壓力：祛除如影隨形的職場隱形殺手

      職場環(huán)境最大的壓力源是職業(yè)發(fā)展空間。有職場，就有工作壓力；有壓力，則有可能引發(fā)身心疾病。

——壓力的來源和危害

    在單調(diào)的工作環(huán)境中，緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)和長時間的工作都會讓我們的神經(jīng)感到緊張和煩躁。如果遇到工作不順心，就會更加郁悶和焦躁，因此，世界衛(wèi)生組織將工作壓力稱為“世界性的流行病”、“職場人的隱形殺手”。

    職場人士最大的壓力來源是職業(yè)的發(fā)展空間。

    職業(yè)的發(fā)展空間包括兩方面：一個是公司內(nèi)部的發(fā)展空間。內(nèi)部的發(fā)展空間指我在這家公司的發(fā)展空間怎么樣；三年之內(nèi)有沒有機會進入中層管理人員、核心技術(shù)骨干的隊伍；我的薪水待遇會不會達到我的原來預(yù)期，能不能滿足我的生活所需；工作內(nèi)容是不是我所擅長和喜歡的。第二個方面是所在行業(yè)的發(fā)展前景。整個行業(yè)在經(jīng)濟變動中能不能站于有利位置；行業(yè)是否能成為國家產(chǎn)業(yè)發(fā)展的中流砥柱；公司處在整個產(chǎn)業(yè)鏈的上游、中游還是下游；行業(yè)的發(fā)展是否能和社會的進步同步等。

    工作壓力一方面來自于工作的強度，以及職場內(nèi)的人際關(guān)系和諧程度。另外一個壓力來自于家庭與工作的合理平衡。如果一個每月有20天以上的時間在外地出差的銷售人員，不能和妻兒團聚，則會影響家人的關(guān)系，同時帶來很大的壓力。另外，出差生活的作息無規(guī)律也導(dǎo)致了來自身體的不適，從而也增加了工作壓力。長期的不良情緒累計下來，人很容易被激怒。

    我們每個人其實都有自己的壓力，如果感覺到自身處在一個高度的壓力狀態(tài)下，根據(jù)以下方法可以有效地減輕壓力這個殺手的危害。

    摔物減壓。像前面提到的摔打玩偶，可以減輕壓力。在為流氓兔配音的同時高聲尖叫，也達到了生理減壓的效果。壓力，隨著尖叫而消失。

    旅行減壓。換個環(huán)境，換份心情，在陌生的城市盡情放飛愉悅和舒暢，在山水間放松身心。若是和兩三好友一起，則效果更佳，會讓心身全部地沉浸入異地的人文、美食、美景中，激發(fā)身體的好狀態(tài)。

    運動減壓。在一天的忙碌、緊張工作之后，進行一次暢快淋漓的運動，如長跑、打籃球、摔跤等消耗較大的項目，則能最大程度地將壓力化解掉。我們都有這樣的感覺，在每次踢完足球比賽之后，雖然累得都快要走不動了，但大家都很愉快，在跑動、大叫、對抗中將壓力引起的不良化學(xué)物質(zhì)排泄出去。

    音樂減壓。選擇自己最喜歡的音樂，靜下來慢慢的欣賞，不需要做任何動作，只要停下手頭的工作，靜心感受心跳和呼吸，呼出壓力，吸進舒適和恬靜。

    飲食減壓。很多人都有這樣的共識：如果有壓力，那就大吃一頓。是的，在隨著咀嚼肌的一張一弛間，美味順著舌頭滑進食道，進入胃部，同時也帶走了壓力。一切煩悶、不快都隨之而去。采用飲食減壓的注意事項是不能過分依賴食物，不然很容易成為暴飲暴食者，反而破壞了胃和消化系統(tǒng)的功能。

    獨處減壓?！拔蚁胍粋€人靜一靜”，“讓我一個人待會兒”。我們經(jīng)常聽到這樣的話。在一個人呆著的時候，脫離了外界的紛紛擾擾，使我們煩悶的事情都拋之腦外。在這靜靜的時間里，我們內(nèi)心的力量會被喚起，從而產(chǎn)生強大的應(yīng)對外界干擾的能力。

    傾訴減壓。如果有壓力，請說出來。可以說給自己的朋友、家人、同學(xué)或者同事。如果你是一個害羞的人，或者不善表達，那么可以說給你的杯子、桌子聽，或者自言自語。也可以在互聯(lián)網(wǎng)匿名傾訴。傾訴一直被認為是個化解壓力的好辦法。把我們焦慮的事情、擔心的人、顧慮的問題統(tǒng)統(tǒng)說出來。試試看，說出來就好多了。

    書寫減壓。如果有些事情不便于說出來，那么可以寫進日記里，可以很隨意，想起什么寫什么，完全不用顧忌語法和錯誤。美國心理學(xué)家進行的一項研究對比發(fā)現(xiàn)：將壓力和煩惱寫出來的志愿者比抄寫課文的志愿者其緊張程度減輕了80%。

    思考減壓。專心的想一想面臨的問題，或許并沒有我們想象的那么嚴重、那么糟糕。這樣，緊張和焦慮就會大幅的緩解。同時，經(jīng)過思考，也會對我們的處境形成理性、全面、客觀的認識，而有助于產(chǎn)生良性的決策。

     這么多的減壓方式，選一個適合自己的吧！有效的緩解壓力，我們的生活和工作就更加輕松愉快。