2010 年 4 月 12 日,凌晨 5 點,Gerry 準(zhǔn)時走出家門,沿著預(yù)先設(shè)定的路線,
穿過小區(qū),和遛狗的老張打了個招呼,沿著街邊開始了每天例行的 11 公里慢跑。
和往常一樣,Gerry 一邊聽著優(yōu)美的輕音樂,一邊沉浸在跑步的感覺中,每一聲
心跳,每一次呼吸,每一塊肌肉的牽動,都無比清晰。
1 小時 10 分鐘之后,Gerry 完成了今天 11 公里的晨跑。然后是 20 分鐘的熱
水淋浴,熱水淋浴可以顯著地緩解疲憊、激發(fā)活力。Gerry 每天的早餐是 2 片全
麥面包、1 只雞蛋和 1 杯牛奶,這樣的搭配不會過于飽食,不油膩,而且提供均
衡的營養(yǎng),為接下來一整天的工作提供充分的能量。從位于郊區(qū)的家到位于市區(qū)
的公司,差不多有 20 公里。出于北京交通擁擠和環(huán)保的考慮,Gerry 通常會花
40 分鐘乘坐地鐵上班,路上有時會閱讀 1 篇專業(yè)文章,有時會瀏覽報紙。8 點鐘,
Gerry 準(zhǔn)時來到公司,精力充沛地開始了一天繁忙的工作。
這樣的生活,Gerry 已經(jīng)堅持了兩年多時間,對他產(chǎn)生了非常積極的影響。
現(xiàn)在,他不僅非常享受這種生活方式,而且成了它的倡導(dǎo)者和推廣者。
回憶起五年前剛接任公司 CEO 時的情景,Gerry 感觸良多。那時,公司正處
于高速發(fā)展的關(guān)鍵時期,需要操心的事情非常多。他每天猶如繃緊的弓弦,超負(fù)
荷地長時間工作,熬夜加班,不停地抽煙,喝很多咖啡,不鍛煉身體,還暴飲暴
食……除了工作,剩下的就是一些不良的生活習(xí)慣。開始的時候,身體還能挺住,
但好景不長,隨著公司發(fā)展步入正軌,Gerry 的狀態(tài)松弛下來,一堆健康問題跟
著冒出來了:身體發(fā)胖,經(jīng)常感冒,全身疲軟無力,腰酸背痛,工作沒有激情,
失眠多夢;心理上也出現(xiàn)了枯竭的癥狀,感覺自己就像被抽干了一樣,完全沒有
了心理能量,對工作也喪失了最初的興趣,成天忙活卻不見成績,原本溫和的性Wisdom Oriental (Beijing) Culture Co., Ltd
北京市海淀區(qū)中關(guān)村北大街 151 號 燕園資源大廈 720 室
Tel: +86 10 5887 6575 Fax: +86 10 5887 6576 www.wisdomoriental.com
格一下子變得焦躁易怒。為此,Gerry 感到擔(dān)心,覺得自己絕對不能步那些因工
作壓力和不健康生活方式而猝死的企業(yè)家的后塵,而必須做些什么來改善自己的
狀態(tài)。
做了很多嘗試后,Gerry 制訂了嚴(yán)格的飲食計劃,控制自己的日常飲食,
希望借此控制體重。同時,制訂了體育鍛煉計劃,其中包括游泳、登山、打球、
瑜伽等,希望借此獲得健康的體魄。此外,還閱讀了不少壓力管理方面的書籍,
制訂了很多減壓計劃,希望對自己的心理狀態(tài)有所改善……措施很多,并且都是
借鑒成功人士的做法,然而 Gerry 發(fā)現(xiàn),這些計劃對于自己來說實在太多、太復(fù)
雜,難于堅持,而且不僅不能幫助自己,反而造成混亂,讓自己更累了。
經(jīng)過摸索,Gerry 找到了適合自己的有效方法——每天早上的慢跑運動。開
始時 3 公里,然后增加到 5 公里、8 公里,最后基本固定在 11 公里,無論寒暑,
無論刮風(fēng)下雨,每天都堅持完成。兩年之后,Gerry 的狀態(tài)得到很好的改善,慢
跑燃燒了多余的脂肪,體重下降了 35 斤,養(yǎng)成了早睡早起的作息習(xí)慣,一整天
都能保持精力充沛的工作狀態(tài)。
近年來,一些知名企業(yè)的老總、高管在不該倒下的年齡倒下,原因或是心
臟病,或是癌癥,甚至因為不堪壓力而自殺。健康,成了中國經(jīng)理人高度關(guān)注卻
又感到棘手的熱點問題。而變化、競爭帶來的壓力、焦慮等心理正是影響經(jīng)理人
健康的重要因素。對此,最近興起的樂活生活方式、綠色生活方式或許可以帶給
他們一些借鑒。
樂活,一種源自西方的生活方式,倡導(dǎo)人們以健康及自給自足的形態(tài)生活,
強(qiáng)調(diào)“健康、可持續(xù)的生活方式”,核心理念是“健康、快樂,綠色、可持續(xù)”。
“綠色”生活,不僅包括良好的生活習(xí)慣,還包括健康的價值觀、積極的生
活態(tài)度和正確的處世原則,比如環(huán)保意識、誠信意識、互助精神、合作理念等。
一種良好的生活方式,影響個人的健康和幸福。Gerry 的生活方式不能簡單歸為
樂活或是綠色生活,但和兩者的核心理念高度契合。