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葉子群:《壓力和情緒管理》
2016-06-16 2777
對(duì)象
? 企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者、中高層管理人員、白領(lǐng)、教師、銷售、教練、心理咨詢工作者、感到工作或生活壓力很大、長期受情緒困擾的人士; ? 任何在壓力下工作,希望通過改善壓力管理的技巧以達(dá)到提升工作績效與生活品質(zhì)的人群。
目的
樹立面對(duì)壓力的正確觀念,并從技能上提升對(duì)壓力源的控制,傳授從情緒管理到陽光心態(tài),最終落實(shí)到日常生活和工作中具體的應(yīng)用方法;  ? 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提高工作績效,創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的工作環(huán)境與工作氛圍; ? 全面提升個(gè)人面對(duì)壓力,轉(zhuǎn)換壓力,管理情緒的綜合能力,進(jìn)而提升整體的工作績效; ? 為壓力人群提供的有效的干預(yù)壓力的技術(shù)和方法,防止壓力對(duì)身體以及情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,減少壓力所帶來的負(fù)面效應(yīng),提高生活質(zhì)量及工作績效。
內(nèi)容

第一單元:破解壓力和情緒的密碼

一、壓力,是良友還是敵人?

1、

什么是壓力?

2、

壓力的來源:環(huán)境壓力、社會(huì)壓力、生理壓力、思想壓力

3、

壓力的表現(xiàn)及和危害:身體、心理、情緒和行為

4、

壓力下的心理應(yīng)激措施:打、逃、裝

5、

壓力與工作績效:P點(diǎn)壓力管理

6、

正確面對(duì)壓力:壓力與舒適區(qū)。(游戲:你的地盤你做主)

壓力測試:你的壓力指數(shù)是多少?

二、認(rèn)識(shí)情緒

1、情緒與壓力的關(guān)系

2、人為什么會(huì)沖動(dòng)?事件、邏輯層、情緒層與行動(dòng)層的結(jié)構(gòu)圖

3、情緒的興奮抑制效應(yīng)

4、對(duì)情緒的四種錯(cuò)誤認(rèn)知

5、人在情緒狀態(tài)下的四種類型

6、情緒坐標(biāo)(高效溝通及負(fù)面情緒處理的原理)

7、調(diào)壓工具:三步快捷和諧法

8、負(fù)面情緒對(duì)人的影響

9、鏡像神經(jīng)元-情緒磁場效應(yīng)


10、    

情緒的鐘擺效應(yīng)

11、    

負(fù)面情緒的正面意義

12、    

情商(EQ) 管理

第二單元:壓力的根源:NLP與信念系統(tǒng)

三、情緒免疫系統(tǒng):NLP的12條前提預(yù)設(shè)

1、什么是NLP?

2、NLP 起源和歷史

3、NLP對(duì)人的幫助

4、情緒免疫系統(tǒng):NLP的12條前提預(yù)設(shè)

四、信念系統(tǒng):壓力產(chǎn)生的根源

1、情緒產(chǎn)生的根因:信念

2、信念的力量:人因信念而活

3、信念、行為和習(xí)慣的關(guān)系

4、信念A(yù)BC法則

5、地圖不是疆域

6、限制性信念和破壞性信念

7、信念與能力

練習(xí):找找自己的限制性信念

第三單元:情緒和壓力調(diào)整

五、自我調(diào)整,借力發(fā)力

1、破框法

1)三個(gè)思想框框

2)改變局限性信念

3)及時(shí)抽離和結(jié)合

2、運(yùn)用語言擺脫困境

1)自我脫困法

2)七步求助法

3、和諧工具法

1)三步兼得法

2)一字兼得法

4、NLP6R換框法

1)重整焦點(diǎn):換個(gè)焦點(diǎn),換種心情

2)意義換框:意義不同,動(dòng)力不同

3)重整立場:換個(gè)立場,觀點(diǎn)不同

4)重編程序:

5)重整因果:不同的原因,結(jié)果不一樣

6)環(huán)境換框

5、日??焖僬{(diào)適法

1)、運(yùn)動(dòng)調(diào)整法

2)、生理調(diào)適法

3)、習(xí)慣修養(yǎng)法

六、快速幫助他人調(diào)整壓力和情緒

1、幫助他人調(diào)整的原則

2、情緒轉(zhuǎn)換三步曲

3、關(guān)心、欣賞、關(guān)愛

4、NLP四步引導(dǎo)法

課程總結(jié):

全部評(píng)論 (0)

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