中國全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士轉載與您分享：

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  人到中年，家庭事業(yè)穩(wěn)定之時，回看走過的路，人生過了大半輩子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個時候人容易對自己進行一個新的評估，隨之而來的往往是自己給予的心理壓力，中年期5大“心理炸彈”，你察覺了嗎？

　　中年人是社會和家庭的中流砥柱。正因為這樣，中年人面臨許多問題要去適應、解決和克服。從而出現(xiàn)一些心理上的不平衡，也可說是一種危機。心理學家的歸納有如下幾個方面。

　　1.無法減輕的家庭生活負擔。

　　中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養(yǎng)的責任，對孩子要負擔撫養(yǎng)、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節(jié)。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任不僅是經(jīng)濟的、精力的，還有心理上的壓力。

　　2.密密麻麻的頻繁生活事件困擾。

　　中年人在現(xiàn)實生活還要頻繁應對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災難、經(jīng)濟嚴重損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們去適應。

　　3.承擔著為社會創(chuàng)造價值的責任。

　　由于社會角色的不斷變化，人際關系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業(yè)和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經(jīng)久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。

　　4.更年期要面對的生理變化。

　　這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。

　　5.現(xiàn)實與理想矛盾導致的心理壓力。

　　當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于強烈求成的愿望就周而復始地工作、艱辛的勞動、持續(xù)地緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

　　在5大“心理炸彈”面前，中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢？

　　冷靜面對心理危機：需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的認識和心理準備，進行適應的自我調適、妥善處理。

　　處理好和諧的人際關系：在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

　　掌握好保持心理平衡的方法和技巧：凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結合、精神愉快地進行富有成效的創(chuàng)造性勞動。要有適宜的飲食結構，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養(yǎng)失衡。