文：程貴平

自3月19日在蘇州圖書館舉辦《管理者的演講與口才》以來(lái)，電話、郵件便源源不斷。除了表示謝意之外，更多的是一些關(guān)于咨詢演講與口才提升技巧方面的事了，然而讓我決定寫這篇文章的卻是一個(gè)學(xué)員的電話。來(lái)電是個(gè)陌生的號(hào)碼，對(duì)面?zhèn)鱽?lái)的是一個(gè)嘶啞的聲音?！袄蠋?，我馬上要去新單位面試了，然而我突然有點(diǎn)失聲，并且喉嚨有些腫痛，該怎么辦？”只是一次非常普通的應(yīng)聘，竟如此重視自己的聲音，這不能不讓我聯(lián)想到我們那些經(jīng)常站在講臺(tái)上，并且以聲音作為職業(yè)的培訓(xùn)師們，保護(hù)好我們的聲音，就如同叱咤戰(zhàn)場(chǎng)的軍人保護(hù)好手中的槍械、翱翔藍(lán)天的蒼鷹保護(hù)好自己的羽毛，義不容辭。

正確的發(fā)聲是保護(hù)聲音的關(guān)鍵

優(yōu)美的聲音是練出來(lái)的?！熬毶ぷ印焙孟袷歉璩摇蚯輪T的專利，其實(shí)不然，培訓(xùn)師也需要練就一副良好的嗓音。聲音是一個(gè)人的第二形象，我們都喜歡聽音質(zhì)悅耳、字正腔圓、富有感染力的聲音，而不喜歡聽音色干癟、嘶啞無(wú)力、或過尖過細(xì)的聲音。培訓(xùn)師在臺(tái)上能否用自己的魅力感染學(xué)員，聲音起著關(guān)鍵性的作用。

發(fā)聲要有個(gè)“度”。有的培訓(xùn)師講課很有激情，從慷慨激揚(yáng)的聲音中就能明顯感覺出來(lái)，但往往這股激情靠的是“喊”嗓子。這樣發(fā)出來(lái)的聲音不僅不悅耳，久而久之，會(huì)讓聲音變得刺耳，甚至?xí)屄晭С霈F(xiàn)變異，從而造成頑固性的嘶啞。每個(gè)人的聲帶構(gòu)造不同，發(fā)出來(lái)的聲音也不盡相同。如何判斷講課時(shí)有沒有“喊”嗓子，以講課結(jié)束后聲音有沒有感覺不適為判斷標(biāo)準(zhǔn)，如聲音出現(xiàn)嘶啞或疼痛，那一定是“喊”的結(jié)果。

給嗓子足夠的“休息”。雖然有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明一個(gè)人即使滔滔不絕講一年的話所消耗的能量連一壺水都燒不開，但從聲音保護(hù)來(lái)講，培訓(xùn)師盡量能夠做到在講課后給嗓子充足的休息時(shí)間，嗓子更需要“養(yǎng)精蓄銳”。

聲音需要科學(xué)的保養(yǎng)

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嗓子最喜歡“溫和”派的食物?？诟羞^烈的食物諸如辣椒、大蒜、咖啡等對(duì)嗓子都會(huì)造成威脅，長(zhǎng)期食用必然會(huì)對(duì)嗓子帶來(lái)危害，應(yīng)盡量少食或不食此類食物。煙、酒對(duì)嗓子的危害已是孺婦皆知之事，此處不再贅述。

其次，要有著時(shí)刻保護(hù)嗓子的意識(shí)。講課前后半小時(shí)喝水都是不科學(xué)的，尤其不能在講課期間喝涼水。很多老師習(xí)慣在講課時(shí)備一瓶礦泉水，這很容易造成嗓子的充血或不適，不提倡在用嗓子期間或用完嗓子馬上喝涼水或飲料。溫開水是保護(hù)嗓子的良藥，太燙或太涼的水都會(huì)對(duì)嗓子造成傷害，尤其在大量用完嗓子后和天氣變化大的時(shí)候表現(xiàn)最為明顯。有些人在KTV高歌一曲后，一杯啤酒一飲而盡，這對(duì)嗓子的損害是非常大的，應(yīng)該引以為戒。平時(shí)多飲茶可以對(duì)喉部起到清潔作用，有利于嗓子的保健。

遠(yuǎn)離聲音保健誤區(qū)

想必很多人都認(rèn)為平時(shí)多喝胖大海、含西瓜霜、金嗓子喉寶會(huì)對(duì)嗓子有很大的幫助，這純屬一個(gè)誤區(qū)。是藥三分毒，一副健康的嗓子是不需要靠“藥物”來(lái)維護(hù)的，只要我們能夠做到以上科學(xué)的保健就可以了。如果確實(shí)出現(xiàn)聲帶或喉部上的不適或病變，可選擇上述藥物或保健品對(duì)嗓子進(jìn)行保護(hù)和治療。

吊嗓子要注意時(shí)間段。清晨起來(lái)立刻吊嗓子是不科學(xué)的，從生理角度來(lái)看，嗓子“醒”過來(lái)的時(shí)間要比人醒過來(lái)的時(shí)間晚，吊嗓子也得等嗓子醒過來(lái)再吊嘛，最佳時(shí)間為起床半小時(shí)后。飯前、后半小時(shí)不提倡劇烈用嗓。

常見嗓子不適保護(hù)法

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。

感冒期間、女性經(jīng)期應(yīng)盡量少說(shuō)話，以免對(duì)嗓子造成傷害。遇這種情況應(yīng)保證充分的飲水，給嗓子放個(gè)“長(zhǎng)假”。相信經(jīng)過長(zhǎng)假后的嗓子更有激情投入到接下來(lái)的工作中去。

嗓子是培訓(xùn)師的武器，也是拉近培訓(xùn)師和學(xué)員之間關(guān)系的重要因素之一。培訓(xùn)師保護(hù)好自己的嗓子，將會(huì)讓自己在培訓(xùn)道路上永葆青春。

                                               選自《培訓(xùn)期刊》