中國全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士轉(zhuǎn)自中國全民健心網(wǎng)并與您分享：
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一旦你注意到自己情緒失控，覺得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內(nèi)在心靈需要你自己的關(guān)懷！
愛自己，很重要的一點(diǎn)就是要好好的愛自己受傷失落的內(nèi)在小孩！憐憫自己的痛苦，正視那內(nèi)心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因?yàn)槲揖驼驹谀闵砼?，在你?nèi)心。我來自于你的內(nèi)心。我是你的本源“
需要他人填充你內(nèi)在的空虛，等于從一開始就剝奪了自己的權(quán)力
人們試圖通過親密關(guān)系來緩解自己深刻的孤獨(dú)和恐懼感。他們努力用別人的能量填補(bǔ)自己的空虛。他人的認(rèn)可、關(guān)注和喜愛撫平了他們的傷痛。在某種意義上，他們把自己的受傷小孩交給了伴侶。這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的游戲。遲早一方會對另一方形成感情依賴，之前的愛情和心心相印就會變成或微妙、或明顯的權(quán)力游戲。
一旦你為了愛和安全而依賴于他人，你就是在索取他或她的能量，這常常會導(dǎo)致斗爭和沖突。你們最終會變得比原來更加孤獨(dú)。你們經(jīng)常把孤獨(dú)與缺少朋友或伴侶聯(lián)系起來，你們也總認(rèn)為解決之道就是建立一段新的友誼或愛情。但是在這種觀點(diǎn)中，你們認(rèn)為孤獨(dú)的原因、解決辦法和造成的痛苦都超出了自己的能力之外。
你要是以這樣的心態(tài)開始一段關(guān)系，最終很可能是要求別人為你內(nèi)在的傷痛負(fù)責(zé)，而把自己看成是受害者。
需要他人填充你內(nèi)在的空虛，等于從一開始就剝奪了自己的權(quán)力。
轉(zhuǎn)向內(nèi)在，找到那個(gè)迷路的小孩親密關(guān)系領(lǐng)域可以使你非常了解自己所承載的原生之痛。看看你有多么需要另外一個(gè)人存在于你的生命中吧。其實(shí)這是內(nèi)心釋放的一個(gè)信號：你要轉(zhuǎn)向內(nèi)在，找到那個(gè)迷路的小孩。解決孤獨(dú)的辦法在于轉(zhuǎn)向內(nèi)心，在于溫柔地?fù)肀?nèi)在小孩——它為你承受著情緒負(fù)擔(dān)。當(dāng)你為內(nèi)在小孩負(fù)起責(zé)任，當(dāng)你跟它聯(lián)系上并像慈愛的父母那樣引導(dǎo)它時(shí)，你們的關(guān)系就獲得了自由?，F(xiàn)在你能用自由而獨(dú)立的方式跟其他人交往了。這個(gè)內(nèi)在小孩，你們的情緒部分，并不會立刻療愈，它傷得很深，這使它在你生活中產(chǎn)生了負(fù)面情緒，比如，孤獨(dú)、恐懼、被遺棄感，這些情緒都指向你最深的傷口。
你們要審視自己內(nèi)心的痛苦，把雙手遞給那受傷的小孩。向你的舊傷“問好”，允許它待在那兒?！澳憧梢允俏疑囊徊糠?，我不會讓你失望。”這是你所渴望的慈悲，是令你完整的東西，讓它安然吧。站在受傷的自己身旁，不要讓內(nèi)在小孩獨(dú)自承受痛苦。在每天的生活中，任何時(shí)候只要抵制自己的痛苦，希望能立即除掉恐懼和憤怒，因而詛咒自己，你都在令內(nèi)在小孩失望。
愛惜自己受傷的內(nèi)在小孩
抵制痛苦、評判相關(guān)的行為，就是在孤立內(nèi)在小孩。你說，再不想悲傷、憤怒和恐懼了，只想快樂，為什么我不能克服它，我恨自己?？蓛?nèi)在小孩正在哭著呼喚你，抵制和譴責(zé)不會使它療愈。與內(nèi)在小孩同在，傾聽你內(nèi)在小孩的悲傷和失落，好好的擁抱她，愛她，就像一位最慈悲的母親愛惜她的嬰兒那樣：愛惜你自己受傷的心靈！
花點(diǎn)時(shí)間療愈自己
當(dāng)你感覺到抵制，就停止它并坐下來。別扭過頭去，為了孩子丟開抵制吧。跟受傷的小孩在一起擁抱它！用足夠的時(shí)間空間來療愈自己。不要輕視自己的需要，也不要低估自己的痛苦。認(rèn)真地對待它。這個(gè)療愈的過程就是你今生選擇呆在地球上的原因，你正經(jīng)歷的內(nèi)在轉(zhuǎn)變是你要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，是你被召喚的使命。
憐憫自己的痛苦，正視那內(nèi)心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因?yàn)槲揖驼驹谀闵砼?，在你?nèi)心。我來自于你的內(nèi)心。我是你的本源?！蹦阕约翰攀巧钪蓄^號重要的人，你需要不斷地聯(lián)系內(nèi)在小孩。
一旦你注意到自己情緒失控，覺得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內(nèi)在心靈需要你自己的關(guān)懷！愛自己，很重要的一點(diǎn)就是要好好的愛自己受傷失落的內(nèi)在小孩！?找點(diǎn)時(shí)間，找個(gè)地方來自我療愈。做一切能幫助或是安慰你的事情。在靈性層面和人性層面上都要照顧自己。保持專注，慢慢來。這就是自我療愈發(fā)生的過程。
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