情緒管理不是消除情緒

晏世樂（資深培訓(xùn)師、職業(yè)指導(dǎo)師、專業(yè)演說家）

情緒管理不是要壓制、消除情緒，而是要用正確的方式，探索自己的情緒，理解自己的情緒，然后“恰到好處”地調(diào)整自己的情緒，預(yù)防情緒失控，使情緒反應(yīng)適度，有“遠(yuǎn)見”地不讓負(fù)面情緒“做大”。情緒反應(yīng)適度，也就是在特定情境以適當(dāng)方式對適當(dāng)對象表達(dá)適當(dāng)情緒。如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難。”

不愉快的情緒不一定就不好，正所謂“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”，“不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪得見彩虹”，比如：適度的恐懼可以讓我們避免危害，適度的緊張可以讓我們表現(xiàn)更好。但是，無論是不愉快的情緒（痛不欲生），還是愉快的情緒（樂極生悲），只要太強(qiáng)烈，都會出現(xiàn)情緒問題，產(chǎn)生不良的后果。情緒管理就是要在情緒烏云剛剛出現(xiàn)時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)它，并按照心理調(diào)整的規(guī)律，弄清楚烏云產(chǎn)生的原因，及時(shí)把烏云驅(qū)散，不讓它形成太強(qiáng)烈的氣候，破壞自己的生活。

不能讓情緒問題不斷積累，如果情緒問題不斷積累，最終有可能嚴(yán)重成神經(jīng)病，到時(shí)靠自己的情緒管理就解決不了問題了，必須找醫(yī)生。這就象平常身體有一點(diǎn)不舒服時(shí)，如果學(xué)過一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識，就可以大致判斷自己是感冒、還是腸胃病，并有針對性地吃點(diǎn)藥，而一旦病很嚴(yán)重就必須找醫(yī)生了。