強(qiáng)迫：我家的門鎖好了沒

    “明明知道程序完全正確，但還是不由自主地檢查了10幾次。每天精神高度緊張導(dǎo)致身心俱疲，工作效率極差，嚴(yán)重延誤了整個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)度?！?

-——某個(gè)為強(qiáng)迫癥所累的咨詢者

    張偉邀請(qǐng)李華出去郊游，計(jì)劃上午9點(diǎn)在他家碰面，一小時(shí)前，李華打電話，說自己準(zhǔn)備出門，30分鐘后到。可一個(gè)小時(shí)過去了，李華還沒到，他在干什么呢？

    原來李華剛跨上車子出門，不到10分鐘就返回來，檢查家門有沒有鎖。

    檢查完畢后再騎車出門，過了10分鐘，又返了回來，檢查家門……

    如此這般1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，李華不斷反復(fù)，始終都沒有離開家門。

    凡是無法克制地迫使自己做無意義的事情，比如李華明明清楚已經(jīng)鎖好了門，但還是迫使自己反復(fù)檢查的行為，屬于強(qiáng)迫癥。

    一般認(rèn)為，每50個(gè)人中就會(huì)有1人得過強(qiáng)迫癥，也有心理學(xué)家認(rèn)為發(fā)病率至少10%。

    強(qiáng)迫癥具備兩大主要特征。一是被重復(fù)的想法和動(dòng)作是無意義的，而且他們清醒的知道它是無意義的；二是患者體驗(yàn)到被折磨的痛苦。明知道這些事情無意義、沒有差錯(cuò)，但仍被大腦中“無形的手”驅(qū)使著去重復(fù)，因此患者表現(xiàn)出煩躁、焦慮與緊張。

    男性與女性的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)略有不同。女性多表現(xiàn)為“強(qiáng)迫洗滌”，多于正常所需次數(shù)的反復(fù)洗手或洗澡，而男性則多見不必要的檢查，比如檢查身份證是否帶好。

    強(qiáng)迫癥有強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作兩種表現(xiàn)。

    強(qiáng)迫觀念的呈現(xiàn)形式多種多樣，如在閱讀時(shí)看見“白天”就想到“黑夜”，看見“美麗”就聯(lián)想到“丑陋”以至于無法閱讀；因經(jīng)常問自己“人為什么會(huì)說話”、“地球?yàn)槭裁词菆A的”而殫精竭慮；每天都在回憶去年的今天干了什么事情而痛苦不堪；一直想象自己會(huì)突然發(fā)瘋在街上狂奔、打人而不敢出門；看見水果刀就聯(lián)想到自己殺人的血腥情景而不敢接觸任何尖利物體。

　　強(qiáng)迫動(dòng)作通常表現(xiàn)為：反復(fù)檢查門、窗、水龍頭、錢包、證件等；每天洗澡15次以上；出門必須先邁左腳出門，否則就得退回來重走；老是擔(dān)心漏數(shù)路邊的電線桿而回頭重新數(shù)；回到家必須先洗臉，換鞋，再換衣服，要是次序錯(cuò)了必須重來一次。

    有的人僅有強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動(dòng)作，而有些人既有強(qiáng)迫觀念又有強(qiáng)迫動(dòng)作。A型血的人發(fā)生強(qiáng)迫癥的比率最高，而O型血發(fā)生率最低。

    某些重大負(fù)性生活事件也能誘發(fā)強(qiáng)迫癥。這些突發(fā)事件包括家庭矛盾、父母離異、親人亡故等。此外，在過于嚴(yán)格和苛刻的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子也易于被強(qiáng)迫癥折磨。

    強(qiáng)迫癥在年輕白領(lǐng)階層的發(fā)病率越來越高。白領(lǐng)階層的工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高，在這種環(huán)境下，心理脆弱、性格急躁、自制力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。

    懦弱怕事、缺乏自信、過度謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張與壓抑中會(huì)變得焦慮、恐懼，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫行為以緩解心理壓力，從而發(fā)展成了強(qiáng)迫癥。

    除了人力資源管理，一些職業(yè)群體也是強(qiáng)迫癥的高發(fā)人群。如需要極其注重案件細(xì)節(jié)和法律嚴(yán)謹(jǐn)性的律師、分厘不能差錯(cuò)的財(cái)務(wù)人員，以及傳道授業(yè)的教師。據(jù)有關(guān)研究，強(qiáng)迫癥正慢慢侵襲著辦公室文員、項(xiàng)目經(jīng)理、IT工作者，以及醫(yī)生和護(hù)士等高壓力人群。

    在強(qiáng)迫思維肆虐時(shí)，強(qiáng)迫癥者不要對(duì)抗或?qū)χ?，順其自然發(fā)展。帶著“不安”去做該做的事，這樣雖然當(dāng)時(shí)覺得痛苦，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看有利于抑制強(qiáng)迫思維和行為，有助于康復(fù)。

    如果家里有人患了強(qiáng)迫癥，寬容對(duì)待有助于其恢復(fù)健康。最忌諱將強(qiáng)迫癥者當(dāng)成異類嘲笑，這樣會(huì)加重他們的緊張和自卑的心理負(fù)擔(dān)，覺得自己很差，不受人歡迎，和正常人不一樣，而加重了其強(qiáng)迫心理。

    和患有關(guān)門強(qiáng)迫癥的家人一起出門，告訴他“我們一起鎖好了門”。讓他們堅(jiān)信鎖門這個(gè)環(huán)節(jié)已經(jīng)準(zhǔn)確無誤的完成了，并在強(qiáng)迫癥者之后出現(xiàn)回去檢查的想法時(shí)及時(shí)制止，進(jìn)行耐心的開導(dǎo)。另外，每次鎖門時(shí)，發(fā)出很響的撞擊聲，并且告訴他們以后都不會(huì)出錯(cuò)。

    保持正常的居家生活環(huán)境，盡量不要讓強(qiáng)迫癥患者單獨(dú)居住。家屬幫助患者分散注意力，以減輕焦慮對(duì)患者很重要。鼓勵(lì)強(qiáng)迫癥患者對(duì)家人說出自己擔(dān)心的事情，把內(nèi)心的緊張、焦慮與痛苦說出來，減少患者的孤單與無助感，增強(qiáng)人際交流的興趣和被關(guān)懷的感受，協(xié)助其完成該做的事情，促進(jìn)強(qiáng)迫癥康復(fù)。

    多參與集體活動(dòng)，與身邊的人溝通交流，多進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好可以有效緩解強(qiáng)迫癥狀。

    擁有健康的個(gè)性以及良好的心理素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)積極健康的心理管理的技術(shù)和方法有利于增強(qiáng)自信，并能應(yīng)對(duì)各種壓力和挫折，養(yǎng)成敢于接受挑戰(zhàn)和挫折的心理品質(zhì)能夠有效預(yù)防強(qiáng)迫癥。

    培養(yǎng)不苛求、平和的心態(tài)是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。如果孩子考了99分，請(qǐng)父母夸獎(jiǎng)孩子很棒，而不是追問那最后一分是怎么丟的。一味要求考一百，易于導(dǎo)致孩子追求完美、過分謹(jǐn)慎，成為潛在的強(qiáng)迫癥患者。

    強(qiáng)迫癥帶給患者很大的痛苦和折磨，對(duì)工作生活造成影響。只要經(jīng)過系統(tǒng)的心理和生理治療，強(qiáng)迫癥就有可能痊愈。同時(shí)，強(qiáng)迫癥是可以預(yù)防的，并不可怕。