在過(guò)去七年里，作為Hotwire.com的聯(lián)合創(chuàng)始人和房地產(chǎn)資訊網(wǎng)站Zillow的首席執(zhí)行官，39歲的斯賓塞·拉斯科夫（Spencer Rascoff）完全符合大多數(shù)人對(duì)成功的定義。作為三個(gè)孩子的父親，斯賓塞無(wú)論在家，還是上班，都在忙著做事，不得空閑。
　　什么是斯賓塞不愿在周末做的事？工作—至少是傳統(tǒng)意義上的工作。
　　杰奎琳·史密斯（Jacquelyn Smith）在她的有關(guān)成功人士如何度周末的文章中，分享了斯賓塞的一些有趣的觀點(diǎn)：
　　“我決不會(huì)在周末去辦公室，”斯賓塞說(shuō)，“但我會(huì)在晚上查閱郵件。我的周末是掙脫日常工作的束縛，以有機(jī)會(huì)深入思考我所在公司和行業(yè)的重要時(shí)刻。周末是進(jìn)行反思和對(duì)更重要問(wèn)題好好反省的大好時(shí)機(jī)?！?br />　　斯坦福的一項(xiàng)新研究表明，拉斯科夫的話還真有些道理。
　　這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在一周工作超過(guò)50個(gè)小時(shí)之后，每小時(shí)的工作效率會(huì)急劇下降，而在工作55個(gè)小時(shí)之后，工作效率會(huì)大幅下降，所以繼續(xù)工作已經(jīng)顯得毫無(wú)意義。沒(méi)錯(cuò)，每周工作長(zhǎng)達(dá)70個(gè)小時(shí)的人實(shí)際上和工作55個(gè)小時(shí)的人的工作量一樣。那些多出來(lái)的時(shí)間就被浪費(fèi)了。
　　成功人士深知，在周末改變節(jié)奏去放松和參加娛樂(lè)活動(dòng)的重要性。和斯賓塞一樣，他們利用周末可以提前創(chuàng)造更美好的一周。
　　這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，以下是一些建議。下面的列表中包含了成功人士為找到平衡，和為周一早晨全身心投入工作，而在周末做的10件事。

　　1.他們和平時(shí)一樣按時(shí)起床

　　我們往往會(huì)在周末睡懶覺(jué)，以補(bǔ)充在工作日失去的睡眠。雖然這種美好的感覺(jué)很短暫，但是起床時(shí)間不固定會(huì)擾亂你的生物鐘節(jié)奏。你的身體會(huì)按照順序，經(jīng)歷一系列睡眠階段，這樣一來(lái)，你在起床時(shí)才會(huì)覺(jué)得得到了休息和精神煥發(fā)。這些階段之一包括使你的大腦時(shí)刻保持清醒和警覺(jué)，這就是人們總是在其鬧鈴響之前（大腦接受過(guò)訓(xùn)練，并已經(jīng)做好了準(zhǔn)備）就醒來(lái)的原因。當(dāng)你在周末睡過(guò)頭的時(shí)候，你在這一天都會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉和疲憊。這不僅打亂了休息日，還降低了周一的工作效率，原因是你的大腦還沒(méi)有做好在常規(guī)時(shí)間醒來(lái)的準(zhǔn)備。如果你必須補(bǔ)覺(jué)，那么不如早點(diǎn)睡。

　　2.他們將周末早晨定為私人專屬時(shí)間

　　周末，很難找到屬于自己的時(shí)間，尤其是如果你已經(jīng)成家的話。想辦法參與一項(xiàng)讓你充滿激情的活動(dòng)，早晨的第一件事不僅可以讓你感受滿滿的幸福，還可以理清思緒。強(qiáng)迫自己和平時(shí)一樣按時(shí)起床，也是一種改善你生物鐘節(jié)奏的不二之選。在你起床后的兩到四個(gè)小時(shí)，你的大腦會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)，所以起床做些運(yùn)動(dòng)，之后坐下來(lái)，當(dāng)大腦處在最佳狀態(tài)的時(shí)候，進(jìn)行冥想。

　　3.他們安排微小的冒險(xiǎn)

　　買票去觀看演唱會(huì)或者戲劇，抑或是在市區(qū)剛剛開(kāi)業(yè)的一家時(shí)髦的新酒店預(yù)定房間。不要在跑步機(jī)上跑步或計(jì)劃去遠(yuǎn)足。而是嘗試一些你之前沒(méi)有做過(guò)的事情，或者你長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)還未完成的事情。研究顯示，期待一些好事的到來(lái)，將大大有助于增加這項(xiàng)活動(dòng)的趣味性。得知你已經(jīng)為周六計(jì)劃了一些有趣的活動(dòng)不僅會(huì)令即將到來(lái)的周六充滿樂(lè)趣，還將大大改善你在這一周的心情。

　　4.他們追求激情

　　當(dāng)你在周末追求那些讓你充滿激情的事情時(shí)，你可能會(huì)對(duì)發(fā)生的一切感到吃驚。盡情放縱激情是逃脫壓力和接納新思維方式的最佳方式。播放音樂(lè)、閱讀、寫作、繪畫，甚或和孩子們玩?zhèn)鹘忧虻然顒?dòng)都可以刺激不同的思維方式，進(jìn)而在接下來(lái)的一周獲得巨額回報(bào)。

　　5.他們斷開(kāi)所有聯(lián)系

　　斷開(kāi)所有聯(lián)系是這份列表中最重要的周末戰(zhàn)略，是因?yàn)槿绻阏也坏揭环N方式，讓自己從周五晚上直到下周一早上不再查看任何電子設(shè)備的話，那么你都不曾真正的擺脫工作。
　　全天候不停地工作，會(huì)讓自己一直處于壓力當(dāng)中，不利于你重新調(diào)整和充電。如果整個(gè)周末都不去關(guān)注工作郵件和電話也不現(xiàn)實(shí)，嘗試在周六和周日指定特定的時(shí)間去查閱郵件和回復(fù)語(yǔ)音郵件。比如，你可以在周六的下午，當(dāng)孩子們?nèi)ダ戆l(fā)的時(shí)候，和周日晚餐后去查收郵件。安排出一小段時(shí)間將減輕壓力，還不用犧牲空閑時(shí)間。

　　6.他們最大限度地減少家務(wù)活

　　家務(wù)活總是會(huì)完全占用你的周末。當(dāng)這一切發(fā)生的時(shí)候，你就沒(méi)有計(jì)劃去放松和思考了。更糟糕的是，一大堆的家務(wù)活就像是工作，而如果你花整個(gè)周末來(lái)做家務(wù)的話，那么你整個(gè)一周都處于工作狀態(tài)。為了避免這一情況發(fā)生，你必須為自己的家務(wù)活制定時(shí)間表，比如你要在平日里做些其他活兒，而如果你沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，那么你就要繼續(xù)做，并在接下來(lái)的周末完成它們。

　　7.他們鍛煉身體

　　在工作日沒(méi)時(shí)間鍛煉？你每個(gè)周末有48個(gè)小時(shí)可以鍛煉身體。通過(guò)讓你的身體運(yùn)動(dòng)短短十分鐘來(lái)釋放-氨基丁酸（GABA），這是一種可以減輕壓力的神經(jīng)遞質(zhì)。鍛煉也是一種產(chǎn)生新想法的不錯(cuò)方式。創(chuàng)新者和其他成功人士深知，待在戶外常?？梢约ぐl(fā)想象力。
　　據(jù)我了解，我的很多好想法都是在我沖浪的時(shí)候想出來(lái)的。當(dāng)你出海的時(shí)候，使人神清氣爽的活動(dòng)，加上美麗的海景，為源源不斷的創(chuàng)造力創(chuàng)造了完美的環(huán)境。無(wú)論你是在跑步，騎自行車，或是栽培花木，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致由內(nèi)啡肽刺激的自省。關(guān)鍵是要找到也可以對(duì)你產(chǎn)生同樣反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，之后，要讓它成為你的周末習(xí)慣。

　　8.他們反思

　　每周的反思會(huì)是一個(gè)有助于自我提高的強(qiáng)大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行業(yè)、組織和工作的重要力量。沒(méi)有周一到周五繁忙工作的干擾，你應(yīng)該可以從一個(gè)新角度看待事情。利用這一見(jiàn)解改變你對(duì)接下來(lái)一周的看法，提高你工作的效率和效能。

　　9.他們花時(shí)間陪伴家人

　　如果你想充電和放松，那么在周末花時(shí)間陪家人是必不可少的。周末與家人相處對(duì)于斯賓塞·拉斯科夫非常重要，以至于即便他在接下來(lái)的一周還得待在相同的城市，不管有多遠(yuǎn)，都要飛回家度過(guò)周末。平日里非常忙碌，以至于一周都要飛來(lái)飛去，減少了與家人相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)間。不要讓這種事情影響到你的周末。帶著你的孩子去公園、帶著你的配偶去她/他最喜歡的餐廳，看看你們的父母。如果你這么做了，你會(huì)很高興。

　　10.他們準(zhǔn)備迎接接下來(lái)的一周

　　周末是花片刻時(shí)間為接下來(lái)一周做計(jì)劃的最好時(shí)機(jī)。只要30分鐘就可以大幅提高工作效率，并舒緩壓力。當(dāng)你按照計(jì)劃行事的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得這一周看上去要容易管理得多，因?yàn)槟闼龅囊磺芯褪菆?zhí)行。

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