『課程大綱』
情緒調(diào)適與壓力管理
課程開啟:
大型游戲體驗(yàn)
一、壓力大解碼
1、解碼壓力與情緒
2、解碼您自己
3、解碼職業(yè)、工作與團(tuán)隊(duì)
4、解碼家庭、生活與親人
5、解碼人生的意義
游戲:做一回自己
二、壓力與情緒的關(guān)系
1、人體的自療系統(tǒng)
2、做自己的醫(yī)院院長(zhǎng)
3、從壓力中,到情緒中去
4、讓壓力、情緒成為您的朋友
情景體驗(yàn):你愛自己有多深
三、職場(chǎng)壓力管理
1、工作壓力及壓力源識(shí)別
2、職場(chǎng)成長(zhǎng)壓力構(gòu)成
3、企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
4、工作中壓力處理
互動(dòng)環(huán)節(jié):糾出真兇
四、平衡藝術(shù)——壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
1、內(nèi)部:自我調(diào)整,做情緒的主人
——體察自己的情緒
——管理自己的情緒
——適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
——紓解情緒方式
——提高EQ的方法,做自己情緒的主人
2、外部:事件控制
——突發(fā)事件
——不得不做的事情
——掌握解決問(wèn)題的方法
體驗(yàn)游戲:情景模擬
五、 自我減壓
1、制服壓力的一般方法
2、緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
3、應(yīng)對(duì)壓力的方法
——放松
——運(yùn)動(dòng)
互動(dòng):辦公室壓力操
——飲食
——音樂(lè)
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
——轉(zhuǎn)移
——傳導(dǎo)
4、坦然面對(duì)壓力
團(tuán)隊(duì)互動(dòng):減壓頭等艙
六、人生的觀念
1、人生觀
2、職業(yè)觀
3、價(jià)值觀
4、成功與幸福
真情對(duì)白:找尋自己的人生意義
七、個(gè)人管理與職業(yè)規(guī)劃
1、做好自己的船長(zhǎng)
2、有目標(biāo)、有方法,充實(shí)走人生
3、工作、生活,有技巧可尋
案例分享:我們幸福的每一天