緒體驗(yàn)的性質(zhì)、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率與現(xiàn)實(shí)大體一致，情緒表達(dá)結(jié)果利大于弊，表達(dá)方式符合身份。 |
| 嚴(yán)重缺乏自覺性、果斷性、自制性、堅(jiān)持性→部分缺乏→基本具備→完全具備 | 有明確目的，主動(dòng)以目的調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)；迅速而合理地采取決定和執(zhí)行決定；善于控制和支配自己行動(dòng)；頑強(qiáng)地克服困難和障礙。 |
| 行為經(jīng)常不當(dāng)→偶爾不當(dāng)→基本適當(dāng)→行為適應(yīng) | 行為表現(xiàn)與認(rèn)知、情緒、意志一致；與社會(huì)角色符合；與合理的要求相適應(yīng)。 |
| 經(jīng)常人際沖突→偶爾沖突→基本正?！穗H和諧 | 接納他人、能正常交往、能有效溝通、能和諧相處，人際關(guān)系正常。 |
| 嚴(yán)重適應(yīng)不良→有點(diǎn)不適應(yīng)→基本適應(yīng)→適應(yīng)良好 | 能科學(xué)認(rèn)識(shí)、能盡力改造、能適當(dāng)接納、能主動(dòng)改善自己以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的客觀要求。 |
| 潛能浪費(fèi)→利用失當(dāng)→基本利用→自我實(shí)現(xiàn) | 充分挖掘并合理利用所擁有的各種潛能與條件，達(dá)到自己理想的狀態(tài)。 |
| 幸福缺失→煩惱較多→偶爾煩惱→內(nèi)心幸福 | 積極的情緒為主導(dǎo)心境，負(fù)性的情緒體驗(yàn)相對(duì)較少。 |
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