說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

模塊

內(nèi)容

第一模塊

積極心理學(xué)導(dǎo)讀

第一講、什么是積極的心理？

l 愉快的心情

l 幸福的感受

l 滿意的生活

l 自信的行動(dòng)

l 樂觀的性格

l 善良的道德

解決問題：

1、積極心理對(duì)我們生命的幫助

2、積極心理是我們追求的目標(biāo)
討論練習(xí)：

1、積極心理的方式

2、積極心理的感受認(rèn)知

第二講、改變

1、改變的本質(zhì)——認(rèn)知、情感與行為的互動(dòng)
    不同的認(rèn)知產(chǎn)生不同的情感
    內(nèi)在的認(rèn)知影響外在的行為
    外在的行動(dòng)也可以改變內(nèi)在的認(rèn)知
  2、習(xí)慣——既是改變的起點(diǎn)，也是終點(diǎn)
  3、認(rèn)知、情感與行為的循環(huán)——改變的本質(zhì)

解決問題：

1、重新認(rèn)識(shí)認(rèn)知、情感、行為交替循環(huán)的關(guān)系

2、重新梳理自己的認(rèn)知行為模式
討論練習(xí)：

1、檢驗(yàn)自己的認(rèn)知系統(tǒng)

2、檢驗(yàn)自己的情緒反應(yīng)系統(tǒng)

3、檢驗(yàn)自己的行為模式

第二模塊當(dāng)下的力量

第三講、活在當(dāng)下

1、你在關(guān)注什么，決定你能否幸福

2、幸福取決于我們選擇關(guān)注事物的哪一面
3、學(xué)會(huì)接受痛苦和失敗
4、關(guān)注當(dāng)下——幸福就在你的身邊

播放視頻《生命的科學(xué)》

討論：什么是當(dāng)下？

第四講、心理壓力：正確認(rèn)知與調(diào)試之道
       關(guān)鍵的不是壓力，而是學(xué)會(huì)休息
        專心一件事 
        給生活做減法
        六種方法，助你重燃工作激情

目標(biāo)達(dá)成：原理與方法 
       是否有達(dá)到目標(biāo)的決心 
        重要的不是目標(biāo)，而是達(dá)到目標(biāo)的過程
        這是你要的嗎——你最在乎的就是最好的 
        你擅長這樣做嗎——發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮你的行動(dòng)價(jià)值觀 
        設(shè)定目標(biāo)的小竅門

解決問題：

1、解決我們的心理壓力

2、讓我們活得更幸福
討論練習(xí)：

1、給生活做減法，如何做？

2、如何達(dá)成目標(biāo)

反思訓(xùn)練

第三模塊幸福藥水

第五講、四種身體行為：提升幸福感的神奇藥水 
       神奇的幸福藥水
        藥水成分之一：體育運(yùn)動(dòng) 
        藥水成分之二：冥想 
        藥水成分之三：睡眠
        藥水成分之四：撫摸與擁抱

練習(xí)，練習(xí)，實(shí)踐，實(shí)踐，反思，反思

第六講、完美主義與自我的關(guān)系

1、“完美主義者”的自畫像 
     2、 完美主義VS追求完美
     3、從“完美主義者”變成“追求完美者”
       4、失敗時(shí)的自我調(diào)試：給完美主義者的告誡

討論練習(xí)：完美主義對(duì)我們的影響

         反思訓(xùn)練

第四模塊自我實(shí)現(xiàn)

第七講、自尊和自我獨(dú)立：做回最真實(shí)的自己 
        1、 自尊：最關(guān)鍵的認(rèn)知，
        2、從看人眼色到自我獨(dú)立：自尊的三個(gè)發(fā)展階段
        3、做回最真實(shí)的自己
        4、告別從今天起，做個(gè)幸福的人

 討論練習(xí)：獨(dú)立自尊的意義

         反思訓(xùn)練

第八講、練習(xí)感恩
        1、每天記錄五件值得感恩的事

      2、養(yǎng)成感恩的習(xí)慣

         解決問題：讓自己充滿愛心與幸福

         感恩日志的檢查與設(shè)定