壓力：祛除如影隨形的職場(chǎng)隱形殺手

      職場(chǎng)環(huán)境最大的壓力源是職業(yè)發(fā)展空間。有職場(chǎng)，就有工作壓力；有壓力，則有可能引發(fā)身心疾病。

——壓力的來(lái)源和危害

    在單調(diào)的工作環(huán)境中，緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)和長(zhǎng)時(shí)間的工作都會(huì)讓我們的神經(jīng)感到緊張和煩躁。如果遇到工作不順心，就會(huì)更加郁悶和焦躁，因此，世界衛(wèi)生組織將工作壓力稱為“世界性的流行病”、“職場(chǎng)人的隱形殺手”。

    職場(chǎng)人士最大的壓力來(lái)源是職業(yè)的發(fā)展空間。

    職業(yè)的發(fā)展空間包括兩方面：一個(gè)是公司內(nèi)部的發(fā)展空間。內(nèi)部的發(fā)展空間指我在這家公司的發(fā)展空間怎么樣；三年之內(nèi)有沒有機(jī)會(huì)進(jìn)入中層管理人員、核心技術(shù)骨干的隊(duì)伍；我的薪水待遇會(huì)不會(huì)達(dá)到我的原來(lái)預(yù)期，能不能滿足我的生活所需；工作內(nèi)容是不是我所擅長(zhǎng)和喜歡的。第二個(gè)方面是所在行業(yè)的發(fā)展前景。整個(gè)行業(yè)在經(jīng)濟(jì)變動(dòng)中能不能站于有利位置；行業(yè)是否能成為國(guó)家產(chǎn)業(yè)發(fā)展的中流砥柱；公司處在整個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈的上游、中游還是下游；行業(yè)的發(fā)展是否能和社會(huì)的進(jìn)步同步等。

    工作壓力一方面來(lái)自于工作的強(qiáng)度，以及職場(chǎng)內(nèi)的人際關(guān)系和諧程度。另外一個(gè)壓力來(lái)自于家庭與工作的合理平衡。如果一個(gè)每月有20天以上的時(shí)間在外地出差的銷售人員，不能和妻兒團(tuán)聚，則會(huì)影響家人的關(guān)系，同時(shí)帶來(lái)很大的壓力。另外，出差生活的作息無(wú)規(guī)律也導(dǎo)致了來(lái)自身體的不適，從而也增加了工作壓力。長(zhǎng)期的不良情緒累計(jì)下來(lái)，人很容易被激怒。

    我們每個(gè)人其實(shí)都有自己的壓力，如果感覺到自身處在一個(gè)高度的壓力狀態(tài)下，根據(jù)以下方法可以有效地減輕壓力這個(gè)殺手的危害。

    摔物減壓。像前面提到的摔打玩偶，可以減輕壓力。在為流氓兔配音的同時(shí)高聲尖叫，也達(dá)到了生理減壓的效果。壓力，隨著尖叫而消失。

    旅行減壓。換個(gè)環(huán)境，換份心情，在陌生的城市盡情放飛愉悅和舒暢，在山水間放松身心。若是和兩三好友一起，則效果更佳，會(huì)讓心身全部地沉浸入異地的人文、美食、美景中，激發(fā)身體的好狀態(tài)。

    運(yùn)動(dòng)減壓。在一天的忙碌、緊張工作之后，進(jìn)行一次暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打籃球、摔跤等消耗較大的項(xiàng)目，則能最大程度地將壓力化解掉。我們都有這樣的感覺，在每次踢完足球比賽之后，雖然累得都快要走不動(dòng)了，但大家都很愉快，在跑動(dòng)、大叫、對(duì)抗中將壓力引起的不良化學(xué)物質(zhì)排泄出去。

    音樂減壓。選擇自己最喜歡的音樂，靜下來(lái)慢慢的欣賞，不需要做任何動(dòng)作，只要停下手頭的工作，靜心感受心跳和呼吸，呼出壓力，吸進(jìn)舒適和恬靜。

    飲食減壓。很多人都有這樣的共識(shí)：如果有壓力，那就大吃一頓。是的，在隨著咀嚼肌的一張一弛間，美味順著舌頭滑進(jìn)食道，進(jìn)入胃部，同時(shí)也帶走了壓力。一切煩悶、不快都隨之而去。采用飲食減壓的注意事項(xiàng)是不能過(guò)分依賴食物，不然很容易成為暴飲暴食者，反而破壞了胃和消化系統(tǒng)的功能。

    獨(dú)處減壓?！拔蚁胍粋€(gè)人靜一靜”，“讓我一個(gè)人待會(huì)兒”。我們經(jīng)常聽到這樣的話。在一個(gè)人呆著的時(shí)候，脫離了外界的紛紛擾擾，使我們煩悶的事情都拋之腦外。在這靜靜的時(shí)間里，我們內(nèi)心的力量會(huì)被喚起，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)外界干擾的能力。

    傾訴減壓。如果有壓力，請(qǐng)說(shuō)出來(lái)?？梢哉f(shuō)給自己的朋友、家人、同學(xué)或者同事。如果你是一個(gè)害羞的人，或者不善表達(dá)，那么可以說(shuō)給你的杯子、桌子聽，或者自言自語(yǔ)。也可以在互聯(lián)網(wǎng)匿名傾訴。傾訴一直被認(rèn)為是個(gè)化解壓力的好辦法。把我們焦慮的事情、擔(dān)心的人、顧慮的問題統(tǒng)統(tǒng)說(shuō)出來(lái)。試試看，說(shuō)出來(lái)就好多了。

    書寫減壓。如果有些事情不便于說(shuō)出來(lái)，那么可以寫進(jìn)日記里，可以很隨意，想起什么寫什么，完全不用顧忌語(yǔ)法和錯(cuò)誤。美國(guó)心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究對(duì)比發(fā)現(xiàn)：將壓力和煩惱寫出來(lái)的志愿者比抄寫課文的志愿者其緊張程度減輕了80%。

    思考減壓。專心的想一想面臨的問題，或許并沒有我們想象的那么嚴(yán)重、那么糟糕。這樣，緊張和焦慮就會(huì)大幅的緩解。同時(shí)，經(jīng)過(guò)思考，也會(huì)對(duì)我們的處境形成理性、全面、客觀的認(rèn)識(shí)，而有助于產(chǎn)生良性的決策。

     這么多的減壓方式，選一個(gè)適合自己的吧！有效的緩解壓力，我們的生活和工作就更加輕松愉快。