中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士與您分享：

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com

   為什么有關(guān)情緒調(diào)控、心靈雞湯、身心靈修行等類似讀物已經(jīng)成千上萬(wàn)本了，但是我們卻依然無(wú)法擺脫內(nèi)心的種種困惑、壓力、迷茫與痛苦呢？因?yàn)檎嬲龑?shí)用的心理書籍太少了。
    大家知道人為何容易變懶嗎？不瞞大家，以前我也比較懶散，不過(guò)自從我明白了一些道理后，我真的變了，我不僅沒(méi)那么懶散了，而且從那以后，我連續(xù)堅(jiān)持了近兩年的體能鍛煉，并且我相信自己還會(huì)一直堅(jiān)持下去的。而之前，我常常只是心血來(lái)潮時(shí)就鍛煉幾天，而無(wú)法持之以恒堅(jiān)持下來(lái)。這一點(diǎn)我老婆是可以作證的。我的鍛煉方式很簡(jiǎn)單，那就是做俯臥撐與仰臥起坐，有時(shí)會(huì)蹲蹲馬步。當(dāng)然散步、步行對(duì)我來(lái)說(shuō)就更加容易堅(jiān)持了。關(guān)于鍛煉，以前我真的不相信一個(gè)人可以長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。
    自從我堅(jiān)持鍛煉了近兩年后，我百分之百肯定了一個(gè)道理：只要控制住了自己的心，那就一定能控制住自己的行為。
    以前我之所以比較懶散，那是因?yàn)槲也幻靼?，人其?shí)是越活動(dòng)越輕松。別看這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，但是我確實(shí)是活到了三十歲時(shí)才完全領(lǐng)悟它的，我想大家也不一定都明白這個(gè)道理。疲憊的時(shí)候，我以為多休息可以讓身體狀態(tài)慢慢變好。其實(shí)我錯(cuò)了，當(dāng)一個(gè)人缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，越坐或越躺反而會(huì)越疲憊、越累。此時(shí)此刻，多活動(dòng)才是改變疲憊的最好方法。當(dāng)我明白了，不活動(dòng)會(huì)很累以后，我完全改變了懶散的生活習(xí)慣。
    那么又是什么道理促使我能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉呢？關(guān)于這一點(diǎn)，我有一篇文章專門做了詳細(xì)介紹，這里我只告訴大家其中最重要的一點(diǎn)是什么。一個(gè)人難以堅(jiān)持鍛煉的主要原因是因?yàn)殄憻挻_實(shí)會(huì)有那么一點(diǎn)點(diǎn)累。不過(guò)我問(wèn)問(wèn)大家，合適鍛煉之后，我們是不是會(huì)有一種神清氣爽的感覺(jué)呢？是不是會(huì)覺(jué)得精力越來(lái)越充沛呢？所以運(yùn)動(dòng)的過(guò)程雖然有點(diǎn)累，但是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果卻是快樂(lè)的、輕松的。因此，當(dāng)我們因?yàn)榕吕鄱幌脒\(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)你去想想運(yùn)動(dòng)過(guò)后的那種輕松與舒服。提前去想象運(yùn)動(dòng)過(guò)后的那種美好感受會(huì)有助于提高你的積極性，從而你便能更持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
    人的性格是可以變的。變的前提條件是他必須得真正地、發(fā)自內(nèi)心地去弄清很多道理。