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心態(tài)培訓與壓力管理博士教授博導
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肖漢仕:5個發(fā)泄情緒的方法
2016-01-20 10779

中國全民健心網(wǎng)首席專家,湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應(yīng)用心理學教授肖漢仕博士與您分享:

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com


引言:“喜怒不形于色”則強行壓抑情緒的外露,會給人們的生理健康帶來很大的危害。因此,不良情緒如果已經(jīng)產(chǎn)生,就應(yīng)當通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄,千萬不要悶在心里。

聽聽音樂:

音樂能直接影響人的情緒和行為,節(jié)奏鮮明的音樂能振奮人的精神,使人激動、興奮,而旋律優(yōu)美的樂曲,則能使人情緒安靜、輕松愉快。遇到憂愁、驚恐、煩惱時可聽聽輕音樂,可使你的憂愁、驚恐、煩惱煙消云散。

異地發(fā)泄:

當你盛怒時,不妨趕快跑到其他地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。

轉(zhuǎn)移情緒:

在不良情緒襲來之時,盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情,可以外出游玩,可以“學而忘憂”。

心理調(diào)整:

不良情緒的心理調(diào)整方法比較多,如自我鼓勵法;語言暗示法;疏導法。

理智消解:

很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認識。對于這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確,是否確實可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。



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