【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力問題的根源往往來自人們對壓力認(rèn)知偏見和適宜減壓方式的缺乏，長期消極負面壓力情緒困擾，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，企業(yè)因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。因此，企業(yè)幫助員工學(xué)會壓力化解獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。

對工作生活壓力的管理紓解，提升心理健康水平是人生幸?？鞓返幕A(chǔ)！

《壓力管理與心理健康講座》課程從“積極壓力管理，促進心理健康、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，與您一起研討企業(yè)管理者如何加強職工心理關(guān)愛來抓住新時代員工的心，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。提升個體心理資本，增強員工抗壓能力，打造高效組織、健康職場和幸福員工，在日益激烈的競爭中始終輕松面對，更快樂的工作和生活!

【培訓(xùn)收益】

  心理測評和性格壓力分析，自我覺察成長，增進生活智慧。

  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

  發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

  掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。

  學(xué)會快速減壓的26種方法，提升情商EQ、逆商AQ。

  潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

  了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。

  掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。

  學(xué)會心理健康與不健康等基本心理識別技術(shù)，掌握實用養(yǎng)生方法。

  了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、孤僻等表現(xiàn)特征。

  學(xué)會識別和預(yù)防常見心理異常現(xiàn)象，提高員工心理健康水平。

  培養(yǎng)積極雙贏思維，提升員工心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強、幽默、生動、親切。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【培訓(xùn)對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:    半天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、 全場熱身活動 ：《抓小奴》

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個壓力困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

第二單元：壓力管理技巧

1、 認(rèn)識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發(fā)

（3）心理壓力自測量表

2、 壓力源分析

（1） 何為壓力源？

分析：壓力的冰山理論模型

（2）中國特色的“壓力源”識別分析

  經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力

  家庭壓力/健康壓力

  成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

  存在的壓力......

活動：尋找你的壓力源

（4）情緒是壓力的外化

分享：我與壓力的故事

3、 改變壓力感

（1）什么是壓力感？

（2）壓力的反應(yīng)：

  生理反應(yīng) /行為反應(yīng) /工作表現(xiàn)

自評：壓力對身體的危害

（3）壓力三階段

  警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段

                       案例：拿得起放得下

（4）不同性格的減壓方法

4、 壓力管理技巧：

（1）面對壓力怎么辦？

  正確評價壓力

  增強自我心理減壓能力

（2）常見的的26種減壓方法

（3）減壓秘笈：7好減壓法

     演練：冥想放松訓(xùn)練

第三單元：心理健康關(guān)愛

1、 職工心理健康失衡背景

（1）中國員工心理健康統(tǒng)計數(shù)據(jù)

     測試：生命中的你最注重什么？

（2）健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康=生理+心理+社會適應(yīng)

分享：心理成熟的表現(xiàn)特征

（3）什么是心理健康

  本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

  他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

  社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

2、 關(guān)注員工心理健康

（1）身心健康的五快三良好

  軀體健康“五快”

  心理健康 “三良好”

（2）心理健康與身體健康

  壓抑情緒容易生癌；

  急性子易患高血壓和心臟??；

  良好的情緒可以防病。

測試：心理健康測試題

（3）心理與生理

  心臟?。好β怠⒑脿幎?、急躁、善于把握環(huán)境

  胃是人的第二張臉

  高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話

  常吃西式快餐更易得哮喘

  偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗

3、 常見心理問題識別應(yīng)對

（1）一般心理問題判斷標(biāo)準(zhǔn)

  有因（由現(xiàn)實原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗到不良情緒）

  有時（不間斷地持續(xù)滿1個月；間斷地持續(xù)滿2個月）

  有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）

（2）常見的一般心理問題

  自卑/暴躁/壓抑

  偏執(zhí)/狂熱/消沉

  敵對/孤僻

案例：《我是一只小小鳥》

（3）一般心理問題性質(zhì)分類

  戀愛婚姻問題

  工作發(fā)展問題

  人際關(guān)系問題

  軀體疾病

（4）職場不良情緒及應(yīng)對

  孤獨：助人為樂法，兒女親情法

  憂郁：說出來 “不吐不快”，哭出來，寫出來

  焦慮：自我暗示法，調(diào)整期望值法

  憤怒：宣泄法，轉(zhuǎn)移法，幽默法

  多疑：升華法，遺忘法

訓(xùn)練：6秒鐘處理負面情緒

第四單元：總結(jié)升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

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2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

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第五單元：互動解疑答惑