改善你的身姿，可以使你的人際交往技能，你的魅力，以及你平日的情緒產(chǎn)發(fā)生非常大的變化。

這里并沒(méi)有指導(dǎo)你如何運(yùn)用自己身姿的明確建議。你的姿態(tài)可能會(huì)以不同的方式被解讀，這取決于你處在什么樣的環(huán)境，以及正在與你打交道的是什么人。在與自己的老板交談時(shí)，或者與自己感興趣的女人/男人交談時(shí)，你很可能希望展現(xiàn)不同的姿態(tài)。

首先，要想改變自己的身姿，你必須首先了解自己當(dāng)前的身姿。要留意自己在與他人交談時(shí)是如何坐的，如何站立的，如何擺放自己的手和腿，以及還會(huì)做些其他什么動(dòng)作。

你可能希望自己對(duì)著鏡子練習(xí)。是的，這樣或許有點(diǎn)傻，但只要沒(méi)人看到就沒(méi)關(guān)系。這種練習(xí)會(huì)提供非常好的反饋，讓你知道自己在別人眼中是什么樣子，在出門(mén)前對(duì)著鏡子稍加練習(xí)是大有好處的。

另一條建議是，閉上眼睛，設(shè)想一下自己該如何站立、如何坐，才能讓人感到你的自信、開(kāi)放、輕松，或其他任何你希望向他人傳達(dá)的信息。在腦海中看著自己做出你所期望的動(dòng)作，然后試著實(shí)際做出來(lái)。

你還可能愿意去觀察你的朋友、你希望模仿的榜樣、電影明星，或其他那些你認(rèn)為有著良好身姿的人。觀察哪些是他人做了而你自己沒(méi)有做的。從不同的人那里學(xué)到點(diǎn)點(diǎn)滴滴的動(dòng)作，然后試著應(yīng)用到自己身上。

這些建議也許看上去是一種拙劣的模仿。但是從模仿到真正的掌握，本身就是學(xué)習(xí)新事物的有效方式。而且要記住，這樣的模仿會(huì)對(duì)感覺(jué)和情緒產(chǎn)生影響。把微笑掛在臉上，就會(huì)感覺(jué)更開(kāi)心一些；坐直腰板，就會(huì)感覺(jué)更有精力，更有掌控感；放慢動(dòng)作，則會(huì)感到內(nèi)心更加平靜。你的情緒會(huì)也會(huì)強(qiáng)化你新的行為方式，而那些讓你不舒服的感覺(jué)也會(huì)煙消云散。

那么，在最開(kāi)始的時(shí)候，請(qǐng)盡情的做出夸張的姿勢(shì)。你可以放松的坐著，把雙腿叉開(kāi)到可笑的程度，或者神經(jīng)質(zhì)似的一直坐的筆直。這都沒(méi)關(guān)系。別人絕不會(huì)像你想象的那樣去注意到你的舉止，人們都在忙著為自己的問(wèn)題發(fā)愁呢。只管胡鬧一下，活動(dòng)并觀察自己的身體，以找到一個(gè)令自己感到舒服的平衡姿態(tài)。

1. 不要讓你的雙臂或雙腿交叉——你很可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)不應(yīng)該交叉雙臂，以免使自己看起來(lái)在小心翼翼的防范著別人。這其實(shí)也適用于你的腿。所以，請(qǐng)把雙臂和雙腿分開(kāi)。

2. 與對(duì)方保持眼神接觸，但不要緊盯著別人——如果你正在與幾個(gè)人同時(shí)交談，要與他們所有人都有眼神接觸，以營(yíng)造良好的溝通氛圍，并知道他們是否都在專(zhuān)心聽(tīng)你講話。長(zhǎng)時(shí)間盯著他人看，會(huì)使對(duì)方感到不自在，而躲避對(duì)方的眼神又會(huì)使你看起來(lái)心虛或不自信。如果你還不習(xí)慣在交流時(shí)有意保持眼神接觸，在開(kāi)始實(shí)踐時(shí)會(huì)感到有些困難，甚至有些緊張害怕。但只要堅(jiān)持練習(xí)，你一定會(huì)習(xí)慣成自然的。

3. 不要害怕你的姿勢(shì)占據(jù)了太多的空間。占據(jù)一些空間，比如在坐著或站立時(shí)分開(kāi)雙腿等，代表著自信，而且你自己也會(huì)感覺(jué)輕松自在。

4. 放松你的肩膀——當(dāng)你感覺(jué)緊張時(shí)，很容易會(huì)不自覺(jué)的收緊肩膀。你的雙肩可能會(huì)向上向前收縮一點(diǎn)。盡量放松。試著搖一搖肩膀，或者讓肩膀略微向后一點(diǎn)，以使雙肩松弛下來(lái)。

5. 當(dāng)別人講話時(shí)要注意點(diǎn)點(diǎn)頭——偶而點(diǎn)點(diǎn)頭向他人表明你正在注意傾聽(tīng)。但千萬(wàn)不要像啄木鳥(niǎo)那樣點(diǎn)個(gè)不停。

6. 切忌懶散的姿態(tài)，坐直坐正——但以輕松的方式，而不是緊繃的姿態(tài)。

7. 身體可以略微傾斜，但不要過(guò)度——如果你想表現(xiàn)得對(duì)某人的講話很感興趣，可以向講話者的方向略微傾斜身體。如果你想表現(xiàn)出自信或者輕松，則把身體略微向后傾斜。但要注意傾斜的程度。身體過(guò)于傾向他人，會(huì)使你看起來(lái)渴望或乞求某種認(rèn)可；而過(guò)度向后靠則會(huì)顯得傲慢或有意疏遠(yuǎn)他人。
 

8. 保持笑容，發(fā)出笑聲——保持輕松的態(tài)度，不要讓自己顯得過(guò)于嚴(yán)肅。放松一些，當(dāng)別人說(shuō)了什么有意思的事情時(shí)，報(bào)以微笑或笑聲。如果你看上去是個(gè)非常積極開(kāi)朗的人，人們會(huì)非常樂(lè)于傾聽(tīng)你的講話。但是如果你自己講了一笑話，注意不要首先發(fā)笑，這會(huì)使你顯得緊張而急迫。當(dāng)你被介紹給其他人時(shí)，保持微笑。但笑容要自然，而不能像石膏一樣僵硬，那會(huì)讓你顯得很虛偽。

9. 不要摸自己的臉——這會(huì)使你看起來(lái)緊張，而且會(huì)使聽(tīng)你講話的人或談話中的其他人分心。

10. 抬起頭來(lái)——不要盯著地面，這會(huì)使你顯得不安甚至不知所措。抬起頭，讓目光與他人平視。

11. 放緩節(jié)奏——這適用于很多事情。走的慢一點(diǎn)不僅使你顯得更平靜和自信，而且還會(huì)減輕你自己的壓力。如果他人提到了你，不要表現(xiàn)得急于呼應(yīng)對(duì)方，緩一步再說(shuō)。

12. 不要驚慌失措和急于躲開(kāi)，戒除或改變那些會(huì)顯得煩躁和緊張的動(dòng)作和毛病，比如不住的搖晃雙腿或快速的用手指敲打桌面。你會(huì)顯得緊張而慌亂，當(dāng)你試圖越過(guò)或結(jié)束某些事情時(shí)，這些動(dòng)作會(huì)分散注意力。如果你心里覺(jué)得忐忑不安，要控制住自己的動(dòng)作。試著放松下來(lái)，放慢節(jié)奏，集中注意力。

13. 自信而慎重的利用你的手。不要顯得手足無(wú)措，也不要用以手抓臉的方式表達(dá)你想說(shuō)的話。用手去說(shuō)明事物，或者突出那些你想突出的重點(diǎn)即可。但不要過(guò)于頻繁的使用手，否則會(huì)造成不必要的干擾。同時(shí)也注意不要胡亂的揮手，控制住它們。

14. 如果你拿著飲料，把它放低一些。不要把飲料端在胸前。實(shí)際上，不要把任何東西舉在胸前，因?yàn)檫@會(huì)使你顯得謹(jǐn)慎并與他人保持距離。把飲料放低一些，或者干脆拎在腿邊。

15. 弄清你脊柱的末端在哪里——許多人相信保持脊柱的筆直是良好的姿勢(shì)，他們也會(huì)保持這樣的姿勢(shì)坐著或站著（近來(lái)我自己也是如此）。然而，他們誤以為脊柱的末端就在脖子的位置，因此只是挺直了脊背，而以滑稽的樣子向前伸著脖子。這是錯(cuò)誤的。脊柱的末端在頭的后部。注意要讓整個(gè)脊柱保持筆直，這是更好的姿勢(shì)。

16. 不要站得太近——我們從搞笑的電視劇宋飛傳中學(xué)到的事情之一，就是當(dāng)與講話者站得太近時(shí)，所有人都會(huì)感覺(jué)很別扭。與別人保持一段距離，給別人保留一定的空間，不要貼身而立。

17. 模仿——通常，當(dāng)你與另一個(gè)人單獨(dú)相處時(shí)，如果你們兩人有著良好的關(guān)系，你們會(huì)開(kāi)始不自覺(jué)的模仿對(duì)方。這意味著，在你身上會(huì)反射出一些對(duì)方的姿態(tài)。為了使雙方的關(guān)系更進(jìn)一步，你可以有意識(shí)的主動(dòng)模仿對(duì)方。如果他向前傾身，你也可以向前傾身。如果她把手放在大腿上，你也可以同樣如此。但不要立即模仿對(duì)方動(dòng)作的變化。那絕對(duì)是最古怪的事情了。

18. 保持良好的態(tài)度——最后，但絕非最不重要的一點(diǎn)是，保持積極、開(kāi)放、放松的態(tài)度。你的感覺(jué)會(huì)通過(guò)你的身體表現(xiàn)出來(lái)，不同的感受會(huì)使身體姿態(tài)產(chǎn)生非常大的變化。你能夠改變你的身姿，但就像所有新習(xí)慣的修成一樣，它需要一段時(shí)間。特別像某些事，例如保持抬頭的姿勢(shì)，如果你經(jīng)年累月的習(xí)慣了盯著自己的腳，那么糾正起來(lái)會(huì)需要很多時(shí)間。而且，如果你想嘗試立即付出改變，則可能會(huì)使你自己陷入混亂和巨大的壓力之中。

每天挑出上述建議中的幾個(gè)去練習(xí)，堅(jiān)持3-4個(gè)星期，持之以恒，當(dāng)它們演變成新習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)自然而然的做出來(lái)了。如果某個(gè)部分沒(méi)有及時(shí)掌握，那么堅(jiān)持練習(xí)，直到這個(gè)習(xí)慣穩(wěn)固下來(lái)，再去練習(xí)其他的姿勢(shì)。