每個(gè)人的情緒都處于不斷變化的狀態(tài)中，有興奮期就不可避免的有低潮期。掌握和控制情緒之前應(yīng)該去接受和體察他。情緒變化是有規(guī)律的。只有接受和體察才能真正的順應(yīng)內(nèi)心，幫助內(nèi)心回歸平和。

體察情緒的第一步就是要正視它。每個(gè)人都有發(fā)泄情緒的權(quán)力，如果不敢承認(rèn)情緒的存在，
可能也就不敢發(fā)泄情緒，盲目壓抑情緒對(duì)個(gè)人的身心發(fā)展非常不利。

次，可以采取“情緒反芻”或是“尋根溯源”的方法來(lái)認(rèn)識(shí)自己的情緒。


要沿著自己的心靈發(fā)展軌跡，溯流而上，用當(dāng)前情緒去聯(lián)想更多的情緒狀態(tài)，慢慢體味，細(xì)細(xì)咀嚼自己的各種經(jīng)歷。
再次，學(xué)會(huì)養(yǎng)成體察自身情緒的習(xí)慣。


也就是時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在有怎樣的情緒？”
例如，當(dāng)自己因同事的一句話而生氣，不給對(duì)方解釋的機(jī)會(huì)，